宝宝总是凌晨5点不到就醒，宝妈痛苦不堪，这几招让孩子多睡会儿

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哄娃睡觉、喂娃吃饭、带娃逛街，这三件事情几乎是让无数宝妈闻之色变的大难题。在整个带娃经历中，这三件事的困难度基本上能排进前三。

后两者还好，多费点心思总能解决，关键是哄娃睡觉。不知道多少宝爸宝妈，娃儿没哄睡着，先把自己给“哄”睡着了，更痛苦的是，人家睡得迟，醒得还早。

宝宝总是凌晨5点不到就醒，宝妈痛苦不堪，这几招让孩子多睡会儿

同事小李最近一段时间，几乎是天天顶着一对黑眼圈来上班。工作的时候，也是哈欠不断，瞌睡频频，熬到中午，饭都不想吃，只想趴在桌子上休息。

下班一问才知道，小李这几天实在是被自己宝贝儿子折腾惨了，小家伙天晚上睡得不早，可起的是真早，凌晨不到5点，小家伙就开始对着老母亲下“毒手”。

什么拽头发、揪耳朵、咬鼻子，反正小李是别想睡了，晚上哄孩子睡觉就已经很晚了，偏偏天还没亮就被这“小祖宗”给折腾醒，这一整天工作都不在状态。

像小李儿子这种状况，一般被称之为“早醒”，是一种常见情况。一般宝宝早醒的时间段，是早上6点之前，“早醒”的宝宝年龄一般在0到12个月左右。

碰上“早醒”宝宝，那真是不少妈妈的噩梦，毕竟自从有了孩子，宝妈想睡懒觉就成了件奢侈的事情了，现在连最基本的睡眠都保证不了，实在是有些“让妈绝望”啊。

1. 导致宝妈严重的睡眠不足

宝妈有了孩子后，白天要看孩子、忙家务，晚上还要哄孩子睡觉，甚至是半夜还得给起床给孩子喂奶，基本上是别想睡一个“囫囵觉”了。

在这种严重缺乏睡眠的情况下，凌晨四五点还要被孩子弄醒，基本上也就没有时间休息了。

宝妈在这种长时间睡眠不足的状态下，不仅会影响到宝妈白天的正常工作，更会导致宝妈情绪不稳定，甚至是影响到自己的身体 健康 。

2. 导致宝宝睡眠不足

宝宝的生长发育过程中，头等重要的事情。莫过于充足的睡眠保证，0到12个月左右的宝宝需要保证将近10个小时的睡眠。

“早醒”无疑会大大缩短这个时间，势必会对宝宝的成长不利。

3. 导致宝宝的生物钟混乱

如果宝宝清晨醒的早，那么上午甚至是整个白天都会睡得多，如此一来，到了晚上又睡得迟，最后依旧“按时”早醒。

长此以往，宝宝的生物钟也就混乱了，“早醒”情况也就成了常态，等于是把这种不良的睡眠习惯彻底“稳定”了下来。

1. 白天睡得多

其实不止是宝宝，成人偶尔也会碰到这种状况。例如适逢双休节假日，白天多睡了一会儿，晚上又按时睡觉，第二天自然也会“早醒”。

宝宝也是如此，他们的身体对睡眠的需求量就摆在那里，只要白天睡够了，晚上即便晚睡，第二天依旧会“早醒”。

2. 晚上睡得晚

许多家长都想不通，孩子白天也没怎么睡，晚上还睡得晚，为什么第二天还醒的那么早，说不通啊。

这就有些“以己度人”了，毕竟宝宝和成人的生理状态不同，孩子没有成人那么成熟的“睡眠能力”。

同时，这里面也涉及到了一个“睡眠阶段”的问题，所谓睡眠阶段，即是指人的晚上入眠时间到次日清晨的起床时间。

宝宝的“睡眠阶段”相对于成人而言更加稳定，如果在到“睡眠阶段”的入睡时间之前，宝宝的依旧很精神，那么入睡就会比较困难。

但是即便入睡很晚，一旦到了“睡眠阶段”尾声，宝宝依旧会正常清醒。

3. 睡眠环境的变化影响

宝宝对外界的感受是十分敏感的，一般来说，凌晨的温度会比之前更冷，因此这个时间短的宝宝很有可能是因为温度降低而惊醒的。

同时，如果是夏天的话，早上天亮得比较早，如果睡前窗帘没有遮挡好的话，宝宝也很容易被窗外的光线刺醒。

此外，如果是住在离马路比较近的地方，一般凌晨4、5点钟的时候，已经有人和车的活动声音了，这些声音动静都会让宝宝提前醒来。

1. 减少白天睡眠时间

这种方法，使用的家长比较多。为了让孩子养成正常的睡眠习惯，不少家长在白天时，都会想尽一切办法，带孩子玩，让孩子兴奋起来，减少孩子白天的睡意。

2. 提供稳定的睡眠环境

这一点可操作性也比较强。在孩子入睡前一两小时，家长就要开始有意识的营造宝宝易于入眠的环境了。

首先就是关掉所有的音响、电视类能吸引孩子注意力的电子产品，其次就是将灯光调整昏暗，或者是给孩子讲故事、轻柔的按摩，务必要让孩子的精神舒缓放松。

最后，要把窗帘等挡光设施安排妥当，给孩子再加一层被子。

如果是夏天开空调的话，温度不要调得过低，并且自动关机时间也不要太早，适当地往后推迟1、2小时。

3. 减少人为干扰因素

部分家长可能会有起夜的习惯，在起身时务必小心。此外，宝宝睡着时，可能会下意识的做一些动作，或者是脑袋晃动、手脚伸展，亦或者口鼻发出声音。

不少家长以为这是孩子要醒的前兆，于是慌忙上前安抚，下意识的就要去拍哄，却不知是弄巧成拙。刚好让孩子提前醒过来。

不少家长对于宝宝早醒的情况，只是单纯地认为是孩子精神旺盛，感觉只要过一段时间，宝宝自己就会恢复正常，遂不管不顾，默默忍受。

这种想法实在是错误的，更是过于被动的。不管是为了孩子还是为了自己，家长都应当主动出击，积极采取措施。

亲爱的宝爸宝妈，你们的孩子也有“早醒”情况吗？你们又是如何处理的呢？快来下方评论区，分享你的经历吧！

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