上午和下午都去健身房跑步可以吗？
早上跑步对身体好不好呢？
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。
如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?
当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。
那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。
其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你
根据季节与温度的变化来改变运动地点
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的选择。
健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。
重量可调、安全可靠、适用性广。
器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。
针对性训练，更易找到训练感觉。
器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。
通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦
当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!
有氧运动在户外，力量训练在室内。
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。
不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!
其实1天运动一个1万米，就够了，加上控制饮食肯定能减肥了。
你的计划不是减肥，你是在拆身体。
上午健身运动最好时间是9点以后 下午3点以后最好的时间。上午9点后大气中氧含量最丰富的，午休以后 人的身体有点乏 经过一段时间后才能恢复阶段的，此时间一般安排在下午3点以后 最佳的时间。
我不是3分钟热度啊。下午的计划是我一直进行的。半年了。现在想是不是上午加个一万。
你如果没减肥，说明你饮食控制不好。
嗯。自从从240到现在165之后体重就不变了。愁。是不是到底线了啊
hah 和我一样，不会下降了，正常的 我都1年半没下了，只要自己感到精力充足就行了。健康在于身体，不在于体重差几斤。
唉。呵呵。男人就得瘦点哈
我感觉你是不是觉得上身太胖了。这个要靠机械训练了
上身我一点都不想动了。很好看。就是下身。臀部+大腿+小腿。
o 都成了肌肉了，不要太苛求自己。不要太辛苦了，你已经很帮了
有减腿的好办法吗朋友。
肌肉如果要减，是不大可能的，除非你让他萎缩，你也不愿意吧。实在不知道了，不好意思
上午和下午都去健身房跑步可以吗？视频
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