本人16岁每晚都要2点才入睡会有什么危害

本人16岁每天晚上凌晨4.5点都睡不着，会有什么影响？？~

你这个年纪没什么影响，年轻就是无敌，只是白天会累，想睡觉而已。
想改变生物钟，网上有很多办法自己百度。
个人建议，失眠第一天之后，白天用红牛咖啡撑一撑，撑过一天，晚上9点睡觉，即可恢复生物钟，切不可胡思乱想。

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
1）一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？

1.会影响你的身体的免疫力
2.长期上晚班会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状
3.由于打乱了身体排毒时间，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题
注意事项
1、夜班时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、夜班时无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

对身体和眼睛伤害都挺大的。

很严重，晚上睡眠时间是最好的发育时间，而且你现在还在发育期，熬夜就是熬心血，应该保持10点以前休息，每天睡觉最好不要超过8个小时，睡眠时间过过长容易猝死........

给分啊给分！！

要是正常，白天能正常休息的话，也没有问题，正常情况下晚上11点到2点是新陈代谢最快的时候，如果白天有像晚上一样睡眠也是允许的。

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