学生营养早餐怎么吃?
来自: 更新日期:早些时候
学生早餐吃什么有营养~
七日食谱
星期一
主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片
副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)
小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)
汤羹:五谷豆浆
星期二
主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)
小笼包
副食:白水蛋1个
小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)
汤羹:牛奶
星期三
主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)
小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)
汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)
奶黄包
副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)
小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),
汤羹:五谷豆浆
星期五
主食:饺子
这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)
汤羹:牛奶
星期六
主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)
小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片
星期日
主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。
学生营养早餐怎么吃?视频
相关评论:18681985428:学生早餐吃什么方便又营养
刘泊固答:方便又营养的学生早餐有:胡萝卜牛肉馄饨、西红柿青菜肉丝面、西兰花鸡蛋饼、萝卜肉蒸饺、紫薯饼。1、胡萝卜牛肉馄饨 牛肉绞成肉糜,加葱末、姜末、花椒水、盐、白糖、老抽、生抽,沿着一个方向充分搅拌均匀。胡萝卜去皮洗净,切成片,开水下锅焯水一分钟捞出。将胡萝卜切碎,放入牛肉馅中,加入食用油,...
18681985428:有什么适合学生吃的方便、快捷、营养的早餐?
刘泊固答:10、胡萝卜木瓜牛奶羹 原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
18681985428:小学生营养早餐食谱一周搭配
刘泊固答:小学生营养早餐食谱一周搭配如下:1、周一早餐:牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝,味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。2、周二早餐:紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃,做法也简单。3、周三早餐:牛奶、...
18681985428:小学生早餐吃什么最有营养又简单
刘泊固答:1、燕麦片:燕麦片富含纤维、蛋白质和碳水化合物,可以提供持久的能量,并有助于维持血糖水平稳定。可以选择加入牛奶或酸奶,或者制作燕麦蛋糕等。2、鸡蛋:鸡蛋是蛋白质的重要来源,可以帮助孩子的大脑发育和维持肌肉组织。可以煮鸡蛋、制作煎蛋或蛋饼等。3、香蕉:香蕉富含钾、维生素C和纤维素,可以提供...
18681985428:中学生早餐的家常做法大全
刘泊固答:早餐一:黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜;黑米麦仁小米粥:把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里,加上清水熬煮成粥即可,如果时间来不及,可以用电饭锅预约制作,简单省事营养好,天气渐凉了,早上喝点热粥也比较舒服。果仁菠菜:菠菜放到开水里焯熟,切成小段,放香油、香醋、生抽酱油、...
18681985428:小学生营养早餐怎么搭配
刘泊固答:学生营养早餐怎么吃呢好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入...
18681985428:学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养?
刘泊固答:1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小...
18681985428:学生早餐吃什么方便又营养 适合学生吃的营养早餐
刘泊固答:1、包子搭配豆浆。包子作为一种带馅面食,它的营养物质是比较丰富的,包括碳水化合物、蛋白质、维生素等等,而豆浆也是一种营养物质很充分的早餐饮品。对于学生来说,这样的一个早餐,是简单而营养丰富的。2、三明治搭配牛奶。这也是现在一些学生比较常见的一个营养早餐搭配,三明治和牛奶也都是能够给学生...
18681985428:关于适合小学生吃的营养早餐
刘泊固答:早餐是一日三餐中最重要的一顿饭。对于小学生来说,早上吃营养丰富的早餐有助于增强记忆力,提高体力和免疫系统。以下是适合小学生吃的营养早餐建议:蛋白质是身体的基础结构,对于儿童的成长非常重要。一些蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等。可以将鸡蛋煮熟或者煎成蛋饼,配上一份牛奶或者...
18681985428:有哪些适合高三学生的营养早餐?
刘泊固答:1、面条,早上可以做一份面条,牛肉面、排骨面、肉丸面都可以,这些食材都是我平时做好的,一包一包的用保鲜袋冻在了冰箱里,早上拿出来,用水冲一下,锅里放水,直接把冻好的食材放进去,放一点调味品,小火,开了以后放面条,面条稍软放鸡蛋,最后煮好放青菜,出锅的时候放点香菜跟葱花。2、...
孩子不吃早餐给带两个
教你3种五星级早餐做法!不和家人吃一顿元气满满的早餐,怎么有勇气迎接新的一年~
七日食谱
星期一
主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片
副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)
小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)
汤羹:五谷豆浆
星期二
主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)
小笼包
副食:白水蛋1个
小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)
汤羹:牛奶
星期三
主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)
小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)
汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)
奶黄包
副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)
小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),
汤羹:五谷豆浆
星期五
主食:饺子
这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)
汤羹:牛奶
星期六
主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)
小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片
星期日
主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。
学生营养早餐怎么吃?视频
相关评论:
刘泊固答:方便又营养的学生早餐有:胡萝卜牛肉馄饨、西红柿青菜肉丝面、西兰花鸡蛋饼、萝卜肉蒸饺、紫薯饼。1、胡萝卜牛肉馄饨 牛肉绞成肉糜,加葱末、姜末、花椒水、盐、白糖、老抽、生抽,沿着一个方向充分搅拌均匀。胡萝卜去皮洗净,切成片,开水下锅焯水一分钟捞出。将胡萝卜切碎,放入牛肉馅中,加入食用油,...
刘泊固答:10、胡萝卜木瓜牛奶羹 原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
刘泊固答:小学生营养早餐食谱一周搭配如下:1、周一早餐:牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝,味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。2、周二早餐:紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃,做法也简单。3、周三早餐:牛奶、...
刘泊固答:1、燕麦片:燕麦片富含纤维、蛋白质和碳水化合物,可以提供持久的能量,并有助于维持血糖水平稳定。可以选择加入牛奶或酸奶,或者制作燕麦蛋糕等。2、鸡蛋:鸡蛋是蛋白质的重要来源,可以帮助孩子的大脑发育和维持肌肉组织。可以煮鸡蛋、制作煎蛋或蛋饼等。3、香蕉:香蕉富含钾、维生素C和纤维素,可以提供...
刘泊固答:早餐一:黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜;黑米麦仁小米粥:把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里,加上清水熬煮成粥即可,如果时间来不及,可以用电饭锅预约制作,简单省事营养好,天气渐凉了,早上喝点热粥也比较舒服。果仁菠菜:菠菜放到开水里焯熟,切成小段,放香油、香醋、生抽酱油、...
刘泊固答:学生营养早餐怎么吃呢好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入...
刘泊固答:1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小...
刘泊固答:1、包子搭配豆浆。包子作为一种带馅面食,它的营养物质是比较丰富的,包括碳水化合物、蛋白质、维生素等等,而豆浆也是一种营养物质很充分的早餐饮品。对于学生来说,这样的一个早餐,是简单而营养丰富的。2、三明治搭配牛奶。这也是现在一些学生比较常见的一个营养早餐搭配,三明治和牛奶也都是能够给学生...
刘泊固答:早餐是一日三餐中最重要的一顿饭。对于小学生来说,早上吃营养丰富的早餐有助于增强记忆力,提高体力和免疫系统。以下是适合小学生吃的营养早餐建议:蛋白质是身体的基础结构,对于儿童的成长非常重要。一些蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等。可以将鸡蛋煮熟或者煎成蛋饼,配上一份牛奶或者...
刘泊固答:1、面条,早上可以做一份面条,牛肉面、排骨面、肉丸面都可以,这些食材都是我平时做好的,一包一包的用保鲜袋冻在了冰箱里,早上拿出来,用水冲一下,锅里放水,直接把冻好的食材放进去,放一点调味品,小火,开了以后放面条,面条稍软放鸡蛋,最后煮好放青菜,出锅的时候放点香菜跟葱花。2、...