吃什么水果能养生又能减肥？

吃什么水果既有营养又能减肥？~

【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

　　为了使面部皮肤健美，国外有不少妇女采用美容面罩。所谓面罩是涂在面部的营养或医疗混合物。大家知道，蔬菜汁有利于人的皮肤，它可使皮肤红润、细嫩并富有光泽。下面简单介绍几种蔬菜面罩的制作和用法：

　　蔬菜面罩由胡萝卜、黄瓜、西红柿等组成。

　　胡萝卜有三种做法：
　　一、可以把生胡萝卜切成片贴在脸上，十五分钟后取下。
　　二、把胡萝卜捣碎，挤出汁来，再把纱布浸在汁中，然后贴在面部。这种面罩放十五到二十分钟。
　　三、用捣碎的两条胡萝卜、一茶匙土豆粉和一个蛋黄做成面罩，贴在脸部二十分钟后，先用温水，然后用冷水洗掉。

　　黄瓜
　　黄瓜切成条，贴在脸上。十五分钟后拿下，用纱布擦脸。还有比较复杂的黄瓜面罩：用黄瓜汁和一茶匙鲜奶油、一个鸡蛋的蛋白搅合一起。这种面罩得用冷水洗掉。黄瓜面罩能使皮肤白晰、红润、柔和，对油性皮肤特别有益。

　　西红柿
　　方法相同，把西红柿切成薄片，贴在脸上和脖子上。这种面罩对于干燥型皮肤有益处。混合型皮肤可用黄瓜、西红柿面罩，颈项、双颊放西红柿片，上额、下额，鼻翼两侧放黄瓜片。十五分钟后，用温水洗净面孔。

　　蔬菜制作使用时须注意下列事项：
　　第一、没有敷面罩前要仔细洗净面孔上的灰尘和化妆品。
　　第二、眼皮和眼睛下面的皮肤不要涂面罩。应该在这里涂上一层营养面霜。
　　第三、涂上面罩之后必须静卧十五到二十分钟，然后洗掉。
　　第四、面罩不光涂在脸上，还要涂在脖子上。


　　可以美容的几种汁


　　在夏天，让多人喜欢喝饮料，如可乐、咖啡、汽水等，其实这些饮品内含咖啡因、氧化碳、香精，对心脏皮肤及体重均有不良影响，何不改喝健康而有益肌肤的天然果汁呢？下面给大家推荐几种能养颜的果汁，经常食用，大有好处。

　　西柚汁：
　　西柚又名葡萄柚，是减肥的最佳水果，因为一般水果糖份较多，易让人担心发胖，而西柚里没有这种负担，并有滋润皮肤、降血压、清肠胃、帮助消化和消除疲劳的作用，它所含的丰富维生素G，有润肠及深解油脂的效能，对减肥也有奇效。

　　西瓜汁：
　　有止渴、利小便、清热解毒的作用，是夏季物美价廉的美容甘露。

　　雪梨汁：
　　富含苹果酸、维生素B、C，葡萄糖、蔗糖、柠檬酸，对于泫注皮肤、清理脾胃、化解热毒，都非常有效，雪梨对清润喉咙也有特效，多喝梨汁，可令人声音清脆。

　　其它还有如绿豆汁、百合汁也均有清热解毒的功效，鲜橙汁、苹果汁、菠萝汁等同样富含维生素，是美容佳品。


　　如何用水果、蔬菜美容


　　护肤美容不一定非进美容店不可。春夏季节，新鲜瓜果大量上市，若能利用时鲜瓜果进行美容，既经济又方便，效果也不错。

　　(1)西红柿：用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤洁净光泽；或者将西红柿去皮压汁加少许蜂蜜涂在脸上，早晚两次；若在西红柿汁中加适量牛奶还会有增白效果。

　　(2)黄瓜：将黄瓜切成薄片，敷在清洁的面部，15分钟后洗掉。长期坚持，能使皮肤柔嫩润滑。把黄瓜榨汁。用棉球蘸汁涂在脸上，可以收缩皮肤，使灰暗皮肤有光泽。

　　(3)茄子：将鲜茄子捣烂外敷，可治疗肿、虫咬皮炎及肌，肤受损肿痛。

　　(4)西瓜：用西瓜皮擦脸擦手，再用清水冲洗，能爽肤美肤。

　　(5)丝瓜汁：用丝瓜汁与酒精、蜂蜜的混合液涂面，干后用清水洗净，能洁净肌肤。

　　(6)杏、桃：将杏或桃洗净，然后去皮核捣成泥，涂于脸部。这种方法能产生消皱、使皮肤红润的效果。

　　(7)香蕉：先将香蕉去皮，并捣成香蕉泥，然后在脸部薄薄地涂一层。用于干性皮肤应在其中加些牛奶；用于油性皮肤则滴几滴柠檬汁。

　　(8)苹果：将苹果去皮、切块、捣成泥，然后涂于脸部，保留15-20分钟，再用温水洗掉。用于干性过敏皮肤可加入适量的乳脂、酸奶油、鲜牛奶或植物油；用于油性皮肤则宜加些蛋清。


　　蔬菜美容法-蕃茄

　　蕃茄液使皮肤增白变细将蕃茄洗净，切碎捣烂，用纱布过滤取汁，汁内加入少许蜂蜜搅匀，涂于面颈部，过一刻钟后洗掉。然后，再涂些润肤膏之类的化妆品，久之即可增白皮肤，特别是对黄褐斑有很好的脱色作用。不但含有A、B、C、D、P等多种维生素，还含有钙、镁、磷、铁等矿物质及丰富的果酸，具有消毒、去污的功效，适用天油性皮肤，可切怎片后敷脸。

　　蔬菜美容法-冬瓜
　　冬瓜膏祛除雀斑取冬瓜去皮切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，滤去渣，再用砂锅将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器），放入杯中盖好，每晚睡觉前涂于患部，第二天清早洗去。一个月后肤色莹洁可爱，有特别的美颜功效。

　　蔬菜美容法-茄子
　　对日晒后的脸部变红、微血管破裂的皮肤，有镇静、消炎、缓和、滋润的作用。将切后的茄子轻擦皮肤或直接敷于面上约十五分钟。

　　蔬菜美容法-丝瓜
　　含水量有芦荟素、松脂油和多种维生素，对肌肤有漂白和收敛毛孔的作用，还能促进皮肤新陈代谢、控制也汗使皮肤具有清凉感。用法很简单，切片后敷于面上或绞碎后涂敷。

　　蔬菜美容法-蕃茄
　　不但含有A、B、C、D、P等多种维生素，还含有钙、镁、磷、铁等矿物质及丰富的果酸，具有消毒、去污的功效，适用天油性皮肤，可切怎片后敷脸。

　　蔬菜美容法-青椒
　　含大量维生素C、A，钙、铁等矿物质。具有漂白滋润之效，去籽切片后涂敷。

　　蔬菜美容法-苦瓜
　　苦瓜水防治青春痘取苦瓜半斤切丁，加水熬至稀烂，水色发黄，切记不能放盐、糖或油等。将所熬之汁服用，亦可大量熬制装瓶置于冰箱中备用待服。

　　蔬菜美容法-黄瓜
　　黄瓜汁去皱除斑将切菜剩下的黄瓜两端切成薄片，贴在眼角鱼尾纹处，过数分钟后取下，久之可消除皮肤皱纹。另外，油性皮肤的人，经常用黄瓜贴面可防治病粉剌。若将黄瓜洗净，捣烂取汁，涂于事先用温水洗净的面部，效果会更好。如果在黄瓜汗中加入少许柠檬汁和面粉，搅匀后用来敷面，可治疗日光性皮炎和面部色素沉淀。

　　蔬菜美容法-土豆
　　有漂白、滋润、收缩毛孔的功效，尤其对肿眼泡、黑眼圈，更具特效。可切片敷脸.

　　抗皱从25岁开始


　　你到25岁了吗？这可是预防皱纹的关键年龄，因为科学研究显示，皮肤的生长期一般在25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。皮肤的老化表现在两个方面，第一是皮肤的厚度逐渐变薄，皮下脂肪减少；皮肤失去弹性和张力，导致皮肤松弛和皱纹产生；第二是血液循环功能衰退，难以补充皮肤所需的营养；皮肤逐渐失去光泽，皱纹依次显现，开始在眼周，随后在脸部、颈部、手部及身体。所以说防皱的工作应从25岁开始，好的生活习惯、好的防皱措施、好的抗皱产品完全可以帮助你延缓皱纹的到来。

　　有效按摩

　　眼部周围小皱纹：每天用中指的指肚沿下眼睑内侧向外侧稍微用力进行滑动按摩，反复6次，上眼睑也用同样的方法。

　　嘴部周围小皱纹：用中指和无名指的指肚，从下唇的中央向外侧嘴角的止方推滑按摩，反复6次，上唇也同样。

　　脸部松弛：用食指、中指、无名指的指尖，从两颊的下方向上推滑，反复6次。用拇指的指尖和食指的第二指节，沿两颊的下方向上推滑，反复6次。

　　颈部松弛：用中指、无名指的指尖，从胸口开始向上推滑，反复6次。


　　化妆补救

　　脸上有了皱纹不能靠遮盖的方法掩饰，粉底越厚脸上的皱纹越明显。让皱纹看起来不太明显的方法是先用一点滋润好的护肤乳液，让皮肤吸收足够的水分，然后再涂上一层液状粉底。液状粉底可表现出肌肤的透明质感和光泽感，使肌肤透气有光泽。


　　让皱纹迟到的三点建议


　　1、全年使用防晒霜皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层被厂址，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要用SPF8以上的防晒品。

　　2、晚上12点以前睡觉充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。

　　3、预防体内“皱纹”脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂及减少所引起的面部小皱纹。

　　随手可做的美颜抗皱

　　瘦腰冠军——草莓

　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。

　　瘦大腿冠军——白萝卜

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

　　瘦脸冠军——西芹

　　西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。

　　瘦背冠军——葡萄柚

　　哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了塬因再“下手”，就容易多了。

　　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

　　瘦小腿冠军——西瓜

　　西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

　　瘦小腹冠军——番茄

　　肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

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肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

今天我们就来介绍一下哪十种水果有利于减肥，越吃越廋哦。

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