求教小学田径队训练计划
来自：专题 更新日期：早些时候
小学田径队训练计划方案~
先说每天的准备活动：
慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ；
踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑
跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组 准备活动完成；
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
放松活动 摆腿 慢跑一圈 。
周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动；
放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
由于你们有三个教练员，
可以分开带运动员，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，
同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，
不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。
希望对你有所帮助。
训练目标和计划：
训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。
训练重点：
100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间：
第一学期周一到周五早上6：00——7：30； 第二学期周一到周五下午二节课后。
2、训练地点： 学校操场
3、训练方法： 每周重复训练法
4、训练对象：
四、五、六年级校运动队
5、训练内容：
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；
6、训练安排：
星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两 组；③放松；
星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松；
星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩 、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时 跑、沙坑跳远；
星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；
星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练 习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。 小学田径队尽量为学生打好基础； 先说每天的准备活动： 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组， 立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练） 完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组， 完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳， 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练， 速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练， 弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练， 上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。 放松活动 摆腿 慢跑一圈 。 周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动； 放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练， 训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
我也是田径队的 把我的训练方法说下吧 周一练短跑频率 用一条有弹性的皮带绑住 计时向前跑时间控制在1分左右 这个运动量很大 要适当放松下 每周做1次 每次6组 每组1分 周二放松周一训练 长跑 400跑道先跑个5圈 休息 在跑4圈或者变速跑 直道全力冲刺 弯道慢跑 周三练速度耐力 可以跑100 200 300 200 100 或者100 100 200 200 300 周四很重要练跑400 时间控制在58秒左右 跑个4组 或者跑600 时间控制在1.50左右 跑个4组就行 周五练爆发力 没得说 压杠铃吧 小学生么压120-160应该没问题 每周一次 每次6组 每组6个深蹲 注意 一定要有2人以上在旁边保护 压好后一定要放松跑下 周六周日休息 希望你能满意
周一： 素质和耐力训练； 周二： 速度训练！ 30米 60米 100米 分别为五 四 三个来训练； 周三： 专项强度训练； 周四： 适当的调整，主要一跑圈为主！ 速度耐力自己分配！ 周五： 力量；
周一：速度，短跑
周二：素质，力量
周三：长跑，2000以上
周四：中长跑，800~1000 好几个
周五：300~600
周六：放假……………………
求教小学田径队训练计划视频
相关评论：18583272866：请帮我写一份简单的100米跑训练计划
暴周勇小步练习 高抬腿 扶墙后蹬跑 50米加速跑1000米跑 弯道慢跑调整呼吸 直道加速 这是我们包河区田径队的方法 （顶）
18583272866：小学生4、5年级系统的田径训练方法?
暴周勇小学生4、5年级田径训练时间主要集中在每周一至周五。共分为4个阶段。小学生4、5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生4、5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在...
18583272866：小学田径队训练的问题?
暴周勇回答：额。。虽然我体育不怎样但可以给一些个人意见你首先吧,体育都是需要有较为健康的身体和体能不然会承受不了因此第一步就是了解他们的体能情况意思是最多能承受多少你可以开始几天用部分时间叫他们跑圈当然不能操之过急,开始就慢跑一两个圈既然是田径队就最好让他们在准备的东西方面多加注意比如说,...
18583272866：4月底运动会,需要给田径队制定训练计划,求每天的训练方案(每天训练是早 ...
暴周勇跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。不要每天训练，不要每天训练，不要...
18583272866：请你给学校田径队安排一份年度训练计划
暴周勇跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。
18583272866：体育训练计划
暴周勇因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级\/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人...
18583272866：请高人给一套详细的400米跑训练计划
暴周勇由于你平时时间紧周末很有空，所以，你的训练时间表可以这样安排；周一休息，周二到周日训练。周六周日上大强度。关于跑步技术我就不啰嗦了，你是田径队的，应该知道。不知道的话可以到网上搜技术教学视频，很全、很多的。接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。每天 热身：活动...
18583272866：求一份短跑田径训练计划!
暴周勇1．吸气和呼气跑 ●跑4圈：前3圈是走100m跑100m；第4圈是走200m跑200m。●一圈快于一圈，并确定200m的跑速。2．150m加速跑训练 ●50m1／2速度。●50m3／4速度。最后50m9／10速度，步得／恢复体力。3．速度记录 ●60m9／10速度。●40m往返跑，沿弯道慢跑。●重复做曲背伸展运动。2 圈...
18583272866：田径队短跑年度训练计划
暴周勇短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。那么，田径队短跑年度训练计划有哪些呢?下面我为大家收集整理了田径队年度短跑训练计划，希望能为大家提供帮助!一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上...
18583272866：求一个提高短跑能力的训练计划 可以提高爆发力和爆发时间 希望在一年之...
暴周勇提高短跑，对身体的，力量，协调，柔韧，平衡，反应，都有要求，还有就是跑步的技术动作，正确的摆臂，沙袋和哑铃只能作为辅助练习，
小学田径要以培养兴趣,提高素质为目标.不要急功近利去追求成绩,那样可能会断送小运动员的未来!
具体方法很多,主要是基本的热身活动方法,基本技术!至于成绩这个年纪主要看孩子的天赋!不要急于上力量,否则拔苗助长!
60-200米为短跑项目它主要为无氧呼吸项目,在训练时应各种反应练习,40米反复跑4组,但要间隔70秒左右.每天要跑.400米也是短跑项目但它与800米的性质比较相似.都要速度耐力.在这方面的练习不仅要一周3次的力量练习外,还要隔天用90%的速度跑300米的跑、变速跑、每次练习跑3—4次。跳远.铅球.垒球项目是爆发力项目，除了爆发性力量练习外还要技术练习，技术练习就是要多练习，有人帮你纠正动作就更好，没有就用数码录起来后再看，有不足之处改正再录在看，直到技术合理。
小学田径队尽量为学生打好基础；先说每天的准备活动：
慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ；
踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑
跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组 准备活动完成；
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
放松活动 摆腿 慢跑一圈 。
周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动；
放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
由于你们有三个教练员，
可以分开带运动员，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，
同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，
不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。
希望对你有所帮助。
训练目标和计划：
训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。
训练重点：
100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间：
第一学期周一到周五早上6：00——7：30； 第二学期周一到周五下午二节课后。
2、训练地点： 学校操场
3、训练方法： 每周重复训练法
4、训练对象：
四、五、六年级校运动队
5、训练内容：
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；
6、训练安排：
星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两 组；③放松；
星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松；
星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩 、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时 跑、沙坑跳远；
星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；
星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练 习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。 小学田径队尽量为学生打好基础； 先说每天的准备活动： 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组， 立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练） 完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组， 完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳， 放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练， 速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练， 弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练， 上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。 放松活动 摆腿 慢跑一圈 。 周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动； 放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练， 训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
我也是田径队的 把我的训练方法说下吧 周一练短跑频率 用一条有弹性的皮带绑住 计时向前跑时间控制在1分左右 这个运动量很大 要适当放松下 每周做1次 每次6组 每组1分 周二放松周一训练 长跑 400跑道先跑个5圈 休息 在跑4圈或者变速跑 直道全力冲刺 弯道慢跑 周三练速度耐力 可以跑100 200 300 200 100 或者100 100 200 200 300 周四很重要练跑400 时间控制在58秒左右 跑个4组 或者跑600 时间控制在1.50左右 跑个4组就行 周五练爆发力 没得说 压杠铃吧 小学生么压120-160应该没问题 每周一次 每次6组 每组6个深蹲 注意 一定要有2人以上在旁边保护 压好后一定要放松跑下 周六周日休息 希望你能满意
周一： 素质和耐力训练； 周二： 速度训练！ 30米 60米 100米 分别为五 四 三个来训练； 周三： 专项强度训练； 周四： 适当的调整，主要一跑圈为主！ 速度耐力自己分配！ 周五： 力量；
周一：速度，短跑
周二：素质，力量
周三：长跑，2000以上
周四：中长跑，800~1000 好几个
周五：300~600
周六：放假……………………
求教小学田径队训练计划视频
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暴周勇回答：额。。虽然我体育不怎样但可以给一些个人意见你首先吧,体育都是需要有较为健康的身体和体能不然会承受不了因此第一步就是了解他们的体能情况意思是最多能承受多少你可以开始几天用部分时间叫他们跑圈当然不能操之过急,开始就慢跑一两个圈既然是田径队就最好让他们在准备的东西方面多加注意比如说,...
暴周勇跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。不要每天训练，不要每天训练，不要...
暴周勇跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。
暴周勇因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级\/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人...
暴周勇由于你平时时间紧周末很有空，所以，你的训练时间表可以这样安排；周一休息，周二到周日训练。周六周日上大强度。关于跑步技术我就不啰嗦了，你是田径队的，应该知道。不知道的话可以到网上搜技术教学视频，很全、很多的。接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。每天 热身：活动...
暴周勇1．吸气和呼气跑 ●跑4圈：前3圈是走100m跑100m；第4圈是走200m跑200m。●一圈快于一圈，并确定200m的跑速。2．150m加速跑训练 ●50m1／2速度。●50m3／4速度。最后50m9／10速度，步得／恢复体力。3．速度记录 ●60m9／10速度。●40m往返跑，沿弯道慢跑。●重复做曲背伸展运动。2 圈...
暴周勇短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。那么，田径队短跑年度训练计划有哪些呢?下面我为大家收集整理了田径队年度短跑训练计划，希望能为大家提供帮助!一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上...
暴周勇提高短跑，对身体的，力量，协调，柔韧，平衡，反应，都有要求，还有就是跑步的技术动作，正确的摆臂，沙袋和哑铃只能作为辅助练习，
