准妈妈需要做好什么事情才能更好的度过孕期？

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孕期的妈妈要忍受的痛苦真的太多，除了孕吐之外，全身水肿，腰酸背痛等等，都让孕妈们苦不堪言。怀孕本来就很艰辛，如果再赶上炎炎夏日，各种忌口不让贪凉，孕妈们只能眼巴巴瞧着，心里猫爪挠似得，却一点办法都没有，只能为了肚子里的宝宝忍耐了。

孕妇在孕期的时候，因为体内激素会发生一些变化，难免会产生身体上的一些不适，比如乳房敏感胀痛，晚上失眠睡不着等都时常发生。其实遇到这些问题的时候妈妈们也不必过分焦虑，首先要调整好自己的心态，要知道，只有心态调整好了，日子才能过的舒服。

一、补充营养，促进发育

孕期的营养补充是非常重要的，按老话说，孕妈这时候是“一个人替两个人吃饭”，所以这个时候孕妈们就不能再像以前一样，一顿吃一顿不吃了，要知道，只有妈妈的营养跟上了，肚子里的胎儿才可以健康发育成长。如果孕妈营养补充不全面的话，也会抑制胎儿的发育，所以妈妈们千万要注意了。

在孕期如果孕妈担心不能从日常食物中汲取足够的营养，可以去喝一些营养类的饮品。现在市面上专门为孕妇补充营养的产品有很多，但是孕妈在挑选的时候一定要谨慎，务必要选择安全可靠的产品，不仅自己喝起来放心，对宝宝也会有一定的好处。

二、选对内衣，舒适健康

在孕妈们进入孕期后，因为体内激素的变化，所以会刺激到乳房的二次增加，那么在这个过程中，孕妈的乳房会感到敏感不适，所以有一些孕妈在这个阶段内会选择不穿戴内衣，这样虽然会暂时舒缓，但是依旧会有疼痛感，而且长期不穿戴内衣会造成乳房下垂。那么孕妈在这个时候只需要选择对的内衣，就可以轻松度过这一阶段了。

给自己选择一款合适的内衣是非常重要的，因为内衣选不好，不仅孕妈自己要忍受身体上的痛苦，还要看着自己的乳房发生走样，下垂等变化，对爱美的妈妈来说，无疑是致命的打击。所以孕妈们一定要对自己好一点，给自己选择一款合适舒服的内衣，让自己在孕期也可以轻松无忧。

三、保证睡眠，避免乏力

很多孕妈在孕晚期会遇到一个问题，那就是肚子越来越大，晚上怎么睡都睡不舒服，常常是一晚上翻来覆去好几个小时，都无法安心入眠。其实这样不仅对孕妈身体会产生一定程度的伤害，也不利于肚子里宝宝的一个发育，因为孕妈在无法入睡时，会感到焦躁不安，那么肚子里的宝宝感受到妈妈的情绪后也会跟着“不高兴”，这样对他的发育没有丝毫好处。其实如果孕妈在晚上睡不着，可以采用一些“辅助工具”来帮助自己入睡。

事实上，在孕期有一款合适的枕头来帮助自己入眠简直太方便了。要知道，孕妈在孕期难以入眠很大的原因就是“大肚子”拖累了自己，如果采用合适的枕头，帮助自己分担一部分的压力，缓解疲劳，晚上又怎么会睡得不香呢？只有孕妈睡安稳了，肚子里的宝宝才能健康成长。

四、远离辐射，避免伤害

在妈妈们怀孕的时候，会有一些心思敏感细腻的妈妈担心身边的电子产品带有辐射，影响到肚子里的宝宝。为了避免宝宝能够健康的成长，有些孕妈甚至会要求家里远离一切电子设备，甚至WiFi都要关掉。而这种情况会使孕妈陷入一个焦虑不安的困境中，长此以往对宝宝也没有好处。其实电子辐射远没有孕妈想的那么危险，尤其是在自己家里，只要不是长期接触，都不会有太大的影响。如果孕妈还是觉得不放心，可以买一件防辐射的孕妇装。

有了防辐射服的保护，相信孕妈一定可以放心不少，从而平缓自己的情绪。孕妈的情绪平缓下来了，不仅可以让自己轻松度过孕期，就连肚子里的宝宝也会感到非常高兴呀！

准妈妈应该定期锻炼，多走动，提高免疫力，防止生病，这样可以更好的度过孕期。

准妈妈要吃的营养均衡。多做一些运动。不要太懒，少看手机，不要让宝宝长得太大。或者是自己太胖，做好保暖工作，不要生病，免影响宝宝的发育

1.要保证充足的睡眠、2.要有适当的锻炼、3.远离辐射，避免伤害、4.多吃水果、5.保持良好的心情，不抽烟喝酒、6.定期的产检等。

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