肥胖体质有哪些?肥胖体质的表现有哪些?

~ 在中医理论中，人的体质被划分为九种，其中五种体质的人更容易发胖。你知道自己是否属于后天肥胖体质吗？为什么即使运动和控制饮食也无法减肥？不同体质的人需要不同的减肥方法。下面我们来分析一下各种体质的特点和相应的减肥建议。
1. 阳虚体质：消化差肥胖型。阳虚意味着身体热能不足，导致各种功能，如消化、代谢不佳。阳虚体质的人易肥胖，因为他们的饮食量多，但身体的新陈代谢却跟不上，容易水肿和肥胖。阳虚体质的人应多吃热性补阳食物，如咖喱、大蒜、桂圆、牛肉、羊肉、干姜等，少吃寒凉食物，如水果冷饮、沙拉等。推荐饮品为红参茶，由红参、生姜和龙眼肉制成。日常生活中应注重养阳，保暖、多运动、多晒太阳、少熬夜。
2. 阴虚体质：吸收差瘦底。阴虚意味着身体缺乏阴液（血液、营养物质、体液、汗液、内分泌等），导致身体干燥，情绪烦躁。阴虚体质的人外形偏瘦，怎么吃都不易胖，皮肤缺水，无光泽，易上火，污物无法排出，脸上易生斑。阴虚体质的人应多喝水，多吃滋润的水果和物品，如白木耳、山药、燕窝等，少吃助火的辛辣食物。推荐食疗为莲子百合煲瘦肉，由莲子、百合和猪瘦肉制成。日常生活中应避免剧烈运动，注意补充水分。
3. 气虚体质：虚胖型。气虚意味着身体的能量不足。气短，易疲累。气虚的人易胖肥，脸部肌肤松弛，气虚易导致痰湿、过多水分滞留体内而致肥胖。气虚者抵抗力较差，感冒后不易好，容易重复感冒。气虚体质的人应多食容易消化又营养丰富的食物，如党参山药红枣粥，由党参、鲜山药、红枣和薏苡仁制成。日常生活中应进行散步、慢跑、太极拳等运动，平时不要太关注自己，多交朋友。
4. 湿热体质：水肿肥胖型。人体内过湿，就会增加心脏负担，影响气血；湿热体质不只是有湿气阻滞，更比其他体质易产生累积热毒。湿热体质的人头发油腻、头皮屑多，皮肤毛孔粗大，易生顽固暗粒、黑头、白头、暗疮，多于面额外侧及下额；眼睛分泌物多。舌头红，舌苔黄腻。湿热体质的人应多吃清热利湿，偏凉的食物；热性食物，甜食、酒、发酵食物都少吃，避免水肿加重。推荐食疗为红豆绿豆粥，由红豆绿豆各100克制成。日常生活中适合静养心神的活动，有助肝胆疏通，肝胆疏通则湿热除，平时多着棉质宽松衫，腹式呼吸及拉筋运动，放松身体，并增加柔软度。
5. 痰湿体质：三高肥胖。中医说的痰不止是咳出来的痰，而是全身都可能产生痰，黏性高黏在组织上，老化身体受到刺激而生痰，身体受伤也会生痰，也是西医说的中性脂肪三酸甘油脂，就是身体中的废物。痰湿体质者易肥胖；易患上三高：高血压、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病则是因为饮食不节制。痰湿体质的人外形看起来会较肥，脸形也较圆，给人贪睡，懒惰的感觉。痰湿体质的人应少甜、清淡为主，少喝含糖饮料，平时常喝水的话，尽量少量多次的补充水分。推荐食疗为红豆薏仁汤、人参须姜茶、山药冬瓜汤。日常生活中，痰湿体质者，应要多出汗，多晒太阳能晒湿气。
6. 气郁体质：压力肥胖型。肝血不足，无法疏通；气郁可说是心理疾病的前因，也是後果，现代都市人常会得的抑郁症。气郁的人身形两极，因气郁食不下饭而暴瘦，或是用吃来解压而暴肥。气郁体质的人应多喝水，戒菸酒、刺激、燥热都少吃；刺激饮品，浓茶与咖啡都少喝，多吃新鲜蔬果。推荐食疗为橘皮粥，由陈皮、当归、红枣和胚芽米制成。日常生活中应多去旅游，放松心；练瑜伽调理气；多晒太阳（尤其是背部督脉及膀胱经）；另外保养肝血，肝血足，才能疏通收放自如。
7. 血虚体质：贫血瘦弱型。体内供血不足，造成身体运行迟缓低下；血虚的人不只是影响气色，更会产生一系列病症，甚至影响到下一代。血虚体质的人外形常是型体瘦弱，面色淡白，精神不济，易出汗、易脱发。血虚体质的人应注重补血、养血，如牛肉炖红枣。推荐食疗为党参20克、龙眼肉10克、红枣十个、绿茶6克、仙鹤草20克，煮1,500毫升的水。日常生活中要防止过度疲劳，想太多就耗心血，不可用脑过度，一旦疲劳就该休息。久视防肝血减少长时间望电视、电脑；睡觉时将脚略抬高有助血液回流，养肝养血。
8. 血瘀体质：吸收阻滞瘦底。血瘀是血虚体质的严重型，人体的血液因受寒而产生瘀滞或不流通，全身都有可能。血瘀体质的人常掉头发，身体疼痛就如针刺一般，尤其天冷、空调直吹的地方会更加不舒服。血瘀者表情常是呆板，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心烦易怒。血瘀体质的人应多吃活血化瘀食物，如姜、适量红酒。代谢差容易积累毒素，忌吃寒凉冰冷。少盐、少油、少甜食。推荐食疗为玫瑰花茶，由玫瑰花5朵、生姜2片，红糖适量制成。日常首要之务在於活血化瘀，多做运动，多到户外呼吸新鲜空气。
9. 阳盛体质：大吃大喝肥。即身体内阳热过剩，导致各种上火情况；此类人通常精神好，充满活力，运用不当就会有过动过激的倾向，如丁蟹绝对是阳热过多。阳盛的人本身爱交朋友，不小心就会大吃大喝而肥。阳盛体质的人应少吃高热量、易热气的食物，减重就要多吃菜少吃肉，少喝酒，减少调味料过多，以免再上火。多吃滋阴润燥的食物，如各类瓜果。推荐食疗为山楂菊花茶，由山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水饮。日常生活中莫作太激烈运动，瑜伽、太极这一类的慢运动就适合；也要少在大太阳时外出。
最后，每个人的后天体质都是“混合型”，也就是九种后天体质中“最高分”的几种，就是你后天体质。将你的各个测试得分/(各体质题数*4)，找出前三、四项特别高分，就为你的后天体质，第一高的就为后天体质的主要体质。体质影响身形；身体健康，自然身形就健美，养生的过程就是将体质调到中和，过程中不只是吃合适的食物，避免不该吃的食物，也要注重均衡，另外针对自己的体质来做加强，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的发生。
九个简单动作练成瘦子：
1. 左腿向左跨出，双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
2. 双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
3. 双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
4. 双手握住哑铃，单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
5. 双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
6. 平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。
7. 同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
8. 双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
9. 双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。

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