治疗耳鸣有什么小妙招？

有什么缓解耳鸣的小妙招?~

07如何缓解耳鸣

对大多数人来说，睡觉意味着一段宁静的时光。但是对于耳鸣患者来说，睡觉时可能是一天中最难受的
当孩子们都上床睡觉了，电视机关掉了，街上交通噪音已经消失，甚至狗也蜷缩在狗窝里的时候，周围根本没有噪声来分散患者对耳朵里“嗡嗡声”的注意力。
寂静有时真的让人“震耳欲聋”。当你的床不再是宁静的港湾，它会对你的睡眠能力产生不利的影响。睡眠不佳又会导致耳鸣更加严重。这会产生一个恶性循环。事实上，如果晚上休息不好，会导致生活中所有的事情变得更糟糕。
在你绝望地去吃安定药之前，尝试一下以下三种简单的小方法，让你更好地管理你的睡眠质量，从而改善耳鸣。
累到躺下就睡
听起来很简单，但是不幸的是，在这个时代，由于种种原因，很少人会感到累了再去睡觉。
首要原因是现代人都严重缺乏运动，每天上班坐在电脑前，回家还是对着电脑。开车坐车代替了骑车步行，又很少专门去锻炼。每天的体力活动太少。这导致大脑特别累，身体却一直歇着。导致人很疲惫，身体却不累，造成睡眠问题。
此外，我们每天对着屏幕，上班对着电脑，下班看着电视或智能手机。看电子屏幕过多会导致我们大脑过度刺激。电脑屏幕发出的蓝光会破坏我们的昼夜规律。
其结果是，当我们晚上头靠在枕头上的时候，我们并没有准备好睡觉。时钟告诉我们该睡觉了，但是我们的脑子缺飞快地运转。这导致我们把更多地注意力关注到耳朵里的耳鸣，并开始产生或加剧焦虑和压力。
解决方法很简单，睡前一小时，避免所有电子屏幕。并且，每天都有一定量的运动，让身体有一些累的感觉，对睡眠很有好处。选择什么样的运动因人而异。可以根据自己的喜好进行选择。比较推荐快走、慢跑、体操、瑜伽、跳舞等强度适中的运动。要注意临睡前不要做剧烈的运动，以便造成身体过于兴奋，反而不利于睡眠。
放松心态，减少担忧
说起来简单，做起来难。但是，你要知道，很多耳鸣患者仍然睡得很好。事实上，很多耳鸣患者说道，睡眠是一种甜蜜的解脱。因为睡着了就听不到烦人的耳鸣了。对于睡得香的和睡不着的耳鸣患者，其耳鸣类型并没有什么不同。两者的区别似乎是他们对耳鸣的担忧程度。对于那些睡着了，夜间却经常醒来的人尤其如此。耳鸣不太可能把他们吵醒，然而，一旦他们醒来的时候，第一件事就是担心耳鸣声让其无法入睡，此时焦虑就会爆发。
注意饮食，减少酒精
如果你喜欢咖啡、浓茶、可乐这些有兴奋作用的饮品，建议你只在中午以前喝，并且晚上要避免吃巧克力。一些可以促进睡眠的食物，其效果因人而异。例如，睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。这个说法虽然流行，却不一定适合所有人。
还有些睡眠不佳的人经常会用酒精作为入睡法宝。酒精有镇静和肌肉松弛的作用，似乎有点道理。然而，镇静和睡眠是完全不同的概念。虽然睡前一杯酒可以帮助耳鸣患者很快入睡，但是无法一觉到天亮，常常半夜会醒过来，却再也无法入睡。这是因为酒精会干扰大脑从浅睡眠转换至深度（慢波）睡眠。在睡眠周期中，深度睡眠才有利于快速恢复体力。
除此之外，有些研究表明酒精会使耳鸣更加严重。这可能与酒精会导致内耳血液流入增加有关。还有些人相信过量饮酒会导致耳鸣首次出现，这可能与过量饮酒通常在非常大声场合有关，比如酒吧。
结语
这三个小方法可以有效改善耳鸣患者的睡眠质量，打破恶性循环，减少耳鸣响度，从而减少耳鸣对生活和工作的影响。有耳鸣的朋友们可以尝试一下，希望你们今晚能休息地更好。祝愿大家每天晚上都可以有一个好睡眠！

1、在生活当中一定要做好耳部护理工作，平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，而且要注意周围的生存环境，不要再特别吵闹的环境当中，长时间的呆着，生活一定要有规律，平时多喝一些绿茶，但不要喝得太浓，一面刺激神经，加重耳鸣。
2、在出现耳鸣后，不要太过着急，因为耳鸣会使很多人心烦，这样只会加重症状，所以一定要保持愉快的心情，尽量把自己的注意力放在别处。
3、还可以适当的按摩可以缓解这种情况，用手指按住耳朵的轮廓，然后用手把耳朵反复的摩擦，或者是用小指头插入耳朵里面进行震动。
4、还可以安静的坐会咬紧牙关，用两个手指捏住鼻孔，闭口做吹气的形状，使得气体串入耳朵里面每日适量的次数连续做2~3天。

长期的慢性耳鸣大部分都是神经性耳鸣，那么超过一个月以上的神经性耳鸣大部分治疗彻底治愈是比较困难的，但是我们有的时候还是需要药物治疗。

药物治疗的目的有两个，第一，减少耳鸣的加重，减少耳鸣引起听力激发下架的那种可能性。第二，治疗的目的是减少耳鸣对你心里引起的损害，我们知道有些人，因为耳鸣心里很烦躁，这个晚上睡不着觉，脾气很大或者心情很郁闷。因此在这种情况下，可以用神经精神的药物，耳鸣本身，我们可以用一点营养神经的维生素类的药物和一些扩脑血管的药物，经常用一些，间断性的用一些，但是你也不需要太长期，长期用没有太大的效果。

长期的慢性耳鸣如果引起精神症状，比如说引起睡眠障碍这些问题，我们没有办法彻底给你治愈，但是有一些方法可能使你减轻，或者短时间消失，比如说我们可以通过声音治疗，或者经过经颅的电刺激治疗，这些都可能使你不再烦躁，减轻你可以耐受的程度。

专家提示：长期的慢性耳鸣大部分是神经性耳鸣，会给患者带来很多生活不便和烦恼，影响患者心情，使患者烦躁影响睡眠。治疗上主要以药物治疗为主，可以用营养神经和扩血管的药物，经过一段时间治疗，如果效果不太理想，可考虑电刺激疗法，声音疗法等。

耳鸣是指听者自我感觉听到一种长时值的或短时值的声音，而这种声音其他人却听不到。 耳鸣者有的会听到连绵不断的低调声，如风声、雷声、机器声等，有的则听到高调声，如口哨声、鸟叫、蝉鸣等，有的还听到短暂的飞机声。
耳鸣的食用偏方
乌鸡粥：乌鸡50克，粳米150克，加水做粥。脾虚所致的耳鸣可常食用柿枣饼、莲实粥。柿枣饼：柿饼、红枣各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成饼。
莲实粥：将莲子研为碎末，每次取莲子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用，或用新鲜莲子煮粥。
饮食上还要注意刺激性、辛辣的油腻的食物不要吃，多喝水，饮食尽量以清淡为主，多休息，多运动，每天有空的时候冲点九味洱宁茶饮饮，有助于缓解耳鸣，对于改善耳朵不适等症有很好的作用

治疗耳鸣一般没有什么小妙招，治疗耳鸣可以服用一些消炎类的药物，或者是滴一些消炎类的滴耳液。耳鸣会导致耳朵里面有一些蝉鸣声，有时还可能会导致听力下降。耳鸣可能是由于耳朵部位有炎症引起的，还有可能是由于长期熬夜的原因，睡眠不足过度劳累也会引起耳鸣。

您可以试试：1、用双手大拇指、食指沿着耳轮上下推摩，直至耳轮发热。以食指、拇指将耳垂提拉60下。二、再将双手食指插入耳孔内，旋转3次，然后突然松开手拉出，耳内“啪啪”鸣响6次。三、将两耳两手掌心合在一起，手指置于脑后，用食指按压中指并滑下，后脑轻弹60次。

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