严重失眠或睡不着的时候，你会采取哪些措施？
来自：狮子故事 更新日期：早些时候
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我会到医院及时就诊，针对问题的解决，不要病急乱投医，防止引起不必要的麻烦，一般会在睡前的前五个小时内适量的运动，增加自己的睡眠质量，睡前看一会书和听舒缓的音乐来放松自己的身心，睡前喝一杯牛奶，保证睡眠质量。
我会采用在睡前泡脚的方式，也会采用喝牛奶的方式，也会采用点燃精油的方式。也会采用听书的方式。也会采用听轻音乐的方式。
我会在吃完晚饭一个小时之后做适当的运动，在睡觉之前不玩手机，喝一杯牛奶，睡觉的时候减少思虑，能够有助于睡眠。
严重失眠或睡不着的时候，你会采取哪些措施？视频
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引言：当出现严重失眠或者睡不着的时候，首先认为首先要采取一个平常的心态，避免过于焦虑，否则对于睡觉以及身体健康也会造成比较大的伤害，要知道越是想睡反而越是难以入睡，可以了解一下自己失眠的原因，到底是因为什么，只有找到病因之后才能够完全改正失眠的症状，在睡觉前要放松一下心情或者用热水泡泡脚，喝一杯热的牛奶，避免玩手机或者看电视，这些会让精神处于兴奋的状态当中，是很难入睡的，只有让自己的精神放松下来，入睡才会更加快一些。或者在睡觉的时候去听一些能够帮助催眠的声音，比如水滴声或者一些简单的声音。
保持规律的作息
想要避免失眠这种情况最好的方法就是一定要保持规律的作息，养成定时入睡和定时起床的好习惯，这样是能够建立自己的生物钟，即使在夜里睡觉的时候，可能会晚了一些，第2天也要按时起床，在遇到节假日的时候也不要赖床，这样才能够帮助自己保持规律的作息，能够在规定的时间内及时的入睡。
失眠的原因有哪些
造成失眠的原因其实有非常多，现在很多人精神是非常紧张焦虑的，很多人都是因为工作上的事情，所以精神很紧张，压力也非常大，就很容易导致夜里睡不着或者饮食上不注意，吃了一些过于油腻或者不容易消化的食物，因为导致失眠再加上很多人在夜里睡觉前都会玩手机电脑，这样就会让整个人处于兴奋的状态当中，也很难入睡，还有一些人可能患有一些心理障碍，也是会有失眠的问题。
最后现在有非常多的人都有失眠的这种情况，简单的失眠并不会对身体造成太大的伤害，是能够通过调整生活节奏来进行改善的，但是一旦经常失眠或者睡不着觉，就会给人体造成巨大的伤害，像遇到这种情况一定要及时前往医院进行治疗。
我会到医院及时就诊，针对问题的解决，不要病急乱投医，防止引起不必要的麻烦，一般会在睡前的前五个小时内适量的运动，增加自己的睡眠质量，睡前看一会书和听舒缓的音乐来放松自己的身心，睡前喝一杯牛奶，保证睡眠质量。
我会采用在睡前泡脚的方式，也会采用喝牛奶的方式，也会采用点燃精油的方式。也会采用听书的方式。也会采用听轻音乐的方式。
我会在吃完晚饭一个小时之后做适当的运动，在睡觉之前不玩手机，喝一杯牛奶，睡觉的时候减少思虑，能够有助于睡眠。
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