明年7月骑车去拉萨，我要把体力耐力都锻炼起来，请问能给个合适的方法吗，我21
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明年想走川藏线骑车去拉萨，现在就要开始锻炼骑车，每天要多少公里合适，多少时间完成~
非常感谢您的信任和来信
我个人认为您可以这样：
因为拉萨属于高海拔地区，日照（紫外线强）、温度高、氧气稀薄，所以
您需要锻炼抗辐射能力和心肺耐力，既然是骑车，肌肉耐力更是不可或缺的
具体而已，可以这样操作：
1.每日早、中、晚在本地不同的日照时间内骑游且需每日增加（至少在身体允许的程度内不能减少）骑游里程和强度
2.早晚（5点左右比较好）中长途跑步
3.专门的诸如蛙跳、高抬腿、深蹲等腿部肌肉耐力锻炼——这个力量锻炼放在下午2点半左右开始最好
4.有意识的在太阳下锻炼——时间由少到多、强度由小到大，尽可能的不要涂抹防晒产品
5.您在中药店（信誉好的地方），买一些 叫 红景天 的中药，每日15克左右，磨成粉末泡茶饮用，这个可以有效的提高心肺耐力以及对心血管和气管、支气管等有很大的保护作用，尤其针对高原反应效果极好——经过了验证的，这个药也不贵，应该是在几十元一公斤吧，呵呵，您请放心，我不是卖药的，不是推销这个东西的
6.注意运动安全
希望能对您有所帮助
祝旅途愉快身体健康
谢谢
我也想去拉萨TT TT。
从哪骑到哪？有没有来过高原？
建议跟几个人一起。
明年7月骑车去拉萨，我要把体力耐力都锻炼起来，请问能给个合适的方法吗，我21视频
相关评论：13027174924：...今年该上初三了,我想明年毕业能骑车从北京到拉萨。大家给点建议_百...
魏苑祥锻炼身体一定要坚持，多练练脚力和耐力。可以跑步，散步，抱头蹲起，蛙跳等等也可以做做两头起，俯卧撑之类的。但是不能一下子做很多，身体会受不了，慢慢来，你要想一个人骑车去拉萨，我是不建议的，但是要是和车队一起去，就另当别论了，不过不要太远了，到时候回不来上课就尴尬了。。。注意...
13027174924：几月份骑车去西藏最好?
魏苑祥7\/8月是雨季，路上可能比较艰苦，容易遇到塌方或者泥石流。4-6月、9-10月时间都不错，最早的我在拉萨看到有人2、3月份骑青藏线的。做好准备就行
13027174924：骑车去拉萨的意义
魏苑祥骑行去拉萨，我个人觉得最大的意义就是两点：1 对自我的挑战 2 完成自我更有价值的蜕变。骑行途中其中艰辛不可言喻，对你的人生观，潜能，毅力，社会交往能力等等都是严峻的考验，没有前期的训练是不行的。不管你去没去，对你的这种想法表示敬意！---菩提下的牛顿--原创回答 ...
13027174924：《骑车去拉萨》或者《骑车到拉萨》的千千静听的歌词
魏苑祥踏朵吉祥的白云\/追赶落日与晚霞 梦里的天堂\/古道刻满千年的沧桑 经幡飘扬的雪山\/沐浴着世界屋脊的光芒 骑车到拉萨\/骑车到拉萨 不怕路多远\/不怕路多险 一路的风景\/一路的歌唱 骑车到拉萨\/骑车到拉萨 Rap：来吧\/来吧\/骑车到拉萨 成群的牦牛\/漫山的格桑花 红红的篝火\/暖暖的酥油茶 Oh come on 来...
13027174924：骑车去转湖是什么歌词
魏苑祥踏朵吉祥的白云 追赶落日与晚霞 梦里的天堂 古道刻满千年的沧桑 经幡漂扬的雪山 沐浴着世界屋脊的光芒 骑车到拉萨骑车到拉萨 不怕路多远不怕路多险 一路的风景一路的歌唱 骑车到拉萨骑车到拉萨 (rap:来吧来吧骑车到拉萨 成群的牦牛漫山的格桑花 红红的篝火暖暖的酥油茶 oh come on 来吧来吧骑车...
13027174924：明年想骑车从江苏到拉萨,第一次,没经验。。求人来解答
魏苑祥这些东西可以不在网上买，特别是车，最好是在实体店买更有保障。其他的可以在网上买，（不知你走哪条线）最好是到了骑行起点再买，更方便。如果你是从成都出发的话，这个不必担心，成都很多骑行用品卖的，我喜欢波尔店，虽然对他褒贬不一，但是觉得东西算是这一行里性价比高的了。祝你好运，还有...
13027174924：开摩托车去西藏拉萨需要准备什么,带多少钱去够用
魏苑祥特别是人疲劳以后 问题会非常之多的 安全问题才是最大问题 本人从湖北汉川骑车到湖北十堰市 骑车15小时到达，你自己看地图上才多少 新车排气管上的螺丝都跑掉了 我是修摩托车的 带齐了工具和轮胎配件 机油换了去的 回来又换的机油 建议你一个人不要去 西藏拉萨 还要考虑高原反映 ，很麻烦的 如...
13027174924：从成都骑车去拉萨要多久?
魏苑祥差不多要走半个月吧！走川藏线吧，那条路有很多的驴友，建议你最好就这段时间去，因为在过一段时间就是西藏的雨季了，雨季的时候出行不安全！
13027174924：骑车到拉萨抢劫的多么要注意些什么
魏苑祥爱着你的人都盼望你安全回家是吧。还有就是，人多点总是好的，所以建议你组队出发，我是在成都龙达线路那边组队的。那里出发的队伍非常多，我去的时候当天出发队伍有六队，我加入了一个队伍。所以，放心的去吧，领略祖国的大好河山和美丽的风景吧！拉萨在圣地中，张开双臂等着你的到来。采纳我呗~...
13027174924：骑行川藏线去拉萨需要穿多厚?
魏苑祥骑行到地方了，总会有几天淡定的日子，这时候抓绒衣就很有用（我在西藏碰到的每一个骑行的人，在拉萨转经什么的都是一件抓绒衣。）裤子么，屁屁垫时一定要的，裤子是要多带的。常有磨破的事情发生。头巾也是必须的哦。一定要带的。当然，你去的季节不同，所带的东西一定不同。
我弟刚去了拉萨，他之前先是去了几个周边的地区，然后去了趟北京，每天的骑行距离也是循序渐进，开始每天不到100公里，后来100多公里，最后就能到300公里了。
坚持跑步锻炼好身体，对高原反应很有效
希望采纳
非常感谢您的信任和来信
我个人认为您可以这样：
因为拉萨属于高海拔地区，日照（紫外线强）、温度高、氧气稀薄，所以
您需要锻炼抗辐射能力和心肺耐力，既然是骑车，肌肉耐力更是不可或缺的
具体而已，可以这样操作：
1.每日早、中、晚在本地不同的日照时间内骑游且需每日增加（至少在身体允许的程度内不能减少）骑游里程和强度
2.早晚（5点左右比较好）中长途跑步
3.专门的诸如蛙跳、高抬腿、深蹲等腿部肌肉耐力锻炼——这个力量锻炼放在下午2点半左右开始最好
4.有意识的在太阳下锻炼——时间由少到多、强度由小到大，尽可能的不要涂抹防晒产品
5.您在中药店（信誉好的地方），买一些 叫 红景天 的中药，每日15克左右，磨成粉末泡茶饮用，这个可以有效的提高心肺耐力以及对心血管和气管、支气管等有很大的保护作用，尤其针对高原反应效果极好——经过了验证的，这个药也不贵，应该是在几十元一公斤吧，呵呵，您请放心，我不是卖药的，不是推销这个东西的
6.注意运动安全
希望能对您有所帮助
祝旅途愉快身体健康
谢谢
我也想去拉萨TT TT。
从哪骑到哪？有没有来过高原？
建议跟几个人一起。
想去就去呗，，把这定成目标，我的动力也就来了，
没有时间啊以后一定要去。自助游也不错啊= =。
明年7月骑车去拉萨，我要把体力耐力都锻炼起来，请问能给个合适的方法吗，我21视频
相关评论：
魏苑祥锻炼身体一定要坚持，多练练脚力和耐力。可以跑步，散步，抱头蹲起，蛙跳等等也可以做做两头起，俯卧撑之类的。但是不能一下子做很多，身体会受不了，慢慢来，你要想一个人骑车去拉萨，我是不建议的，但是要是和车队一起去，就另当别论了，不过不要太远了，到时候回不来上课就尴尬了。。。注意...
魏苑祥7\/8月是雨季，路上可能比较艰苦，容易遇到塌方或者泥石流。4-6月、9-10月时间都不错，最早的我在拉萨看到有人2、3月份骑青藏线的。做好准备就行
魏苑祥骑行去拉萨，我个人觉得最大的意义就是两点：1 对自我的挑战 2 完成自我更有价值的蜕变。骑行途中其中艰辛不可言喻，对你的人生观，潜能，毅力，社会交往能力等等都是严峻的考验，没有前期的训练是不行的。不管你去没去，对你的这种想法表示敬意！---菩提下的牛顿--原创回答 ...
魏苑祥踏朵吉祥的白云\/追赶落日与晚霞 梦里的天堂\/古道刻满千年的沧桑 经幡飘扬的雪山\/沐浴着世界屋脊的光芒 骑车到拉萨\/骑车到拉萨 不怕路多远\/不怕路多险 一路的风景\/一路的歌唱 骑车到拉萨\/骑车到拉萨 Rap：来吧\/来吧\/骑车到拉萨 成群的牦牛\/漫山的格桑花 红红的篝火\/暖暖的酥油茶 Oh come on 来...
魏苑祥踏朵吉祥的白云 追赶落日与晚霞 梦里的天堂 古道刻满千年的沧桑 经幡漂扬的雪山 沐浴着世界屋脊的光芒 骑车到拉萨骑车到拉萨 不怕路多远不怕路多险 一路的风景一路的歌唱 骑车到拉萨骑车到拉萨 (rap:来吧来吧骑车到拉萨 成群的牦牛漫山的格桑花 红红的篝火暖暖的酥油茶 oh come on 来吧来吧骑车...
魏苑祥这些东西可以不在网上买，特别是车，最好是在实体店买更有保障。其他的可以在网上买，（不知你走哪条线）最好是到了骑行起点再买，更方便。如果你是从成都出发的话，这个不必担心，成都很多骑行用品卖的，我喜欢波尔店，虽然对他褒贬不一，但是觉得东西算是这一行里性价比高的了。祝你好运，还有...
魏苑祥特别是人疲劳以后 问题会非常之多的 安全问题才是最大问题 本人从湖北汉川骑车到湖北十堰市 骑车15小时到达，你自己看地图上才多少 新车排气管上的螺丝都跑掉了 我是修摩托车的 带齐了工具和轮胎配件 机油换了去的 回来又换的机油 建议你一个人不要去 西藏拉萨 还要考虑高原反映 ，很麻烦的 如...
魏苑祥差不多要走半个月吧！走川藏线吧，那条路有很多的驴友，建议你最好就这段时间去，因为在过一段时间就是西藏的雨季了，雨季的时候出行不安全！
魏苑祥爱着你的人都盼望你安全回家是吧。还有就是，人多点总是好的，所以建议你组队出发，我是在成都龙达线路那边组队的。那里出发的队伍非常多，我去的时候当天出发队伍有六队，我加入了一个队伍。所以，放心的去吧，领略祖国的大好河山和美丽的风景吧！拉萨在圣地中，张开双臂等着你的到来。采纳我呗~...
魏苑祥骑行到地方了，总会有几天淡定的日子，这时候抓绒衣就很有用（我在西藏碰到的每一个骑行的人，在拉萨转经什么的都是一件抓绒衣。）裤子么，屁屁垫时一定要的，裤子是要多带的。常有磨破的事情发生。头巾也是必须的哦。一定要带的。当然，你去的季节不同，所带的东西一定不同。
