我身体并不胖，就是小肚子很大，该怎样减掉

人不胖就是小肚子胖，要怎样才能减下去啊？~

【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子

其实，身体并不胖，肚子很大，有几点原因，你是需要知道和了解的。
1、遗传型：父母尤其是母亲就是这种身材。属于易发胖型。
2、收大于支：肠胃吸收太好了，吃的食物都吸收了，但是这个吸收需要胃和肠道将其输送到各个需求的部位，但这个过程需要时间。这些食物没有被完全吸收、消化掉，你新吃的食物又增加了，增加了胃部的负担，所以胃部被撑大了。
3、暴饮暴食：新吃的食物成倍地增加了，胃部被撑大了。
4、根本原因：你缺少运动。
解决策略：无论是遗传型、收大于支、暴饮暴食，这些问题处理的直接有效方法就是有规律的健身、运动。比如：跑步机上慢跑、瑜伽，剧烈点的有尊巴、踏板运动、肚皮舞。我试了一年还不错。
不建议做仰卧起坐，因为2016年新闻爆出，这个危险动作已被国外全面叫停。这项运动对脊椎伤害大，一般人都不怎么掌握正确的方式，因为我们毕竟不是体育科班儿出身。

做仰卧起坐，瘦肚子是最有效的，我以前也是跟你一样，每天早上坐30个，后面再慢慢加到40、50，然后真的是瘦下来了，你记得不要久坐，要多站站，特别是吃饱后不会一直坐着，这样容易发胖的喔。

可以跑步锻炼半个小时，然后改作仰卧起坐，4组，一组25个，每组间隙不要超过3分钟，不光可以减掉小肚子，还能锻炼出腹肌

那你身体素质不怎么好吧？建议多锻炼身体，制作一个锻炼计划，不要三天打鱼两天晒网

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