减肥体重不再降，可能是平台期，坚持哪些方法，让体重持续下降？

~ 1. 减肥平台期是身体在减少脂肪过程中达到新平衡状态的标志。在这一阶段，即使你减少食量或增加运动，体重也难以继续下降。
2. 平台期的到来意味着身体已经适应了新体重，这既是好事也是坏事。好事是你已经离开了原来的体重，坏事是体重不能继续下降。为了继续减重，你必须改变原来的方法。
3. 改变有氧运动的内容可能有助于突破平台期。如果你连续几个月进行同样的锻炼，身体可能已经适应了，不再减肥。尝试不同的运动，如羽毛球、游泳、骑自行车、跳绳或跑步，给身体新的刺激，以促进脂肪分解。
4. 增加力量训练可以帮助突破平台期。力量训练可以创造更多肌肉，肌肉组织有助于提高新陈代谢率，消耗更多热量，从而达到燃烧脂肪的目的。在有氧运动前增加30分钟的力量训练，可以提高燃脂效率。
5. 补充蛋白质食品对突破平台期有帮助。蛋白质食品如鱼、虾、蛋、乳制品等，为肌肉提供营养，避免肌肉吸收和分解。蛋白质食品不会导致发胖，还能提供饱腹感。在烹饪时，选择低脂原料，进行低油盐烹饪。建议在午餐和早餐补充蛋白质食品。

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