每周应该有多少的运动量？
每周运动量的多少要根据不同群体特性而定，比如老年人每周的运动量与年轻人每周的运动量是有差异的，而健康人群和患病人群每周的运动量也是不相同，儿童和成人每天的活动量又是不同的。所以，不同的群体每周活动量不同。
1、儿童、青少年活动量儿童、青少年属于正在生长发育阶段，每周的活动量比成人要多一些，这样才有助于其发育。这类人群每天应该至少进行一小时中等强度或者高强度的身体活动，如跑步、快走等活动。每周应该有至少三次加强肌肉和骨骼的活动。比如做些仰卧起坐、拉伸等运动。
2、成人活动量成年人应每周至少完成150分钟中等强度的有氧运动，或者是每周进行75分钟左右的高强度有氧运动，如快走每天30分钟每周5次左右，或者是每天至少中等速度以上步行6000步，能每天达到10000步就更好。也可以选择慢跑，游泳等运动，同时也要做一些加强肌肉锻炼的运动。
3、老年人活动量老年人进行活动的时候一定要根据自身身体情况而定，如果自身患有慢性病或者是有心脑血管疾病的人，在做运动的时候以有氧运动为主，比如打太极、慢走等。正常身体状况的老年人每周的运动量可以达到150分钟的中等强度运动，75分钟左右的中等运动。
总的来说，不同的人群每周活动量是不相同的。我们应该根据自己的情况来安排自己的运动时间和强度。生命在于运动，不管你属于哪一种人群，我们每天都应该坚持运动锻炼，经常运动的人身体会更健康，心情更愉快，生活也会越来越好哦！希望大家都迈开腿行动起来吧！
一周3-5次，每次有氧运动30-60分钟，心率保持在最佳有氧心率范围内就够了。看你的运动量，如果包括了热身和放松的时间，那就是1小时运动量，是可以的，如果没有热身和运动后的拉伸、放松，那你肯定是超量了。如果你是上下班的话，那应该不是很剧烈的运动，所以应该没问题。
每周运动量的多少要根据不同群体特性而定，比如老年人每周的运动量与年轻人每周的运动量是有差异的，而健康人群和患病人群每周的运动量也是不相同，儿童和成人每天的活动量又是不同的。所以，不同的群体每周活动量不同。
1、儿童、青少年活动量儿童、青少年属于正在生长发育阶段，每周的活动量比成人要多一些，这样才有助于其发育。这类人群每天应该至少进行一小时中等强度或者高强度的身体活动，如跑步、快走等活动。每周应该有至少三次加强肌肉和骨骼的活动。比如做些仰卧起坐、拉伸等运动。
2、成人活动量成年人应每周至少完成150分钟中等强度的有氧运动，或者是每周进行75分钟左右的高强度有氧运动，如快走每天30分钟每周5次左右，或者是每天至少中等速度以上步行6000步，能每天达到10000步就更好。也可以选择慢跑，游泳等运动，同时也要做一些加强肌肉锻炼的运动。
3、老年人活动量老年人进行活动的时候一定要根据自身身体情况而定，如果自身患有慢性病或者是有心脑血管疾病的人，在做运动的时候以有氧运动为主，比如打太极、慢走等。正常身体状况的老年人每周的运动量可以达到150分钟的中等强度运动，75分钟左右的中等运动。
总的来说，不同的人群每周活动量是不相同的。我们应该根据自己的情况来安排自己的运动时间和强度。生命在于运动，不管你属于哪一种人群，我们每天都应该坚持运动锻炼，经常运动的人身体会更健康，心情更愉快，生活也会越来越好哦！希望大家都迈开腿行动起来吧！
我觉得每周最好可以有五六个小时的运动量吧，因为这样的运动量是可以让我们的体质加强的，也不会因为强度太大伤害我们的身体。
每周保持两三次、每次半个小时到一个小时的运动量，就可以让身体更健康。
一天至少要有半个小时的运动量，这样才能有好有效的消耗脂肪，或是提高自己身体的素质，那样这样算下来一个星期大概要了三个多小时的运动量才能算比较完美。
每周至少应该有两次慢跑，然后，多做一些运动总是好的，最好情况是每天都可以去跑跑步。
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