如何减肥?我是一个初三的学生。不能买减肥药，平常虽然有时间但是却不知道怎么减肥，不懂哪种有效哪种没

我是初三的学生，没钱买减肥药，所以想知道有啥方可以减肥~

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

好，每天早上吃一个苹果，中午大概吃半碗米饭，多吃菜。晚上少吃甜食，多吃山楂就行了你如果不满意那就没办法了啊！！

多运动运动，平时打打羽毛球，跑跑步，主要就是坚持。绝不能不吃早饭或晚饭，对身体不好。还有就是初三时胖点没关系，别太在意，放宽心态，保持心情舒畅。

吃吃吃，少吃多运动，学下广播体操吧。最老的那种，瑜伽也好。，最好去学太极，找个回家子学。多去公园看下，早上4点30到5点看有哪个老奶奶或老爷爷在练就跟他学

去学游泳和练瑜伽，瞬间瘦

循序渐进，运动和饮食互相调节

不要吃夜宵就解决了

找个男朋友

谢谢。
那请问你拿什么时间来减肥

空闲。但是时间不长。要我去学游泳那就要充足的时间了。
饮食很重要

我知道
百度

我问百度有用我就不问你了
我有个卡 是减肥用的？需要嘛

不用了…
初三有男友很正常

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如何减肥?我是一个初三的学生。不能买减肥药，平常虽然有时间但是却不知道怎么减肥，不懂哪种有效哪种没视频