我负能量太多怎么办

我负能量太多，怎么办？~

。。朋友，能这么称呼么。。。 我告诉你吧 。我是个强迫症患者而且我还是高一的学生。 我的情况和你很像。但是我的脑子也是整天强迫想些无聊的事情或者想着那些曾经和现在和我敌对的事情。想的头都晕晕。 我本来也很单纯的人但是就是因为单纯因为内向不爱出去和朋友发泄内心。长期的积累造成的强迫症。你知道我之前我每天都期待什么吗？我每天早上起床我就可害怕害怕今天会不会因为犯强迫症听不成课。 自从看了有一本名叫（相信)的心理辅导书这一个月来我好多了。建议你看看。记住看这本书的时候要深刻理解慢慢的认真去看。不要走马观花。很有用。。里面的有一句话我感觉对你有用 。。大脑中的负能量往往都是你对它所产生的现象而做出相应的行为后才会有能量！！！。。。。。。。可能原话不是这么说的但是都是这个意思。我看了这本书后受益匪浅的。 作者是著名的英国心理学家。苏-斯通。 最后记住想要把负能量变为正不是一天两天的事情 要有耐心 微笑面对困难。有困难的时候笑笑 虽然不是真心的去笑但是这是一种心理的潜意识暗示，笑多了心理就会变好 记住人的潜意识很重要 。。潜意识多了就是变为主观意识。我是半年才变成正常人。。虽然现在还有一点但是好多了。相信我真的。 我打的可能有点乱 。但是请认真看完。 满意不满意不重要 我很想帮助你们这一类的人但是我现在的知识能力有限 但是我回努力的。。我知道你们的痛苦 因为我刚经历过

减少负能量的方法

1. 不断说服自己：你将要成功了！
当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离比你想像中还近！中国有句话说：「在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。」行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。

2. 保持脑袋清醒，找出问题点
身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的一部份。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。

3. 调整心态，挺过难关
生活遇到瓶颈，首先，要意识到这一切终将过去！试着建立属于你的一套「情绪免疫系统」，训练自己习惯情绪的至高点和最低点，可帮助自己在面对低潮时，不至于负能量溃堤。此外，每天洗澡时，花5 分钟审视自己的一天，即使处境危难，也要试图发掘微小的胜利，将焦点从「不满」转移到「感恩」，克服障碍的勇气就能倍增。

4. 预先心理建设，摆脱恐惧
我们总常陷入自我怀疑、恐惧或焦虑的死胡同，并且不断自问：该继续吗？如果退出会怎么样？以下这3 个假设题可以帮助你正视自己的内心：

（1）如果X发生，最坏的情况是什么？
（2）如果我做了X，最有可能的情况是什么？
（3）如果我做X，最好的情况是什么？

对你所担忧的任何事情，一旦你接受了可能发生的最坏结果，通常就不会那么害怕了。毕竟，世界上除了死亡，其他都是小事；而在成功之前，失败几次稀松平常，无论发生了多糟的事情，不放弃自己、不为难自己，你就已经赢别人一大步了。

5. 多方沟通很重要
人生顺境，想多开心就有多开心；但在非常时期，如何保持乐观，从中找出确幸才是真正的考验。千万不要假装一切都很好，愈是艰困，愈应勇于面对与承担错误，透过沟通协商找理出战略和目标，也不吝于在尝到甜头的时候与人们分享那些喜悦。

1.发现自己白天工作中的动力很少，所以效率很低，但是晚上自由时间自己看书，学习，练英语就觉得很充实。这就相当于在黑暗中摸索的那丝光。在晚上入睡时还是很愉快的。而这份体验会随着坚持的时间越久越有成就感。

2.让自己有些危机感，但是不要太大，因为对于负能量多的人来说，如果一旦让自己觉得危机重重容易立马变得自暴自弃破罐破摔。所以要在适度的危机感中去发现自己的优势，哪怕一点点，就让自己的这个优势有发挥更大的可能，并坚持提升。因为在自己喜欢的优势方面容易让自己多些满足感并自信。从小少开始。哪怕每天坚持10分钟，坚持5天，如果做到了就可以适度加些。

3.自我暗示和自我鼓励。我们发现自己有负能量的时候，一定是自己所处的现实状况与自己期望的有很大差距，有了落差后就有对自己失望，痛恨，排斥的问题。这时候负能量就占了上风，自己就开始看不起自己了。这时候要自我暗示自己要接受自己的现状，因为这是自己曾经所做的与实际完成的事实，但是要相信自己可以通过努力改善现状的，并鼓励自己去分析下没有做好的原因，并去做新的尝试的准备。在别人开始远离的时候，自己别自我远离了，而是去理解自己当下。

我目前也是在完善中，努力让负能量转正中。较量中总是反复而且目前还是负大于正。但是我相信通过自己的修炼可以让正大于负的。慢慢的让行动去抵消情绪。这个过程也很好，因为会慢慢发现就算全世界都不懂，起码还有我懂自己。

不要见证奇迹，只为见到更好的自己。

有时候，并不是我们不想要开心，而是因为我们找不到可以令自己开心的方法。而越是找不到让自己开心的方法，我们就会感到越沮丧，越无力，身上的负能量就会越多。其实，当我们感到身上负能量太多时，也许“平静”才是我们最需要去寻找状态。

只有内心达到一定程度的“平静”，我们才能够生出解决问题的智慧。所谓的负能量，就是我们内心积压了太多的未解决的问题导致的不开心状态。比如常见的每天晚上都会做梦，有了解过一些心理学知识的人们就会知道，梦其实就是潜意识里面的东西。梦越多，说明我们的内心积压的事情就越多。在这种情况下，如果我们想要直接寻找一些能够让自己感到“开心”的方法，其实往往是一种“逃避”问题的方式。或许你有过这样的体验，每当你寻找到“开心”之后，一旦开心的事情结束了，情绪就会迅速低落下来，因为内心深处的负能量依然在影响着我们。

知道这个原因之后，我们就会明白，为什么在负能量太多的时候，寻找“平静”会比寻找“开心”更重要。“平静”更能够帮助我们去面对问题，解决问题。为了达到这样的状态，有一个简单可行的方法就是记录自己的情绪。将自己的情绪，以及与情绪相关的人事物通过文字描写出来，在回忆中探索自己的情绪是从哪里开始的，与谁相关，思考自己为何会产生这样的情绪，为何会产生这样的行为等等。在书写的过程中，也许你会突然想起一些被遗忘的细节和事情。这些被遗忘的细节和事情，往往就是我们的负能量挥之不去的根本原因。

我们不需要急于去把所有困扰的事情解决掉，因为有些问题的解决是需要一定的时间，比如成长过程中留下的心结等问题。一般时间越近的情绪问题，往往能够在记录情绪的过程得到梳理和澄清，如果我们能够再多花些时间，思考如何处理的自己的情绪，我们就能够收获更多的平静。

需要注意的时候，当我们意识到自己拥有某些情绪的时候，比如说我们对某个人，某件事情，或是某个行为是有愤怒的情绪，或是有委屈情绪，有自责情绪的时候，大方地承认自己就是这样的心情。不需要为了让自己好受一点而在心里为别人说一些好话，这其实是一种叫做“合理化”的心理防御机制，是在压抑自己真实感受。

通过梳理情绪事件与承认自己所拥有的情绪，往往能够减少负能量带给我们的心理负担。这是我们解决负能量的第一步，也是我们迈向开心的第一步。

每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。此时你可能出现以下症状： 情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安 不想说话、不想做任何事情 全身无力、没有精神 觉得虚无、生活丧失意义 对自己感到悲观怀疑、充满否定。怀疑自己得了抑郁症？Oh no，只不过是被负能量暂时控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。下决心要写一个总结帖和大家分享。也欢迎各位多多补充，一起和负能量说byebye！1、食物：简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）2、规律的作息：放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：（1）健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。(2)更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。而且通常完成工作之后还会发现这一天才过了一半不到。那种感觉就像捡到宝贝一样。

首先可能是你生活的太沉重了，没有过多的娱乐活动，每天的压力无处释放。你可以找一种你喜欢的相对可以接受坚持的活动，如看书，健身，郊游等等，可以一定程度上帮助你释放压力。
其次你可能把对这个社会的关注点都落在了比较负能量的地方，或者亲身经历过负能量的事。那就建议你以后多关注一些助人为乐的，正能量的，开心快乐的事。

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