本人很胖 体质很不好 想采用节食减肥两天下来胃就痛的受不了 又没有时间运动怎么办 有什么好办法吗

节食减肥之后怎么复食呢 希望可以养成吃不胖的体质~

不吃油炸食品，多食水果蔬菜，每天一杯茶，晚饭尽量以流质食物为主，不能吃肉，少吃甜食

1.还是大力推荐运动减脂，可以控制饮食，但不要太过饥饿，还是要以运动为主。运动项目中只要是有氧运动都可以起到减脂的作用，通过运动可以消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，出汗也可以帮助身体排出多余的物质。如果只是一味的通过饥饿来减轻体重，消耗的却是身体的蛋白质，而不是脂肪，所以有些人吃的不多但是还是给人虚胖的感觉，同时也感觉身上的肉松弛无力，身体的油排不出去反而堆积了，当人体的蛋白质消耗过多就会影响健康了。
2.关于坚持运动的问题。很多人开始健身没多久就坚持不下去了，其实最根本的原因就是太急功近利了，觉得减脂没有自己想象的那么快，其实这很正常，因为很长时间没有运动而使身体堆积过多热量怎么可能在很短的时间内而消耗完呢？都要有一个过程。只要能坚持肯定会见效的，而且要让锻炼成为一种生活方式，可以从一点一滴做起，改掉一些不良的生活习惯，比如：饭后不要立刻就坐下或躺下，站一会；每天吃饭不要饱食，只要没有饥饿感觉就可以，如果开始不习惯可以加餐，吃点水果或蔬菜；每天拿出一点时间来慢跑，或者上下楼的时候尽量多走楼梯，楼层高的话可以走几层楼梯再坐电梯等等。如果有条件的话也可以去健身房，健身房有专项的器械可以系统的锻炼，其次健身房的锻炼气氛好，容易坚持，不会感觉很枯燥。很多事情都是日积月累的，不要贪图一时，也不要急功近利，希望能帮到你，祝你减肥成功！

我觉得最好的办法是调整好你的生物钟,准时起床准时睡觉,不要一味的节食,慢慢来,胃要慢慢的缩小下来的.一下子不吃或者少吃很多东西,当然吃不消.少吃油炸的,饼干之类的东西.多吃点绿叶菜,饿了就喝水,水果太甜也不减肥的.其实我觉得膳食平衡是最好的减肥办法,缺了什么都不行,不然你是瘦下来了,但是变成了亚健康.多不划算啊.

肉松的才好减呢，硬的都是肌肉了难减，应该是不运动搞得，多运动把身体练结实些，也许体重没下，可是看上去会瘦的，我跟你差不多，去健身房2星期了，体重没下降，可是看起来瘦了，好像肉紧些了，胖子不可能很快就手很多的，健康科学的是慢慢变瘦的，贵在坚持，慢慢不明显的效果会叫你随着时间的长变得明显的，我们一起加油吧，调整好心态！别灰心~~~~~

节食不是减肥的好方法！
可以在睡前做做床上踩单车运动啊~和侧抬腿~坚持数月~会有效果的~

不用节食，饭后全天喝浓浓的绿茶，减肥很见效。少吃肉！

总之少食多动，但是不是过于节省，要不然反弹更厉害，多吃点水果蔬菜，清淡饮食

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