怎样快速自学游泳（蛙泳）？

初学者怎样快速学会蛙泳？~

学习蛙泳技巧，四步骤轻松学会游泳，蛙泳其实很简单，方法对了自然学起来很轻松，一起看看吧

“游泳”训练是培养犬听从训犬员的指挥而下水，养成可顺利游过一般河流的能力。犬虽然具有游泳的本能，但若不进行训练，有些犬是不习惯下水的。通过游泳训练，不仅可使犬执行多种特殊的服务，而且还有助于犬的体格发育和健康的成长。“游泳”的训练多在犬养成跳越障碍等习惯后才进行，通常选择温暖的夏、秋季节训练。
条件刺激：口令——“游”；手势——右手掌心朝下，迅速挥向水面，之后自然收回。
非条件刺激：食物、叼衔物和抚摸等。
训练方法：训犬员将犬带到事先选择好的小河、小池或小湖泊边，与犬一道沿水边游散，使犬了解训练场地与环境。“游泳”训练可分两步进行。
第一步是让犬熟悉水性，消除恐惧感。初步的训练是在浅水中进行的。具体作法是：训犬员先将犬牵到水边，面对水面，让犬坐在自己左腿旁，然后右手用犬最喜欢的叼衔物挑逗犬，使之充分兴奋后，将叼衔物抛到距犬2～3米的水中，然后下达“衔”的口令。若犬走进水中把叼衔物衔回时，立即发出吐的口令，给犬食物或抚摸奖励；如犬不敢下水时，训犬员则应牵引犬一道下水，把叼衔物取回，并立即给予奖励，有时甚至要把犬抱进水中。
第二步是让犬走进深水，掌握游泳动作。当犬能大胆下水后，训犬员可将犬引到较深的水中进行“游泳”训练。当水深达到可漂浮犬体时，训犬员立即下达“游”的口令和手势，并引导犬继续向深水处游出2～3米之后，返回浅水及时给犬食物和抚摸奖励。在初进入深水时，有的犬可能出现用前爪乱击水的动作不协调现象，以至引起恐惧，训犬员应立即将手放在犬的胸下，轻轻托住犬体，使犬有一种安全感和进行游泳动作的协调。如犬能平静地向前游走，可认为它的游泳动作已经协调，如此反复训练，使犬对游泳建立起条件反射。
在深化训练时，要不断增长犬在水中呆的时间，增加犬在深水中游动的距离，选择不同的水域进行训练。当犬听到训犬员下达“游”的口令和看到“游泳”的手势后，不论在任何情况下，均能走进水中，并较长时间呆在水里，在深水中可游长达50米以上的距离时，就可认为“游泳”训练已获成功。
在“游泳”训练中，训犬员易犯的错误有二：一是初训时水域选择不当，水深流急，使犬恐惊而不敢下水；二是采用牵引带硬牵拉犬下水，或把犬扔到水里，结果常因呛水而增加了犬的恐惧感，使得训练难以进行。

先练憋气，吸80%的气，埋进水面下，双脚离地，做到相信自己，并且能感受到浮力，放轻松，要增加对水的信任。 再试着躺在水面上，放松呼吸，不会沉的，但是水会淹没过你的耳朵，只留眼睛鼻子嘴在水面上。调整好呼吸。

蛙泳：在水中脚蹬地，此时你离开地面了，腿收回，手伸出去吐气并且手往两边划水。划至腰的两侧，再吸气蹬腿，此时手从身体两侧收回。 重复即可

划水和蹬水这两个仅有的推动力，要分开运转

　　一、熟悉水性。
　　1.闭气双手抱双腿（俗称：闭气抱团）漂浮。
　　2.闭气伸展（手、身、脚均伸直)漂浮。
　　3.闭气蹬壁伸展（双脚蹬池壁后，手、身、脚均伸直）漂浮。
　　4.呼吸换气（手、身、脚均伸直，双手扶泳池边缘）练习漂浮并结合换气练习。
　　二、基本功练习。
　　（一）练习蹬腿
　　1.俯卧池边（肚脐搁在泳池边、下半身在泳池内）练习蹬腿。
　　2.伸展俯卧泳池（全身在泳池内，双手伸直扶泳池边缘）练习蹬腿并结合换气练习。
　　3.扶板（双手扶浮板）练习蹬腿并结合换气练习。
　　（二）练习划手
　　1.俯卧床边（腋下位置搁在床边缘、双手及肩膀部位在床外，手肘不要碰床缘）双手练习划水。
　　2.俯卧池边（腋下位置搁在泳池边、双手及肩膀部位在泳池内，手肘不要碰床池缘）双手练习划水并结合换气练习。
　　3.双腿夹浮板（双腿膝盖处夹浮板、双腿不动）双手练习划水并结合换气练习。
　　（三）配合练习
　　1.先伸胳膊，后蹬腿；
　　2.双手收夹，同收腿；
　　3.收腿收拢，同翻脚；
　　4.蹬腿有力，及时夹。

多在水里待着，关键是一个感觉，游泳总是在一瞬间就学会那种感觉，然后就会了。

下水后在腹部放一个有浮力的东西，然后手脚并用使劲划蹬就可以了

请看游泳教学视频，然后自己多练习：
http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html

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怎样快速自学游泳（蛙泳）？视频