要打篮球比赛了 ，现在没体力打一会就累得要死，怎么练

打篮球为什么有时候会一开始没体力，打了一段时间后反而有力气了？ 尤其是打正式比赛的时候，一开始很紧~

这就是为什么比赛前会有热身的原因，人的身体各组织的技能，要运动预先预热之后才能整体进入最佳状态。运动前不做热身，不只体能不能达到最佳，而且会有扭伤、拉伤的危险！
所以不管做什么运动，之前必须充分做热身运动

这个叫做生理性运动疲劳，我是一个半职业运动员。一般运动周期是这样的，开始运动的一周内是一个疲劳期，会感到很累，还会有肌肉酸痛的感觉，一周以后，耐力和运动力增强不会在有很大反映，然后一点停止了训练，会有运动反弹，就是说这个时候你的肌肉和心肺功能没有负荷之后会达到巅峰的状态。再然后就有时一个循环。
像你这个情况应该继续保持每天运动就可以，其实不需要像他们说的 耐力跑 蛙跳之类的，那些是专业训练力量是用的， 只是平时锻炼身体的话， 不需要那样， 只要坚持运动 状态就会好起来的。

欢迎追问。

球场上累可能有2点原因，一是你的绝对体力差，这个需要靠锻炼来弥补；二是你的体力分配不合理，每个球员都会出现一个疲劳期，就像跑步一样突然很累，但坚持下来一会就正常了，你可以在你感觉很难熬的时候在场上适当调整下，适应了之后就感觉体力充沛了。
这个要视情况而定，如果实在是累就不要勉强。绝对体力可以通过规律的作息和跑步来锻炼，坚持跑步就行了，简单~~~~

这些要慢慢练的，坚持每天有20分钟的跑步，慢慢地两星期体力就会增强了，只要坚持下去，你的体能会有很大的提高，就不会有你所说的腿软的现象了，我是国防生，我就是这样练的

如果时间还比较长的话 建议按照楼上几位的建议来做，毕竟加强体质才是根本的
如果马上就开始 建议弄点葡萄糖、红牛备着，另外止痛片也很管用（貌似有兴奋剂的成分）
还有就是要强化自己的内心，腿软有很大的原因是自己的不自信和紧张，好好调节自己。当初我们篮球比赛时，到最后的时候开始低血糖，眼冒金星，看什么都特别刺眼，是求胜的欲望和班级的责任让我们坚持了下来。所以精神的力量是灰常可怕的

加强腿部力量 ， 这样在来回拉动中就会比较轻松一些 ， 有条件到健身房去做做蹲腿 深蹲 不然蹲人也可以 让同学骑到你身上 你扶着墙蹲他

长跑+蛙跳吧，这样比较好。但要注意量力而行，随着时间慢慢加量

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