冬季养生有哪些禁忌？

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气温明显下降，多雨或下雪。许多人犯这样或那样的小错误是为了保暖和御寒。虽然它们很热，但对身体不好。这里有几个容易犯的错误，大家看看自己有没有犯。

1.避免整天不开窗

冬天来了，很多人都不敢开窗。众所周知，容易诱发疾病。

如果长时间不开窗，不能保持室内空气清新流通，很容易导致各种病原微生物的滋生，包括病毒、细菌、霉菌等。，而且一旦感染发生，很容易传染给你的家人。

2.避免洗澡时间过长

洗澡超过20分钟，洗澡超过5分钟，容易造成心脏缺血缺氧，甚至诱发严重心律失常，老人猝死。

而且，虽然洗澡时温度过高会带来短暂的冷暖，但连续洗澡水温过高会增加心脏负担，导致心脏缺血缺氧，造成危险。

3.避免过早锻炼

冬季运动宜早不宜迟，最好不要提早出来。因为冬天早上冷，血管容易收缩，血压升高。

4.憋在家不出汗

冬天，人们外出活动较少，出汗变得“罕见”。长期不出汗会影响健康。因为人穿厚衣服，活得暖和，活动少，体内积聚的热量无法得到妥善分配。此外，冬季饮食中热量含量高，容易导致上火。

5.避免熬夜和午休

大雪季节应该早睡晚起。但是，因为天气冷，你的睡眠会受到一定程度的影响。建议有条件的话就午睡，这样也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。

6.避免情绪起伏

情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。冠心病高脂血症患者要特别放松心态，不要让情绪波动太大。

7.避免蒙着头睡觉

冬天，有些人喜欢盖着被子睡觉。其实这种做法对身体不好。很多年轻人喜欢钻进被窝，蒙着头睡觉，或者用被子捂住口鼻，感觉安全又温暖。这样睡眠的空气很难流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳很难逸出，让人呼吸不畅。

另外，被子盖得太厚对身体不好，容易积灰，刺激呼吸道粘膜，加重哮喘和慢性阻塞性肺疾病症状或使其复发。

8.避免过度活动

冬天，人体消耗的能量会增加。如果进行剧烈运动，需要消耗更多的能量，能量的供给依赖血液，会增加心脏的负担。对于心脏不好的老人，可能会有危险。

9.避免过度加热

冬天天寒地冻，老人怕冷。他们喜欢用电热毯或热水瓶相互靠近躺着，这样会引起皮肤红斑或灼伤。

10.避免滥用加湿器

在寒冷的冬天，随着室内供暖，加湿器已经成为许多家庭过冬的必备工具。但加湿器使用不当会导致“加湿器肺炎”。

加湿器如果清洗消毒不当，使用时间过长，加湿器内壁会滋生真菌或细菌，部分致病菌会通过微小水滴进入人体呼吸道和肺部，引起肺炎。

洗澡的时间不要太长，而且不要经常开窗，同时也要避免身体出汗，而且不要太早的运动，不要闷着头睡觉，等等。

冬季养生的时候，尽量要避免吃辛辣刺激的食物或者是比较寒凉的食物，冷饮也不要吃，也不要吃火锅烧烤麻辣烫，或者在冬季的时候去爬山，去爬楼梯去跑步，这些都会容易损伤膝盖的。

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