宝宝成长必修课:如何打造宝宝漂亮的腿型
小宝宝骨骼还没有发育成熟,宝宝的外貌和骨骼生长有很多的可塑性!就像仰睡过多后脑勺容易扁平一样,宝宝的双腿其实也很容易“走样”哦。无论宝宝是男孩还是女孩,爸妈总希望宝宝长大后有健美的体型。特别是双腿,若是能修长笔直就最好了。打造宝宝漂亮腿型,这样做就对了!
1、NG习惯:W型跪坐姿势
在宝宝开始学爬、学坐阶段,容易呈现膝盖外翻的W型跪坐姿势,学龄前的宝宝骨骼发育尚未稳定,宝宝跪坐时,他的脚大多成外翻状。将会使腿部变形情况更为恶化,尤其原本就有明显内八特征的孩子。这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮他回复到正常的状态,不过还是尽量避免让他跪坐比较好。
怎么做:保持正确坐姿
家长应避免宝宝保持W型跪坐姿势,需要随时纠正不良坐姿。你可以鼓励宝宝选择盘坐,因为腿部变形造成大腿内侧肌肉过于紧绷,可经常利用盘坐姿势伸展紧缩的筋肉,加以矫正腿变形情况。你也可以给他坐小椅子,以减少不良坐姿对腿型的影响。
2、NG习惯:蜡烛包
网上有一种说法,“蜡烛包”可以预防宝宝罗圈腿。宝宝出生后,将两腿拉直, 再把两臂拉直紧贴在身体两侧,然后用包单把宝宝包紧,外面再 用袋子扎紧,俗称:“蜡烛包”,这样即可预防“罗圈腿”。
事实上,罗圈腿是缺钙引起的佝偻病,与有没有包“蜡烛包”并没有关系。相反,如果给宝宝包“蜡烛包”反而会影响孩子的正常发育,带来很多不利的影响,比如引起硬肿症或者阻碍胸廓发育。因此为了孩子的健康成长,预防罗圈腿,因及时补充维生素D及钙剂预防佝偻病,且让这些没有反抗能力的小生命从“蜡烛包”里解放出来。
怎么做:补充维生素D
既然罗圈腿主要是由于缺乏维生素D形成的,那么为宝宝及时补充维生素D或者鱼肝油就能有效预防出现佝偻病。
维生素D剂型多样,不会有腥味,价格相对便宜,缺点为补充的营养较单一。而鱼肝油以胶囊、滴剂为主,服用方便;补充维生素D还有维生素A,缺点为价格相对较高,以及部分鱼肝油有腥味引来宝宝方反感。从服用安全性和营养角度来说,婴幼儿补充鱼肝油比补充维生素D更加好。而等宝宝吞咽能力比较成熟的时候,可以转而直接补充维生素D。
3、NG习惯:长时间趴睡
虽然目前并未证明趴睡与腿变形有直接关联,但宝宝趴睡时,足踝会呈现内翻或外翻状,对于一整天有一半以上时间处于睡眠状态的小宝宝而言,或许会产生些微不良影响,很在意宝宝腿型发展的家长也可酌情适当避免。
怎么做:保持正确睡姿
一般来讲,宝宝采用两侧适时交替的侧卧是安全而理想的睡姿,且头形轮廓优美。宝宝刚出生时,妈妈可用软毛巾折叠垫在宝宝的肩颈部。每隔2~3小时变换宝宝的睡觉姿势,让其侧卧、平躺或者仰卧、俯卧姿势交替进行,这样更有利于宝宝骨骼的生长发育。
4、NG习惯:过早乘坐学步车
虽然医学人员在进行卫教经常宣导应避免让宝宝乘坐学步车,但仍有部分较传统的家长或长辈还是保持这项习惯。还无法自行扶物站立的宝宝,表示其骨骼发育尚未健全,宝宝坐在学步车里双腿需要撑开,走路的姿势和正常的行走姿势也不一样,如果使用学步车时间较长,容易造成腿骨或者膝关节变形。医师建议,若是要让孩子乘坐学步车,至少需等孩子可自行扶物稳定行走后比较适合。
怎么做:踢腿运动、拉筋训练
借助锻炼小腿后侧肌肉,如有扁平足症状的孩子,也可藉此运动获得矫正足弓的效果。
O型腿者需要加强腿部外侧肌力,X型腿则需锻炼腿内侧肌力;内八腿通常有髋关节外展的问题,内八腿则有内展困难,以上症状皆可利用另一方向的拉筋锻炼帮助舒展紧缩的肌肉。锻炼时应重视孩子的反应,如果孩子有疼痛表示,需立即停止,如孩子配合度高,则可酌量增加锻炼时间及强度。
专家叮咛
若宝宝腿部弯曲的角度没有变大,但是当小朋友随着年龄增长,合并出现其它的问题,例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多,或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象,可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外,少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调,如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象,若小孩子有出现类似的状况,属于正常状况,不需过于惊慌。
想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼,均衡营养、运动,是永远不变的方法,很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品,效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长,舍弃昂贵的营养品,回归到最自然的方式,就可以得到健康的体魄。
生活中我们经常看到许多腿型好看的孩子,这和他们从小的成长是分不开的。作为妈妈在孩子小的时候,就要注意孩子的身体姿势,这样才能让孩子的腿部正常发育。现在经常看到有一些O型腿和内八字,这大多数都是小时候习惯不好造成的。
1、有哪些事情可以改变孩子的腿型
孩子小的时候走路姿势是很重要的,如果当家长的不注意,孩子就有可能形成内八字,这对孩子以后的成长很不利。平常有很多可以改变孩子腿型的方法,作为妈妈一定要注意。要让孩子穿合适的鞋子,合适的鞋子会让孩子感觉舒服,在走路的时候不会太累。现在许多妈妈们觉得孩子发育太快,都给孩子买大一号的鞋子,这种做法是非常错误的。不仅会让孩子感觉难受,还会影响孩子的发育。
2、应该如何帮助孩子改变腿型
除了穿合适的鞋子之外,家长们还要注意宝宝的坐姿。有很多家长平时喜欢跷二郎腿,小孩子不懂事就会跟着学。这样的坐姿会影响孩子下身的骨骼,骨骼受到压迫会异常弯曲。许多内八的人,都是跷二郎腿导致的。当孩子懂事的时候,我们就该调整孩子的坐姿,这样有助于孩子腿部的发育。平时还可以多带孩子外出,经常闷在屋里会影响孩子的发育。多晒太阳,可以补充身体的维生素,让孩子保持健康。
家长要多关心孩子的发育情况,平时多带孩子出门活动,让他们健康成长。
其实,小宝宝的腿本来就不直,有一点弯曲才是正常的。
胎儿时期,胎儿越长越大,子宫内的活动空间越来越小,胎儿就会采取四肢屈曲紧缩交叉于胸腹前的动作来适应狭小的空间。因为这种特殊的姿势,所以宝宝出生后到2岁以前都会稍微有点儿“O”型腿,这是生理性弯曲,属于正常现象。
婴幼儿时期,宝宝的四肢处于蜷曲状,腿呈M、双手呈W,这是正常的生理现象。
学步期间,因为下肢承重全身的重量,所以宝宝的腿看起来会类似于“O”型;随着生长发育、负重以及姿势的改变,宝宝到3~4岁左右,腿型会类似于“X” 型;4岁后又开始改变,逐渐接近正常;10岁左右变得稳定。
所以,随着年龄增长以及生长发育,宝宝的腿会逐渐伸展开来,妈妈们无需太过担心。
这样做宝宝腿型更漂亮
影响宝宝腿型的因素也有很多,常见的有坐姿、习惯以及后天的培养。所以,要想宝宝腿型更漂亮,妈妈们可以试试以下几点:
避免过早站立学走
还没学会站立或者行走的宝宝,说明骨骼发育尚不完善。如果强行让他站立或者学走,宝宝的腿部力量无法完全支撑身体,容易造成腿骨或膝关节变形。
二抬、四翻、六坐、七滚、八爬、九扶立、周会走,这是大部分宝宝的发育阶段,但是每个宝宝发育有个体差异,爸妈们千万不要揠苗助长。
避免过早用学步车
使用学步车也是一样的道理,不仅会影响腿型,还时刻存在着安全隐患,医生也反复强调过,不要过早使用学步车,最好不要用!
纠正宝宝错误坐姿
大一点的宝宝玩耍时,常常呈W型坐姿,又或者将两腿压在屁股下,跪坐。
美国儿科治疗中心表示:长期保持W坐姿会影响孩子的发育,造成骨骼缺陷、发育畸形以及姿势控制障碍等问题。
◆ 经常W坐,不仅影响腿型,还会造成“脊柱前凸”,直接影响长高。
◆ 经常跪坐,对宝宝的脊椎发育不好,容易形成驼背,还容易导致大腿弯曲,形成O型腿。
正确的坐姿
盘腿坐:两腿向内弯曲,交叉。
半盘腿坐:一条腿伸直,一条腿向内弯曲。
长坐:两腿自然伸直或成V型打开。
侧坐:两脚弯向同一边。
想要拥有好的腿型,一定要养成孩子正确的坐姿、不要让孩子长期采取W姿或跪姿。
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