我初三了，快要中考了。我173身高，120体重，不算重，就是大腿太粗了，臀部也想小些去。我要具体的计划 谢

我18岁，身高173-175，我也不太确定，体重58KG左右，听起来不是很胖，但就是大腿和臀部的脂肪与全身不成比~

如果按照你的身高，体重没有超标。给你两点建议：1）使用高营养低热能的营养餐一方面可塑形，一方面可给你负荷学习压力大的身体提供优质营养，提高学习效率。2）运动减肥需要持之以恒，否则反弹厉害。可以每天适量运动，比如傍晚时步行半小时，采用比较容易坚持下去的运动方法，每天都做是能帮助身体健康的，以运动后身体有发热微汗即可。

请参阅以下信息，进行适当，合并可以?


经验：

1，不妨为自己定一些时间限制。持续很长一段时间的学习很容易使自己产生厌烦，功课可以分为几个部分，每个部分在有限的时间内，例如，在一小时内完成这种做法，做了8份的测试，等等，这样不仅有助于提高效率，但也不会产生疲劳。如果可能的话，用的时间逐渐减少，很快你会发现以前没有在一小时内完成这项工作，现在40分钟就可以完成。
2，不好好学习的同时做其他的事情要考虑其他的事情。的道理谁都懂，作为一个可以为两个或多个学生边听音乐边学习。也许你会说听音乐是放松神经的好办法，因此您可以集中精力学习做一小时后全身放松，听一个小时的音乐，一季度，好多不是做功课的耳机效果。
3，不检讨整个晚上的功课。我也一直在常用的夜景数学或物理，实践证明，这样做不仅容易疲劳，而且效果也非常差。后来，我在夜里安排审查两三个疗程，情况就好多了。
另外的重要的一类，没有考虑到一个非常详细的注释。如果忙于记笔记，不能授课效率，此外，你也不能保证，放学后看的注意事项。在课堂上教师的消化和吸收，可以适当做一些简短的笔记应该做的主要工作。

经验：

学习效率这东西，我有很多人谈论。我们经常看到这样的情况：一个学生在学校学习非常辛苦，回到家里学习，而不是在熬熬夜，做了无数的问题，但结果总是上不去其实面对这种情况，最初，我也很着急，要付出应该付出，付出更多应该返回了很多，这是一个理所当然的事。但实际情况是不是这样这里边有一个效率问题。效率是指什么？喜欢学到了一件事，那将练习10次，有的人需要练习一百次，其中有一个效率问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的事情是工作和休息。提高学习效率最需要的是一个明确的和灵活的头脑，适当的休息，娱乐不仅是良好的，这是必要的，是提高工作效率的各种学习的基础上。然后在课堂讲课的效率如何提高呢？在上课之前我的经验，有一定的准备，这是必要的，但我准备粗略，无非是比教科书，课本，注重广泛的记谱的走马看，听这个教室里，更有针对性。排练的时候，我们不必太细，太小，一个是浪费时间，而第二，过于宽松一些类，有时往往忽略了最有用的东西。讲座过程中必须小心地在课堂上，但因为我有一个老师讲人不能专注于一个教训，说，四十多分钟集中不徘徊，这是不可能的，所以类在一个时间分配的问题，老师讲了一些非常熟悉的东西，可以放松身心。另外，记笔记有时会阻碍效率的课堂讲授，有时一节课上忙于记笔记，这样做有时会忽略一些很重要的事情，但是，这并不意味着你可以不记笔记，不记笔记不能正常工作，每个人都将被遗忘，笔记，复习的基础有时老师讲了很多，我记得在黑板上也有很多，但并不需要全记，当然，不写在书中的一些事情，以紧记一些定理的法律书，一个典型的例子，一个典型的解决方案，这是真正有价值的东西，要记住的。否则，见韩记汉，势必会影响到课堂学习的效率，弊大于利。
的问题，如何提高效率？最重要的是要选择“好问题”，不看问题不分青红皂白，，是往往事倍功半。问题都是围绕着知识点，很多问题是非常相似的，首先要加强的知识点，然后围绕这方面的知识，选择的主题，标题并不需要类似的问题，只要有足够的选择正确的问题，你能做到这一点严重。知识点的把握的问题，效率在很大程度上取决于错题的标题后的过程，你应该认真思考错误的原因，目前还不清楚，或因马虎分析后做一次更深刻的印象，如标题高得多的效率。
点评：夏羽同学的演讲和问题的建议，其实反映的一个重要途径，提高学习效率 - 使在刀刃上“的尴尬”，合理分配时间，听课，记笔记应抓住键，做练习应抓住典型，这就是学习“少花钱多办事”。

经验：

学习的效率决定成绩的重要因素。那么，我们如何提高学习效率呢？
第一点是有信心的。许多科学研究已证明，人的潜力是很大的，但大多数人没有发展潜力，自信的人来说是非常重要的。无论何时何地你做任何事情与此有信心，你有信心无敌，但也可让您迅速摆脱失败的阴影。相反，如果一个人失去了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑心理的。
另一个重要的手段，提高学习效率社会的意图。学习的过程应该是一个与人脑的思维过程，无论是用眼睛，嘴巴的手是阅读或复制的大脑作为辅助手段，真正的关键是用脑子思考的问题。一个很简单的例子，如记单词，如果你只是随意的浏览或复制漫无目的，也许很多记忆，但不容易记牢，如果你能充分发挥自己的想象力，用联想记忆，往往可以记得很快，而且不容易忘记。现在很多的英语单词快速记忆法在书中描述的，也强调联想的使用我们的大脑的作用。可见，如果你能做到专注于潜在的大脑，可以大大提高学生的学习成效。
其他重要因素影响一个人的情绪，学习的效率。我认为每个人都有过这样的经历，有一天自己充满能量，但情绪，在学习的事情会感到很轻松，学得很快，其实，这恰恰是我们所学到的高效率。因此，非常重要的是要保持良好的情绪自我。在日常生活中，我们应该有一个更愉悦的心情，不要以为他们不顺心的事太多，我们的热情和积极，乐观的生活态度对待身边的人，因为这样一来，无论其他人或他们的自己都非常好。通过这种方式，我们可以创建一个非常轻松的气氛中解决自己的学习，他们会感到格外有精神。

经验：

很多学生看上去很坚硬，其结果总是不尽人意。的原因之一是，学习效率太低。同时，只有一半的知识掌握他人学习，所以你怎么能学到什么？学习讲究效率，提高效率，大致有以下几种方式：
保证8小时的睡眠时间一天。
不熬夜晚上，定期就寝。午睡中午坚持。充足的睡眠，充分的精神的基本要求，以提高效率。
学习全神贯注。
玩的开心玩，学的时候认真学。他的办公桌整天都在努力学习是不是好政策。学习到一定程度，你必须休息，补充能量。学习，一定要注意休息。必须致力于学习手脑并用。 “虽然在市中心的噪音，没有旅行的境界，我的时间经常学习陶渊明，只有我的手和脑与课本交流。
，坚持体育锻炼。
身体是资本的”学习“。如果没有一个好的身体，再大到足以不玩。因此，不再忙于学习不能忽视和放松练习。一些学生的学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。所以，你怎么能提高学习效率呢？
学习主动。
只有积极学习感到有兴趣可以学习更多的乐趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中提高。一些学生的不良地基，随时了解学习过程中，羞于问人，结果是怏怏不乐，心烦意乱，我们谈提高学习效率。在这个时候，唯一的办法就是问的人不知道我们必须了解，一点一滴的积累，才能进步。因此，为了逐步提高工作效率。
保持愉快的心情，和同学们相处。
一天的好心情，东西整齐，主动学习，高效率自然。另一方面，相结合的个人和集体，和同学保持互助关系，团结进取，提高学习效率。
六，注意整理。
学习过程中，课本，作业和经常在一起。站立，一看便知。有些学生接触到一本书，东找西翻，不见踪影了。经过时间的忙碌和焦虑的找到的。在我看来，有没有原则上的学生不好好学习。
评价：学习效率，在很大程度上决定了其他因素，除了学习，这是密切相关的因素很多，学习效率，因为人的体质情绪状态。

[摘要]


学习必须是有条理的，改进学习方法，主要目的是提高学习效率。
学习效率，高与低，是一个体现了学生的学习能力，学生的学习效率主要受影响学习成绩。当一个人进入社会，但也工作不断学习新的知识和技能，这时候，会影响一个人的学习效率的水平，他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学养成良好的学习习惯，学习效率更高，是大有裨益的发展一个人的生活。
可以说学习效率高，具有良好的学术学生（言外之意，学习成绩好并不一定是学习效率高）。因此，对于大多数学生而言，提高学习效率，是一种直接的方式，以提高学术的性能。
提高学习效率不是一蹴而就的，需要长期的探索和积累。以往的经验可以借鉴，但必须充分结合自身的特点，影响学习效率的因素，学习更多的因素在学习外，首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，还要注意的是浓缩的意图，毅力文化，有很深的了解自己的优势，缺陷的基本素质。总之，没什么难的，可以做得到的。“

饮食方面:多吃蔬菜，每天吃几块肉即可，米饭至少一碗(脑力要消耗掉的)，别吃膨化食品，每天喝茶（最好是绿茶，如果前晚熬到12点，上午必须喝，不然会睡着）
锻炼方面:除非你本身具有跑步的资质（200米已过32S）你就可以不练跑步，每天睡前用2分钟做仰卧起坐，第一天做20个，第二天做22个，慢慢加下去，做这个并不难，就看你有没有恒心，除了仰卧起坐还有蹲起(双手抱头放在脑后，做连续的蹲下，站起的动作)，这个可以在你做作业做累或洗澡前做，方法与仰卧一样，第一天20个，第二天22个…加下去，（连续做30个不觉得累才算体力过关）
我是高一生，过来人嘛，相信我，坚持此方案，对减肥有效，对学习效率有效，对你的中考体育成绩也有效

大腿太粗是因为身高还不够，看起来就不和谐，所以：每天早六点起，6:30到7:00跑半小时步，臀部要小点，可以每天晚上睡觉前，做50仰卧起坐，还有每天三餐保证按时，不要吃的太油腻了

减肥的诀窍其实就是我们再熟悉不过的 少吃多动。
少吃，并不是饿着肚子，首先吃七八分饱，然后吃的东西要以蔬菜为主，少吃糖类和脂肪，适当吃些粗粮补充粗纤维，但是要保证蛋白质的摄入，以鱼为主。晚上尽量少吃，不要有夜宵。
多动，你的时间有限，腹部可以用仰卧起坐，大腿和臀部，可以在每晚上睡觉前躺在床上进行侧抬腿和仰卧抬腿，交替做3-5组，每组200个。这些运动用不了多长时间的，但是贵在坚持。
记住贵在坚持，祝你成功！

额(⊙o⊙)~~~每天晨跑，恩恩

减大腿可以生吃白萝卜

跑步。

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我初三了，快要中考了。我173身高，120体重，不算重，就是大腿太粗了，臀部也想小些去。我要具体的计划 谢视频