一个人深睡眠时间一般几小时

~ 一般来说，成年人的深睡眠时间大约持续2个小时，而婴儿的深睡眠时间会更长。深度睡眠，也被称为“黄金睡眠”，在整夜的睡眠中只占大约25%的时间。这种睡眠阶段对于缓解日间疲劳、促进新陈代谢等都有极大的好处。
关于生理时钟的各阶段特点如下：
1. 00:00--01:00 浅眠期：这一时期，人们可能会有多梦和敏感的情况，身体不适的人容易被疼痛唤醒。
2. 01:00--02:00 排毒期：此时肝脏正处于排除毒素的活跃状态，因此应该让身体进入睡眠，以便肝脏完成废物代谢的工作。
3. 03:00--04:00 休眠期：这是重病患者易发病的时段，也有较高的死亡率，因此不建议熬夜超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期：这是注意力和记忆力最好的时段，也是工作和学习的最佳时间。
5. 12:00--13:00 午休期：建议在此时静坐或闭目休息，午餐前不宜饮酒，以免醉酒伤肝。
6. 14:00--15:00 高峰期：这是分析力和创造力发挥到极致的时刻。
7. 16:00--17:00 低潮期：这是体力较弱的阶段，适当补充水果可以帮助恢复体力，避免因饥饿而过度进食导致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期：此时血糖略有上升，嗅觉和味觉最为敏感，可以通过准备晚餐来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期：建议饭后30分钟去散步或沐浴，以放松身心，缓解一天的疲劳。
10. 20:00--22:00 夜修期：这是晚上活动的 peak 时段，适合进行需要细致思考的活动，如商议、进修等。
11. 23:00--24:00 夜眠期：经过一天的忙碌，应该让心情放松，进入梦乡。如果在此时仍然忙碌，让身体过度负荷，那么就可能得不偿失。
参考资料：深度睡眠--百度百科

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