预防近视的文字内容有哪些?

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预防近视的文字内容：

一、保持正确读写姿势

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的`手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3、电视机要放在背光的地方。

4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2、电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3、电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10—20度。

4、电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1、每天上下午要做一次眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

预防近视的文字内容如下：

1、劳逸结合，不要用眼疲劳。

不管是看书写字，还是看手机电脑，都要有原则，不要看得太入迷，要学会劳逸结合。看书看累了，可以闭上眼睛，做做眼保健操。不要过度依赖电子产品，每天看上一个小时左右就可以了。

2、进行户外运动。

青少年和儿童不要一直待在室内，要进行户外运动，多晒晒太阳，多接触下大自然。在学校里有体育课，在家里没有体育课也要出门活动活动。

家庭的预防

(1)创造良好的学习环境。尤其是灯光照明，根据国家标准，读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，如果自己用眼睛无法判断，可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。

(2)培养正确的用眼习惯。看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。

预防近视的内容：
1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。
2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。
3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。
4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。
5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。
6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

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