宝宝睡眠时间越长越好？宝宝睡多长时间效果最好？

宝宝的睡眠时间越长，身高越高、大脑越聪明？是真的吗？~

01宝宝睡眠时间越长越好吗？
我们都知道新生儿一天中大部分时间都在睡觉，随着年龄的增长，睡觉的时间越来越短。
这是因为新生儿的大脑皮层兴奋性低，神经活动过程比较弱，如果外界刺激特别强，就容易产生疲劳。大脑皮层兴奋性低下以后，新生儿就会进入睡眠状态。
孩子的大脑逐渐发育成熟，大脑兴奋性提高，他醒着的时间就会拉长，睡眠时间就会缩短。
睡眠确实有利于脑细胞发育，但是并不是睡得越多越好。


1）睡得太多打乱了生物钟
人体内都有生物钟，当时睡眠时间到了以后，生物钟就会发出化学信号叫醒人们。如果到了规定的时间不能起床，生物钟就会被打乱。
虽然没有醒来，但是新陈代谢也开始加速，并不能起到休息的作用。我们成人就有这样的感觉，如果睡懒觉，反而感到很累，没有得到充分休息。
2）睡得太多抑制大脑发育
如果睡得太多，身体长时间处于停滞状态，大脑发育也容易受到抑制，思维能力不升反降。不要说让孩子更聪明了，不变笨已经不错了。
我们睡懒觉也是一样，醒来的时候，大脑反而不清醒，对什么事都提不起精神。


3）睡得太多影响身体健康
在睡眠过程中也会消耗能量，当睡得太多时，身体中的能量过分消耗没有及时补充，营养失衡，就会导致血脂和血糖升高，影响身体健康。
4）睡得太多影响身体发育
孩子的身体在不断发育，除了睡眠之外，还要发展大运动和精细运动，如果长时间睡眠，就无法发展各项运动。
运动能力落后，也会影响身体发育，并不利于长个子。另外运动是一切能力的基础，运动不足，也不能锻炼大脑，大脑发育也会受到不良影响。


02宝宝睡眠多久合适？
孩子在不同的月龄，睡眠时长是不同的，《法伯睡眠宝典》给出了一个参考标准，可以对照一下：


从上表中可以看出，孩子的睡眠时长随着年龄的增长逐渐缩短。1岁以内变化最迅速，2-4岁稳定在11个小时，5-10岁在10个小时左右，11岁以上需要9个小时。
但这并不是绝对的，有的孩子睡眠时间比这个标准略长一些，也有的会略短一些。而且每个孩子时间分配也不一致，有的孩子晚上睡得多，有的孩子白天睡得多。
只要孩子的睡眠时间比较有规律，就不需要纠结睡眠时长和标准是否完全一致的问题。


03宝宝什么状态就算睡眠充足？
睡眠时长是一个比较重要的参考指标，但是不能忽视睡眠状态的观察，这些状态是孩子睡眠是否充足的重要标志。
1）精神状态
醒来的时候，如果精神状态特别好，非常精神、非常愉快，眼神非常明亮，就说明睡眠充足。
反之，孩子总是哈欠连天、很疲倦、总是哭闹、眼睛也感觉没有生气，那就是睡眠不足。


2）饮食状况
睡眠充足的孩子，身体各个器官得到充分休息，食欲会非常好，不会出现厌食的状况。
睡眠不足的孩子，身体处于疲惫状态，就会食欲不振，茶饭不思，对什么也没有胃口。
3）生长发育指标
生长激素在睡眠过程中分泌，睡眠也影响到身体发育指标。孩子在小时候，体重和身高是缓慢上升趋势。如果体重和身高增长异常，说明生长激素分泌不足，影响到身体发育，就需要关注睡眠状况了。

新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。
婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

扩展资料：
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
将孩子抱在怀中摇晃这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
参考资料来源：百度百科-睡眠时间

新生儿一天的主要任务就是吃和睡，宝宝一天24小时中，大概18到22个小时都是在睡梦中度过的。

老一辈人常说“睡一觉长一寸”，其实，小宝宝们在睡觉的时候，身体并没有闲着，他们也在不断地进行发育，所以在很多长辈的印象里，孩子的睡眠时间越长，就说明宝宝发育的越好，孩子不但会聪明，而且以后肯定能长大个。

宝宝并不是睡眠时间越长越好，标准睡觉时常家长们了解一下

刚出生的宝宝其实一天中绝大部分的时间都用来睡觉了，不可否认的是，睡眠确实有助于孩子的成长，但却并非睡得越多越好。

孩子的睡眠时间会随着月龄的不断增加而减少，一般来说，0-1个月的宝宝，睡眠时间大概在18-22小时左右；而6个月以内的孩子，睡眠时间会减少到15-18小时；等孩子到了1周岁左右，大概每天要睡12个小时。

这些时间只是代表了孩子睡眠时间的平均值，但每个宝宝的发育规律是不同的，并不代表着孩子一定要睡够这个时间，家长只要观察到小婴儿的精神比较充足、发育没有落下就可以了。

睡眠时间过长，会对孩子的发育造成什么样的影响呢？

1. 影响孩子认知能力的发展

孩子的认知能力会受到成长环境的影响，1周岁前的宝宝对于身边事物的认知主要是靠与父母或者家人们互动。

如果宝宝睡眠时间过长就容易导致家长和孩子互动不起来，进而影响到他们认知能力的发展，毕竟这是一个量变到质变的过程，如果平时积累就比别人慢，就更别想在说话和识物方面超过别的孩子了。

2. 影响孩子大运动的发展

大运动其实就是指孩子全身大肌肉的运动，主要锻炼的是宝宝身体的协调性、腿部的平衡性，而宝宝在1周岁以前基本上就是在学习如何熟练控制自己的四肢的过程，所以大家所说的“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”都属于大运动的一种。

如果孩子在这段时间睡眠时间过长，就会导致头部和颈部得不到锻炼，进而会影响孩子日后大运动的发展，也就是所谓的“一步跟不上，步步跟不上。”

3. 拖延孩子的正常发育进度

孩子在睡眠的过程中其实也会消耗自身的能量，如果睡眠时间过长，就会导致他们无法及时补充身体所需要的营养，这就容易拖延孩子自身的正常发育速度

并不是。宝宝睡12小时左右比较好。睡太长时间会出问题的。宝宝睡觉时发育最快，睡12小时比较好。

宝宝睡眠肯定不是越长越好，像1~3个月的宝宝，一般睡眠达到每天16个小时就是非常不错的，这样对于宝宝的身体是有很大好处的。

宝宝的睡眠并不是越长越好，适量的睡眠才好，不同年龄的宝宝睡眠时间不同，0-3月的宝宝睡眠时间18小时效果最好，3-12个月的宝宝13个小时睡眠效果最好，12-24月的宝宝10个小时的睡眠效果最好。

宝宝睡眠时间不是越长越好。为了宝宝的正常发育，宝宝的睡眠时间应当控制在10~12个小时期间。

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