微量元素锌,硒可以吃哪款营养品补充？
推荐补硒的方法：食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。在身体缺硒、同时出现症状时，建议服用补硒制剂。中国关于不同人群硒推荐用量：预防营养缺乏病50微克/天，亚健康保健量100微克/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天，治疗期间干预剂量大于200微克/天。食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。 你可以多吃吃含硒的食物，现在生活好了，人们对硒的了解也愈来愈深了，都知道硒是抗癌防癌的很重要的一种微量元素，你可以试试体恒健牌硒维康口嚼片，是以硒麦芽粉、维生素E、β─胡萝卜素、葡萄糖为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。具有防癌抗癌的作用，对术后恢复，美容养颜有很好的效果。
福施福多维营养素软胶囊，以维生素A醋酸酯、维生素D3、天然维生素E醋酸酯、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酰胺、维生素B6、维生素B12、叶酸、乳酸锌、富硒酵母、蜂蜡、大豆油、明胶、甘油、二氧化钛、焦糖色、胭脂红、水为主要原料制成的保健补品，非常适合补充多种维生素及锌、硒的人群。
如果想食补，补锌硒可以吃海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是锌硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补锌硒。
补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。
如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。
食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；
所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。
用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有下列产品，可自己对比：
1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）
2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）
3代蛋白锌：锌硒宝（属保健食品，吸收更高，补锌效果好）可以找找。
补硒可吃：生猛海鲜、大蒜、菌类等；
补硒产品可吃硒维康口嚼片（麦芽硒）。
分开补效果比较好。
拓展资料：
锌对身体的生理学功效是非常关键的。最先，锌是人体内一系列微生物化学变化所务必的多种多样酶的关键构成部分，对人体内基础代谢活动拥有 重特大影响。身体必不可少的变量定义化学元素有钙、钾、钠、镁4种，必不可少的少量化学元素有铁、锌、铜、锰等11种。这种原素对身体都是有至关重要的功效，他们在身体上都需有一定的成分，过多或过少都是造成症状。
硒的功效与作用很多，通常有以下几方面：
1、抗氧化、抗衰老。人体内的氧化损伤，会引起人的生病、衰老。而硒可以激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病的发生。硒的抗氧化作用，是维生素E的五百倍以上。
2、保护和修复细胞。硒在体内的细胞质中的抗氧化物，具有代谢活性，保护细胞的接触结构，减少氧化损伤。保护细胞，进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。
3、提高红细胞携氧能力。硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。
4、增强人体免疫力。硒能增强免疫系统，并能够认识到身体的病变。还可以提高机体的免疫功能，从根本上提高了抗病能力，这是硒可适性疾病的主要原因。
5、解毒、排毒。硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有毒的金属离子，达到解毒和排毒的效果。
6、癌性肿瘤的预防。微量元素硒既能抑制多种潜在的致癌物质，还能成为癌细胞的杀伤剂，可降低化疗的副作用，减轻晚期癌症患者的疼痛。
吃妥金就能补身体，它拥有独家科学营养配方，可以提高精子活力和质量，增强免疫力，提升受孕几率，我觉得准爸爸就应该吃这种补品补身体。
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