宝宝成长必修课：如何打造宝宝漂亮的腿型

怎样打造宝宝的完美腿型~

小宝宝骨骼还没有发育成熟，宝宝的外貌和骨骼生长有很多的可塑性!就像仰睡过多后脑勺容易扁平一样，宝宝的双腿其实也很容易“走样”哦。无论宝宝是男孩还是女孩，爸妈总希望宝宝长大后有健美的体型。特别是双腿，若是能修长笔直就最好了。打造宝宝漂亮腿型，这样做就对了！

1、NG习惯：W型跪坐姿势　
在宝宝开始学爬、学坐阶段，容易呈现膝盖外翻的W型跪坐姿势，学龄前的宝宝骨骼发育尚未稳定，宝宝跪坐时，他的脚大多成外翻状。将会使腿部变形情况更为恶化，尤其原本就有明显内八特征的孩子。这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。　

怎么做：保持正确坐姿　
家长应避免宝宝保持W型跪坐姿势，需要随时纠正不良坐姿。你可以鼓励宝宝选择盘坐，因为腿部变形造成大腿内侧肌肉过于紧绷，可经常利用盘坐姿势伸展紧缩的筋肉，加以矫正腿变形情况。你也可以给他坐小椅子，以减少不良坐姿对腿型的影响。

2、NG习惯：蜡烛包
网上有一种说法，“蜡烛包”可以预防宝宝罗圈腿。宝宝出生后，将两腿拉直， 再把两臂拉直紧贴在身体两侧，然后用包单把宝宝包紧，外面再 用袋子扎紧，俗称：“蜡烛包”，这样即可预防“罗圈腿”。　

事实上，罗圈腿是缺钙引起的佝偻病，与有没有包“蜡烛包”并没有关系。相反，如果给宝宝包“蜡烛包”反而会影响孩子的正常发育，带来很多不利的影响，比如引起硬肿症或者阻碍胸廓发育。因此为了孩子的健康成长，预防罗圈腿，因及时补充维生素D及钙剂预防佝偻病，且让这些没有反抗能力的小生命从“蜡烛包”里解放出来。　
怎么做：补充维生素D　
既然罗圈腿主要是由于缺乏维生素D形成的，那么为宝宝及时补充维生素D或者鱼肝油就能有效预防出现佝偻病。　　

维生素D剂型多样，不会有腥味，价格相对便宜，缺点为补充的营养较单一。而鱼肝油以胶囊、滴剂为主，服用方便；补充维生素D还有维生素A，缺点为价格相对较高，以及部分鱼肝油有腥味引来宝宝方反感。从服用安全性和营养角度来说，婴幼儿补充鱼肝油比补充维生素D更加好。而等宝宝吞咽能力比较成熟的时候，可以转而直接补充维生素D。

3、NG习惯：长时间趴睡　
虽然目前并未证明趴睡与腿变形有直接关联，但宝宝趴睡时，足踝会呈现内翻或外翻状，对于一整天有一半以上时间处于睡眠状态的小宝宝而言，或许会产生些微不良影响，很在意宝宝腿型发展的家长也可酌情适当避免。

怎么做：保持正确睡姿　
一般来讲，宝宝采用两侧适时交替的侧卧是安全而理想的睡姿，且头形轮廓优美。宝宝刚出生时，妈妈可用软毛巾折叠垫在宝宝的肩颈部。每隔2～3小时变换宝宝的睡觉姿势，让其侧卧、平躺或者仰卧、俯卧姿势交替进行，这样更有利于宝宝骨骼的生长发育。

4、NG习惯：过早乘坐学步车　
虽然医学人员在进行卫教经常宣导应避免让宝宝乘坐学步车，但仍有部分较传统的家长或长辈还是保持这项习惯。还无法自行扶物站立的宝宝，表示其骨骼发育尚未健全，宝宝坐在学步车里双腿需要撑开，走路的姿势和正常的行走姿势也不一样，如果使用学步车时间较长，容易造成腿骨或者膝关节变形。医师建议，若是要让孩子乘坐学步车，至少需等孩子可自行扶物稳定行走后比较适合。　

怎么做：踢腿运动、拉筋训练　
借助锻炼小腿后侧肌肉，如有扁平足症状的孩子，也可藉此运动获得矫正足弓的效果。　

O型腿者需要加强腿部外侧肌力，X型腿则需锻炼腿内侧肌力;内八腿通常有髋关节外展的问题，内八腿则有内展困难，以上症状皆可利用另一方向的拉筋锻炼帮助舒展紧缩的肌肉。锻炼时应重视孩子的反应，如果孩子有疼痛表示，需立即停止，如孩子配合度高，则可酌量增加锻炼时间及强度。


专家叮咛　　
若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。　

想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。

生活中我们经常看到许多腿型好看的孩子，这和他们从小的成长是分不开的。作为妈妈在孩子小的时候，就要注意孩子的身体姿势，这样才能让孩子的腿部正常发育。现在经常看到有一些O型腿和内八字，这大多数都是小时候习惯不好造成的。

1、有哪些事情可以改变孩子的腿型
孩子小的时候走路姿势是很重要的，如果当家长的不注意，孩子就有可能形成内八字，这对孩子以后的成长很不利。平常有很多可以改变孩子腿型的方法，作为妈妈一定要注意。要让孩子穿合适的鞋子，合适的鞋子会让孩子感觉舒服，在走路的时候不会太累。现在许多妈妈们觉得孩子发育太快，都给孩子买大一号的鞋子，这种做法是非常错误的。不仅会让孩子感觉难受，还会影响孩子的发育。

2、应该如何帮助孩子改变腿型
除了穿合适的鞋子之外，家长们还要注意宝宝的坐姿。有很多家长平时喜欢跷二郎腿，小孩子不懂事就会跟着学。这样的坐姿会影响孩子下身的骨骼，骨骼受到压迫会异常弯曲。许多内八的人，都是跷二郎腿导致的。当孩子懂事的时候，我们就该调整孩子的坐姿，这样有助于孩子腿部的发育。平时还可以多带孩子外出，经常闷在屋里会影响孩子的发育。多晒太阳，可以补充身体的维生素，让孩子保持健康。

家长要多关心孩子的发育情况，平时多带孩子出门活动，让他们健康成长。

其实，小宝宝的腿本来就不直，有一点弯曲才是正常的。

胎儿时期，胎儿越长越大，子宫内的活动空间越来越小，胎儿就会采取四肢屈曲紧缩交叉于胸腹前的动作来适应狭小的空间。因为这种特殊的姿势，所以宝宝出生后到2岁以前都会稍微有点儿“O”型腿，这是生理性弯曲，属于正常现象。

婴幼儿时期，宝宝的四肢处于蜷曲状，腿呈M、双手呈W，这是正常的生理现象。

学步期间，因为下肢承重全身的重量，所以宝宝的腿看起来会类似于“O”型；随着生长发育、负重以及姿势的改变，宝宝到3～4岁左右，腿型会类似于“X” 型；4岁后又开始改变，逐渐接近正常；10岁左右变得稳定。

所以，随着年龄增长以及生长发育，宝宝的腿会逐渐伸展开来，妈妈们无需太过担心。

这样做宝宝腿型更漂亮

影响宝宝腿型的因素也有很多，常见的有坐姿、习惯以及后天的培养。所以，要想宝宝腿型更漂亮，妈妈们可以试试以下几点：

避免过早站立学走

还没学会站立或者行走的宝宝，说明骨骼发育尚不完善。如果强行让他站立或者学走，宝宝的腿部力量无法完全支撑身体，容易造成腿骨或膝关节变形。

二抬、四翻、六坐、七滚、八爬、九扶立、周会走，这是大部分宝宝的发育阶段，但是每个宝宝发育有个体差异，爸妈们千万不要揠苗助长。

避免过早用学步车

使用学步车也是一样的道理，不仅会影响腿型，还时刻存在着安全隐患，医生也反复强调过，不要过早使用学步车，最好不要用！

纠正宝宝错误坐姿

大一点的宝宝玩耍时，常常呈W型坐姿，又或者将两腿压在屁股下，跪坐。

美国儿科治疗中心表示：长期保持W坐姿会影响孩子的发育，造成骨骼缺陷、发育畸形以及姿势控制障碍等问题。

◆ 经常W坐，不仅影响腿型，还会造成“脊柱前凸”，直接影响长高。

◆ 经常跪坐，对宝宝的脊椎发育不好，容易形成驼背，还容易导致大腿弯曲，形成O型腿。

正确的坐姿

盘腿坐：两腿向内弯曲，交叉。

半盘腿坐：一条腿伸直，一条腿向内弯曲。

长坐：两腿自然伸直或成V型打开。

侧坐：两脚弯向同一边。

想要拥有好的腿型，一定要养成孩子正确的坐姿、不要让孩子长期采取W姿或跪姿。

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