怎样保护膝盖?

如何保护膝盖关节？~

膝盖的自我保护动作

自我健康管理对膝关节骨关节炎早期的患者非常重要，也是膝关节阶梯式治疗的重要组成部分。因此患者要做到：1.控制体重。2.避免做危害膝关节的运动。3.必要时可戴护膝和支具。4.反复发作的患者要定期就医。

保护膝盖:
（1）站马步不要刻意追求站多久，一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止。
（2）停下后要绕地慢走几圈，也要活动一下膝关节。
（3）如果有时候感到膝盖疼痛，热敷痛处并在热毛巾下进行按摩.
高血压病人的“危险动作”
不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压的人，在平时生活中，要避免这些动作。
一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活
动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯。
二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环。
三、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分内脏器官特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。
四、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。
听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高！！

量力而行是最佳的标准。能坚持的话，你的高血压会不药而愈。

可以用护膝呀;不要睡在水泥地上,特别是阴天的时候

膝盖的自我保护动作

如何保护好膝盖？

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