健身的一些问题，进来帮帮忙吧！
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健身中的一些问题~
只要每天坚持仰卧起坐 就能将你腹部的腹肌增加 其次 坚持做俯卧撑 这样能锻炼你的胸部肌肉 至于二头肌和肩部 用哑铃就可以了 别忘记 你的腿部也需要锻炼 否则 你的身体肌肉整体就不平衡 一句话 坚持才是硬道理
好的效果都是吃出来的
只要坚持住每天练习就OK 啦
健身的一些问题，进来帮帮忙吧！视频
相关评论：15039768726：运动达人进来帮忙。高分~
蔺中儿运动达人进来帮忙。高分~ 我来答 首页 在问 全部问题 娱乐休闲 游戏 旅游 教育培训 ...我想在暑假练练弹跳力和体力还有力量,大家帮我出出招~~~谢了(*^__^*)对了,还有打篮球... 我想
15039768726：健美爱好者在家艰辛自学问题,请大家帮忙解惑。
蔺中儿周四 练腿 手持哑铃单腿深蹲，手持哑铃单腿提踵，仰卧举腿 各三组 周五 练习二、三头 杠铃弯举、哑铃弯举，俯身臂屈伸，仰卧后撑，仰卧起坐 各三组 俯卧撑不用每天做，这样效果反而没有，可以放在周三练一次。我认为健身主要是如何能坚持、能科学的练，器材的好与差并不重要，好条件有...
15039768726：健身问题。81KG的健身计划!
蔺中儿正常减肥速度是每月5~8斤。在不使用补剂的前提下，一般练出健身入门级别的肌肉线条大约需要2~4年不等。我不知道你的详细情况，没法说的太细。从你的数据看，你目前的体质较差，体脂较高，因此要循序渐进，不要贪多贪快。首先要减少抽烟的量，那东西会让你锻炼效果打折扣。当然不抽更好。其次要注意...
15039768726：关于长跑的一些问题,希望大家能帮忙解答一下。
蔺中儿现在要初三体育加试,每天放学之后要跑操(1200米左右),有些问题,希望大家帮忙解答一下:1.为什么每次...对有氧供可以和无氧供可以的要帮求都很高,因此,练习既要改善心脏和循环系统功可以,增强有氧供可以
15039768726：求帮忙制订一个健身计划,我身高165cm,体重50KG,上肢力量弱,手臂、大腿...
蔺中儿1、多做一些力量运动。比如单杠、俯卧撑。2、多做一些倒立，拉伸训练，可以锻炼臂力。3、每天做5个引体向上.开始的时候会比较难，时间长了就好了。4、每天30分钟以上的慢跑，增强体质、体能、还能减肥。
15039768726：关于男生减胸部的问题帮帮忙吧``
蔺中儿俯卧撑主要是能锻炼手臂力量，对腹部肌肉和胸部肌肉也有一定的辅助作用，你想练胸肌怎么可以光做俯卧撑呢，有点缘木求鱼了。举杠铃或者做引体向上，有条件的话去健身房练胸部肌肉最好了
15039768726：健身的朋友来帮帮忙 我有个疑问 就是用门做引体向上有效果吗
蔺中儿门啊。最好别用门做，一是用门练习难度大，二是容易受伤
15039768726：健身计划:我想锻炼体力还想长高,大家帮帮忙分析下各种运动时间分布...
蔺中儿之前回答过别人的问题，推荐给你：1、锻炼上肢---俯卧撑（每天20个，要一回做完，开始时可循序渐进，逐渐增加），或是利用哑铃进行上肢运动（哑铃锻炼上肢这项简单，不细说）；2、锻炼腹部---仰卧起坐（每天20个，同上要求）；3、锻炼下肢---下蹲运动（每天20个，要求同上）。4、锻炼弹跳---跳绳（...
15039768726：身高160,体重47KG,求健身计划,怎样才能瘦胳膊!好心的教练们帮帮忙...
蔺中儿一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量...
15039768726：本人,男,178CM,59KG,请大家帮忙,给个健身计划
蔺中儿可以去健身房结合运用！有了方法和自身体会才最有效。增大肌肉的一些窍门！1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉...
当然可以了，若能实行，那就完美了！虽然你现在也没有缺点，178，73KG.都算完美了，只要练出肌肉线条就更猛。
祝你成功!
其实现在的观念都转变过来了，不一定浑身肌肉的才叫体质好．比如有的健美运动员其实连最基本的生活都有困难的．很多健美教练还不是早早的都一身病．
所以，健身关键是为了健康！你做无氧运动主要的作用是锻炼肌肉，对改善体质是没什么好处，有时候不当的练习还可能损害身体．特别是你说本身身体就不太好，就更不该一开始就做无氧运动了．
作什么都要把握度的原则，循序渐进．先从做一些和缓的有氧运动开始，比如跑步，健身操，游泳，瑜伽等等．就算想练肌肉也要和有氧运动搭配着来．
我是推荐跑步或者只是走路就可以了．因为它是全身的运动，就坚持这一个习惯什么都练了！而且简单方便，也没那么多条件限制．
顺便说下，健身其实不用花钱，闷在健身房就真的好吗？看这专家写的书，听那专家的讲座就真的好吗？到底怎么做才健康，科学进步这么快，健康理论一天一变，现在谁说的都不可信！我们只要把我们知道的最基本的健康原则作好就可以了，比如：按时作息，早上坚持跑步，吃饭注意搭配．．．．．．
只要每天坚持仰卧起坐 就能将你腹部的腹肌增加 其次 坚持做俯卧撑 这样能锻炼你的胸部肌肉 至于二头肌和肩部 用哑铃就可以了 别忘记 你的腿部也需要锻炼 否则 你的身体肌肉整体就不平衡 一句话 坚持才是硬道理
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蔺中儿1、多做一些力量运动。比如单杠、俯卧撑。2、多做一些倒立，拉伸训练，可以锻炼臂力。3、每天做5个引体向上.开始的时候会比较难，时间长了就好了。4、每天30分钟以上的慢跑，增强体质、体能、还能减肥。
蔺中儿俯卧撑主要是能锻炼手臂力量，对腹部肌肉和胸部肌肉也有一定的辅助作用，你想练胸肌怎么可以光做俯卧撑呢，有点缘木求鱼了。举杠铃或者做引体向上，有条件的话去健身房练胸部肌肉最好了
蔺中儿门啊。最好别用门做，一是用门练习难度大，二是容易受伤
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