攀岩是有一定门槛的运动项目，它可以锻炼身体哪些部位的肌肉？

攀岩锻炼哪些肌肉~

肌肉帅哥的攀岩运动

这个太笼统，因为攀岩需要全身的协调，肩，背腿都很重要，上攀中呼吸过程腹部肌肉紧张，所以想攀岩就要耐着性子慢慢锻炼，全面发展，就连简单的之间多是锻炼范围。不过攀岩的人身材都挺漂亮的。希望你加油，不要急于求成。有个简单的动作希望对你有用，就是俯卧撑，但是对于你想要攀岩的人就要提高难度--------前撑只需手指，后撑只有脚尖。

       攀岩是一项集耐力、力量、平衡力及柔韧性的综合训练的体育项目，被称之为“岩壁上的芭蕾”。要说练那些肌肉的话，最好先联系身体的所有大肌肉群，比如腰腹肌、腿部肌肉、胸大肌等。在你攀岩技术达到一定水平后可以考虑练习小肌肉，直白点就是练指力。 一上来练习指力是不利于攀岩技术的训练，甚至可能会伤到手指。

　介绍准备的装备：如果你只是抱石，就只需要一双攀岩鞋、镁粉袋和镁粉，条件允许可以准备抱石垫。 要是爬大岩壁的话要准备的装备比较多，在上述装备基础上还要安全带、头盔、保护器、绳子、各种锁具、快挂、扁带等。再深一层次的玩传统攀登的话，要准备各种岩塞及机械塞等。

        要是说能一种运动，练习你说的3大肌肉群的话，撑双杠应该可以，引体向上也成
但对于大多数人，肌肉必须得到均衡的锻炼，而不是要刻意要锻炼某一部位，因为这样会打破肌肉平衡，结果是容易产生伤害、体型受到破坏和对以后的训练造成负面影响。

         比如你现在刻意锻炼手臂，手臂也许会练得粗一些，但这破化了手臂和胸、背的肌肉（力量）平衡，当你想练胸和背时，因为必须用手臂拿哑铃，即哑铃阻力是通过手臂传递给胸和背，结果会出现手臂提供的力量比胸和背都大，胸和背的锻炼效果还没有手臂的锻炼效果好，肌肉失衡会越来越严重。健美锻炼不是你想练什么就练什么，必须要科学的安排。建议你先以躯干肌肉和上肢肌肉为主进行锻炼，锻炼时照顾到手臂就行了，因为锻炼胸、肩、背时都会锻炼到手臂

要说练那些肌肉的话，最好先联系身体的所有大肌肉群，比如腰腹肌、腿部肌肉、胸大肌等。在你攀岩技术达到一定水平后可以考虑练习小肌肉，直白点就是练指力。 一上来练习指力是不利于攀岩技术的训练，甚至可能会伤到手指。

攀岩的话，能够锻炼人体手臂的肌肉和腿部的肌肉，并且全身都能锻炼，

可以锻炼攀岩者身体手臂，大腿的肌肉，还有腹肌。

攀岩主要锻炼了身体的背部肌肉和手臂的肌肉。

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