吃掉高血压目录

饮食调整是管理高血压的关键，以下是一些建议和食物推荐：

1. 饮食限制与补充: 首先，控制钠摄入，增加钙质。摄取适量蛋白质，减少胆固醇，丰富膳食纤维。

2. 精选食物: 水果如苹果、梨、桃子等有助于降低血压，葡萄、桑葚等可缓解症状，山楂等能控制并发症。蔬菜方面，白色蔬菜如冬瓜、土豆，红色如番茄，黄色如南瓜，绿色如菠菜，以及黑色蔬菜如海带，都是健康选择。

谷物和豆类富含维生素，如玉米、燕麦，和美容健体的豆类。干果如杏仁、核桃，肉类提供能量，菌类增强免疫力。茶是高血压的天然克星，而适量的油和健康调味品也是重要组成部分。

3. 食谱建议: 针对不同情况有四季和一周的食谱，如原发性高血压的患者、妊娠高血压患者等，都有针对性的食疗良方。

4. 根据体质调整: 不同类型的高血压患者，如儿童、青少年、糖尿病合并者等，都有特定的饮食建议，医学专家提供专业指导。

《吃掉高血压》是由人民军医出版社出版的一部健康类丛书，本书根据高血压的发病机理，向读者推荐了能降血压、控制并发症的食物，使患者利用科学饮食，降低血压。。《吃掉高血压》从最贴近生活的饮食入手，运用中医理论针对高血压病的特点，为广大高血压患者详细介绍了日常常见食物的降压功效，并针对每种食物进行了深入的分析，重点向大家推荐了各种食物的降压好食方和食用量。