体内湿气重怎样祛除 3种方法

人体也相同 湿能伤脾。很多人会感到食欲不振饭后腹胀气短乏力。假如你的身体呈现以上体现那么很有也许你现已被“湿毒”侵体。很大不部分女性到了秋季后就会手脚冰凉这就是体寒的表现之一，那么体寒的症状有什么呢？

一、体内湿气重怎样祛除  3种方法

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多就会变成那样子，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏引发一系列的病症。

运动可以缓解压力促进身体器官运作加速湿气排出体外。跑步健走游泳瑜珈太极等运动有助活化气血循环增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

体内湿气重怎样祛除呢？肠胃系统关系到营养及水分代谢，的方式就是适量均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物加重发炎反应。

生冷食物冰品或凉性蔬果就是会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用如生菜沙拉西瓜大白菜苦瓜等，在烹调时加入葱姜降低蔬菜的寒凉性质。

3、避环境的湿气

自身代谢的问题以外有很大一部分和环境有关。经常在潮湿阴冷的环境中就会容易导致湿气入侵体内。

二、体内湿气重怎么办

1、多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏就会引发一系列的病症。

运动可以缓解压力促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环增加水分代谢。

2、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，的方式就是适量均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物加重发炎反应。

生冷食物冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用如生菜沙拉西瓜大白菜苦瓜等，在烹调时加入葱姜降低蔬菜的寒凉性质。

3、避环境的湿气

体内湿气重怎么办才好呢？我们人体内产生湿气大部分也是跟着环境有关的，除了自身代谢的问题以外有很大一部分和环境有关。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛不要直接睡地板。

4、少吃盐多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担机会常常加一些盐上去，大家在饮食上少吃多盐食物并且多吃一些流质和五谷类食物少加点盐就会对自己的身体是有益的呢。

三、重度体寒的症状如下

1、尿频尿液不易排出。

2、下半身水肿严重。

3、睡一夜手脚都仍冰冷。

4、起床时手脚发麻。

5、经常感到胃胀气。

6、经常感到疲倦和四肢发酸没有精神。

符合以上3项以及以上为重度体寒患者。