锻炼身体做有氧运动好还是无氧运动好
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1. 无论选择有氧运动还是无氧运动，关键在于长期坚持和适度，两者都对身体健康大有裨益。
2. 在确保安全的前提下，各个年龄段的人都应该将有氧运动和无氧运动相结合。
3. 选择运动类型时，应根据自己的锻炼目的和具体情况来决定。
4. 有氧运动强度较低，相对安全，对机体各器官的负荷较小，受伤风险较低。
5. 无氧运动强度较高，对机体各器官的负荷较大，能有效提高机体的工作能力。
6. 年轻人若想提高身体素质和剧烈运动能力，应适当进行无氧运动。
7. 中老年人应以有氧运动为主，适量参与无氧运动。
8. 若有提高心肺功能的需求，则应选择有氧运动。
9. 若想增强力量，如从举起60斤重物提升至70斤，则应选择无氧运动。
10. 无氧运动是增加肌肉线条和力量的首选方法。
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5. 无氧运动强度较高，对机体各器官的负荷较大，能有效提高机体的工作能力。
6. 年轻人若想提高身体素质和剧烈运动能力，应适当进行无氧运动。
7. 中老年人应以有氧运动为主，适量参与无氧运动。
8. 若有提高心肺功能的需求，则应选择有氧运动。
9. 若想增强力量，如从举起60斤重物提升至70斤，则应选择无氧运动。
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