职场妈妈必备的背奶技巧，你get了吗

职场妈妈背奶有什么需要注意的？~

挤奶地点的选择
我喂大宝那会儿，知道有的妈妈为了给孩子背奶，有的在办公桌下，有的在仓库，都是偷偷摸摸的，真让人心酸。
一般公司里都会有相对密闭或隐私的地方，但有的单位很难找到适合挤奶的地方。我一开始就是在厕所挤奶，其实不但不卫生，也不太方便。挤奶一般需要20分钟左右，有时同事要等着用厕所，也给同事带来不便。
随着国家对母乳喂养的大力宣传，整个社会对母乳妈妈都比较关心，现在大多数工作单位还是挺人性化的，跟告诉领导或者人事同事沟通一下，应该都可以为哺乳期的妈妈准备合适的挤奶场所。
如果单位没有相对密闭的空间，可以去看看自己单位附近有没有母婴室。我在一些大型商场、购物中心看到有专门的母婴室，现在天猫的公益活动，也有天猫母婴室，可以去挤奶。
实在不行，在单位找个无人的角落，用大衣或薄毯把自己遮挡起来挤奶。

吸奶器的选择
手动吸奶器和电动吸奶器
优点方面:手动吸奶器比较方便，随时随地都可以用。电动吸奶器比较省力，吸奶速度比较快。
缺点:电动的需要找能插电的地方。
手动的用久了，手腕累，颈椎也疼。
现在有手动和电动两用的，可以灵活选择。

母乳的保存
一般常温条件下，母乳可以保存4个小时。在冰箱保鲜室可以保存24小时。零下7度可以保存1-2个月。
冰箱冷冻室，母乳最多可以存储4个月。有的说是半年，但给宝宝吃的东西最好还是当心一些。如果实在舍不得丢掉，可以试试用这个方法检测一下母乳是否变质:将冷冻的母乳自然解冻，如果上层有奶瓣就肯定是变质了，果断放弃。如果上层是油脂就是正常的，可以放心喂宝宝吃。
挤奶后最好立刻冰冻起来。单位有冰箱最好，没有的话就自己准备好冰袋和冷藏包保存。蓝冰的保存时间可长达8个小时。我一般是挤好奶直接放单位的冰箱冷冻室，下班带回家放保鲜室，第二天就给宝宝吃。如果周末挤奶了就冷冻起来备用。
挤好的奶用储奶袋储存很方便。储奶袋是已经消毒处理过的，无需清洗，可以直接使用。使用时注意不要装的太满，否则奶液在密封处结冰会影响保存时间。另外，在储奶袋上可以直接用马克笔标记好日期。

职场妈妈担心上班影响喂养孩子，那该怎么办呢？通乳师教你四个方法保持奶量让宝宝有粮吃.

1 ：准备好吸奶器

首先，要根据单位的条件准备好已消毒且密封的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或是母乳保鲜袋。最好的吸奶器是适宜冷冻、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品。因为母乳中的活性因子会附在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

2 ：上班前的准备工作

1、 练习用吸奶器，在练习的同时，还可以冷冻储存大量母乳。

2、 帮宝宝适应用奶瓶吃奶，在妈妈即将上班的前几天，就要根据上班后的作息时间调整喂奶时间，坚持用奶瓶喂孩子喝母乳的过程中，注意要循序渐进。

3、找合适的人照看宝宝，上班妈妈要想坚持母乳喂养，应得到家人和同事的支持。这样，在家照看宝宝的人能帮你把挤出的母乳用奶瓶喂给宝宝。

4、买几个防漏乳垫和上班时可以替换的上衣，以防上班期间漏奶。

5、一定要了解工作单位是否有供新妈妈吸奶的条件(比如哺乳室)，要提前和你的上司沟通好，请他理解你需要利用工作间歇吸奶，还需要使用办公室里比如视线封闭的空闲小会议室，或是干净卫生的洗手间。

3 ：吸奶

找一个合适吸奶的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，防止被打扰。妈妈每天可以在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶，建议在工作时间每3个小时吸奶一次。

吸奶前，彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，如果你使用的是电动吸奶器，你只要把罩杯扣在乳房上，开动机器，它就会自动把你的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯，只不过你是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶，而不是依靠电动马达。功能好的电动吸奶器通常用10～15分钟，就可以吸完两个乳房里的乳汁，而手动吸奶器，则可能需要长达 45分钟的时间才能完成。记住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各个部件。

1、在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。

2、吸奶原则是8分钟左右，并控制在20分钟以内。

3、在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

4 ：存奶

如果有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜，还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4°C以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。另外，装母乳的容器要注意留有空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

挤出的母乳存储时间和温度可参照下表：

1、每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。

2、保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。

3、挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。

5 ：热奶

给宝宝喂冷冻母乳时，先用冷水解冻，再用不超过50度的热水隔水温热，冷藏的母乳也要用不超过50度的热水隔水加热。均匀温热后，合适的奶温应该和体温相当，才可以喂给宝宝吃。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

1.不能用微波炉加热母乳，因为微波炉加热不均匀。

2.也不能直接在火上加热、煮沸，这样会破坏母乳营养成分。

3.解冻的母乳不可以再冻，只可冷藏。冷藏的母乳一旦加温后就不能再次冷藏，必须倒掉。

结语：为了保障宝宝的绿色食物来源，背奶妈妈们需要每天抽时间挤几次奶，每次少则十几分钟多则半个小时，这场既艰辛又甜蜜的修行，愿每位背奶妈妈都能够顺利坚持下去，谨以此文，献给那些经历过，或正在路上的妈妈们！

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