腰椎间盘突出适合做什么运动
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腰椎间盘突出首先可以做倒走、退步走，每天可以退步走40分钟左右。也可以进行游泳，在游泳当中特别推荐蛙泳，因为蛙泳的时候可以使得脊柱伸展，伸展的时候腰椎间盘就会回纳复位，同时还可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。
另外，还可以进行悬吊，通过双手单杠悬吊，也可以对腰椎间盘突出起到部分的牵引作用，可以缓解突出的程度。另外，还可以做八段锦、太极拳，都对腰椎间盘突出是有好处的。
腰椎间盘突出适合做什么运动视频
相关评论：18120914187：腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼吗?为什么?
詹盲亲1. 腰椎间盘突出和椎管狭窄的患者可以进行跑步锻炼，但应选择短跑或慢跑，避免长跑和快速跑，以减少对腰椎的冲击和压力。2. 由于腰椎间盘突出和椎管狭窄可能会导致腰椎变形和功能受限，患者在跑步时应避免过度剧烈的运动，不提倡快跑。3. 每次运动的量应适度，每天慢跑几圈即可。过度的运动量可能会对腰...
18120914187：腰椎间盘突出能做哪些运动
詹盲亲当疾病缓解之后，也是在正常生活状态下，还要建议患者加强腰背肌的康复锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。进一步的加强腰背部的肌肉力量，以其达到减缓或者预防腰椎间盘突出复发的目的。
18120914187：腰间盘突出8种锻炼方法是什么?
詹盲亲一、拱桥锻炼：这是一种通过模拟桥梁形状的运动，主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时，需要仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、游泳锻炼：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。...
18120914187：腰间盘突出适合做什么运动
詹盲亲身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。
18120914187：有腰椎间盘突出能做什么运动
詹盲亲患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。但是，当腰椎间盘突出急性发作的时候，是不可以做体育运动的。非急性期的时候，可以做适当的腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免...
18120914187：腰椎间盘突出适当的锻炼有哪些?
詹盲亲1. 游泳是一种适合腰椎间盘突出患者的运动，因为它能减轻脊柱的负担并促进康复。在开始游泳之前，患者应进行适当的热身，以避免冷水的刺激和可能的不适。2. 慢跑有助于增强腰椎的柔韧性并缓解腰痛，因此适合腰椎间盘突出的患者。然而，慢跑时应注意保持适度的强度，避免过度运动，以免影响恢复。3. 腰椎...
18120914187：腰椎间盘突出适合做哪些运动
詹盲亲腰椎间盘突出的急性期不应该运动，应该保持卧床休息，当过了急性期之后患者可以做一些训练和运动。腰间盘突出患者可以做一些日常的家务，这也是一种运动。腰间盘突出患者最适合做游泳这项运动，因为在游泳过程中腰椎所承受的压力最小，还可以在游泳过程中锻炼腰椎部位和其他部位的肌肉，不仅起到健身的作用...
18120914187：腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼吗?为什么呢?
詹盲亲首先，跑步是一项有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环。对于腰椎间盘突出和椎管狭窄的患者来说，适度的跑步可以增强腰背肌肉，有助于稳定腰椎，减轻症状。然而，跑步时对腰椎的冲击较大，如果速度过快或时间过长，可能会对腰椎造成额外的压力，导致症状加重。因此，这类患者进行跑步锻炼时应遵循以下...
18120914187：腰椎间盘突出做什么运动
詹盲亲腰椎间盘突出适合做以下运动：1. 桥式运动 这是一种很好的核心肌肉锻炼方式，可以有效地稳定腰椎。患者仰卧，双手放于身体两侧，双腿弯曲并慢慢向上抬起，与地面保持垂直，维持几秒钟后慢慢放下。注意动作过程中不要屏气憋气。此运动能够强化脊椎周围肌肉，从而缓解腰椎间盘突出问题。2. 水中锻炼 水中运动...
18120914187：腰椎间盘突出症缓解期该做些什么运动?
詹盲亲散步具有简便、易行、有效的特点，对于腰椎间盘突出症患者来说，是一种再好不过的锻炼方法了。长期坚持轻快的有节律的散步，可使血液循环加强，血管的容量扩大。散步还可以锻炼腰臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。那么选择什么样的散步方式最好呢？这也很有讲究。不...
另外，还可以进行悬吊，通过双手单杠悬吊，也可以对腰椎间盘突出起到部分的牵引作用，可以缓解突出的程度。另外，还可以做八段锦、太极拳，都对腰椎间盘突出是有好处的。
腰椎间盘突出适合做什么运动视频
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詹盲亲当疾病缓解之后，也是在正常生活状态下，还要建议患者加强腰背肌的康复锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。进一步的加强腰背部的肌肉力量，以其达到减缓或者预防腰椎间盘突出复发的目的。
詹盲亲一、拱桥锻炼：这是一种通过模拟桥梁形状的运动，主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时，需要仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、游泳锻炼：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。...
詹盲亲身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。
詹盲亲患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。但是，当腰椎间盘突出急性发作的时候，是不可以做体育运动的。非急性期的时候，可以做适当的腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免...
詹盲亲1. 游泳是一种适合腰椎间盘突出患者的运动，因为它能减轻脊柱的负担并促进康复。在开始游泳之前，患者应进行适当的热身，以避免冷水的刺激和可能的不适。2. 慢跑有助于增强腰椎的柔韧性并缓解腰痛，因此适合腰椎间盘突出的患者。然而，慢跑时应注意保持适度的强度，避免过度运动，以免影响恢复。3. 腰椎...
詹盲亲腰椎间盘突出的急性期不应该运动，应该保持卧床休息，当过了急性期之后患者可以做一些训练和运动。腰间盘突出患者可以做一些日常的家务，这也是一种运动。腰间盘突出患者最适合做游泳这项运动，因为在游泳过程中腰椎所承受的压力最小，还可以在游泳过程中锻炼腰椎部位和其他部位的肌肉，不仅起到健身的作用...
詹盲亲首先，跑步是一项有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环。对于腰椎间盘突出和椎管狭窄的患者来说，适度的跑步可以增强腰背肌肉，有助于稳定腰椎，减轻症状。然而，跑步时对腰椎的冲击较大，如果速度过快或时间过长，可能会对腰椎造成额外的压力，导致症状加重。因此，这类患者进行跑步锻炼时应遵循以下...
詹盲亲腰椎间盘突出适合做以下运动：1. 桥式运动 这是一种很好的核心肌肉锻炼方式，可以有效地稳定腰椎。患者仰卧，双手放于身体两侧，双腿弯曲并慢慢向上抬起，与地面保持垂直，维持几秒钟后慢慢放下。注意动作过程中不要屏气憋气。此运动能够强化脊椎周围肌肉，从而缓解腰椎间盘突出问题。2. 水中锻炼 水中运动...
詹盲亲散步具有简便、易行、有效的特点，对于腰椎间盘突出症患者来说，是一种再好不过的锻炼方法了。长期坚持轻快的有节律的散步，可使血液循环加强，血管的容量扩大。散步还可以锻炼腰臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。那么选择什么样的散步方式最好呢？这也很有讲究。不...
