宝宝睡眠时间越长越好?宝宝睡多长时间效果最好?
01宝宝睡眠时间越长越好吗?
我们都知道新生儿一天中大部分时间都在睡觉,随着年龄的增长,睡觉的时间越来越短。
这是因为新生儿的大脑皮层兴奋性低,神经活动过程比较弱,如果外界刺激特别强,就容易产生疲劳。大脑皮层兴奋性低下以后,新生儿就会进入睡眠状态。
孩子的大脑逐渐发育成熟,大脑兴奋性提高,他醒着的时间就会拉长,睡眠时间就会缩短。
睡眠确实有利于脑细胞发育,但是并不是睡得越多越好。
1)睡得太多打乱了生物钟
人体内都有生物钟,当时睡眠时间到了以后,生物钟就会发出化学信号叫醒人们。如果到了规定的时间不能起床,生物钟就会被打乱。
虽然没有醒来,但是新陈代谢也开始加速,并不能起到休息的作用。我们成人就有这样的感觉,如果睡懒觉,反而感到很累,没有得到充分休息。
2)睡得太多抑制大脑发育
如果睡得太多,身体长时间处于停滞状态,大脑发育也容易受到抑制,思维能力不升反降。不要说让孩子更聪明了,不变笨已经不错了。
我们睡懒觉也是一样,醒来的时候,大脑反而不清醒,对什么事都提不起精神。
3)睡得太多影响身体健康
在睡眠过程中也会消耗能量,当睡得太多时,身体中的能量过分消耗没有及时补充,营养失衡,就会导致血脂和血糖升高,影响身体健康。
4)睡得太多影响身体发育
孩子的身体在不断发育,除了睡眠之外,还要发展大运动和精细运动,如果长时间睡眠,就无法发展各项运动。
运动能力落后,也会影响身体发育,并不利于长个子。另外运动是一切能力的基础,运动不足,也不能锻炼大脑,大脑发育也会受到不良影响。
02宝宝睡眠多久合适?
孩子在不同的月龄,睡眠时长是不同的,《法伯睡眠宝典》给出了一个参考标准,可以对照一下:
从上表中可以看出,孩子的睡眠时长随着年龄的增长逐渐缩短。1岁以内变化最迅速,2-4岁稳定在11个小时,5-10岁在10个小时左右,11岁以上需要9个小时。
但这并不是绝对的,有的孩子睡眠时间比这个标准略长一些,也有的会略短一些。而且每个孩子时间分配也不一致,有的孩子晚上睡得多,有的孩子白天睡得多。
只要孩子的睡眠时间比较有规律,就不需要纠结睡眠时长和标准是否完全一致的问题。
03宝宝什么状态就算睡眠充足?
睡眠时长是一个比较重要的参考指标,但是不能忽视睡眠状态的观察,这些状态是孩子睡眠是否充足的重要标志。
1)精神状态
醒来的时候,如果精神状态特别好,非常精神、非常愉快,眼神非常明亮,就说明睡眠充足。
反之,孩子总是哈欠连天、很疲倦、总是哭闹、眼睛也感觉没有生气,那就是睡眠不足。
2)饮食状况
睡眠充足的孩子,身体各个器官得到充分休息,食欲会非常好,不会出现厌食的状况。
睡眠不足的孩子,身体处于疲惫状态,就会食欲不振,茶饭不思,对什么也没有胃口。
3)生长发育指标
生长激素在睡眠过程中分泌,睡眠也影响到身体发育指标。孩子在小时候,体重和身高是缓慢上升趋势。如果体重和身高增长异常,说明生长激素分泌不足,影响到身体发育,就需要关注睡眠状况了。
新生儿尚未形成较为恒定的生物钟,难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为:1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;1-4个月,每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时,否则影响正常发育。
婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般,4-12个月大的婴儿,每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡,每天睡眠时间不低于10个小时,否则会影响正常发育。
扩展资料:
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹,弄得家长夜不成眠。研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
此外,缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌,使得免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。如果婴儿白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。
将孩子抱在怀中摇晃这种做法对孩子十分有害,因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动,轻者影响脑部的生长,重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞,最终造成颅内出血,这对10个月内的孩子尤为危险。
参考资料来源:百度百科-睡眠时间
新生儿一天的主要任务就是吃和睡,宝宝一天24小时中,大概18到22个小时都是在睡梦中度过的。
老一辈人常说“睡一觉长一寸”,其实,小宝宝们在睡觉的时候,身体并没有闲着,他们也在不断地进行发育,所以在很多长辈的印象里,孩子的睡眠时间越长,就说明宝宝发育的越好,孩子不但会聪明,而且以后肯定能长大个。
宝宝并不是睡眠时间越长越好,标准睡觉时常家长们了解一下
刚出生的宝宝其实一天中绝大部分的时间都用来睡觉了,不可否认的是,睡眠确实有助于孩子的成长,但却并非睡得越多越好。
孩子的睡眠时间会随着月龄的不断增加而减少,一般来说,0-1个月的宝宝,睡眠时间大概在18-22小时左右;而6个月以内的孩子,睡眠时间会减少到15-18小时;等孩子到了1周岁左右,大概每天要睡12个小时。
这些时间只是代表了孩子睡眠时间的平均值,但每个宝宝的发育规律是不同的,并不代表着孩子一定要睡够这个时间,家长只要观察到小婴儿的精神比较充足、发育没有落下就可以了。
睡眠时间过长,会对孩子的发育造成什么样的影响呢?
1. 影响孩子认知能力的发展
孩子的认知能力会受到成长环境的影响,1周岁前的宝宝对于身边事物的认知主要是靠与父母或者家人们互动。
如果宝宝睡眠时间过长就容易导致家长和孩子互动不起来,进而影响到他们认知能力的发展,毕竟这是一个量变到质变的过程,如果平时积累就比别人慢,就更别想在说话和识物方面超过别的孩子了。
2. 影响孩子大运动的发展
大运动其实就是指孩子全身大肌肉的运动,主要锻炼的是宝宝身体的协调性、腿部的平衡性,而宝宝在1周岁以前基本上就是在学习如何熟练控制自己的四肢的过程,所以大家所说的“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”都属于大运动的一种。
如果孩子在这段时间睡眠时间过长,就会导致头部和颈部得不到锻炼,进而会影响孩子日后大运动的发展,也就是所谓的“一步跟不上,步步跟不上。”
3. 拖延孩子的正常发育进度
孩子在睡眠的过程中其实也会消耗自身的能量,如果睡眠时间过长,就会导致他们无法及时补充身体所需要的营养,这就容易拖延孩子自身的正常发育速度
并不是。宝宝睡12小时左右比较好。睡太长时间会出问题的。宝宝睡觉时发育最快,睡12小时比较好。
宝宝睡眠肯定不是越长越好,像1~3个月的宝宝,一般睡眠达到每天16个小时就是非常不错的,这样对于宝宝的身体是有很大好处的。
宝宝的睡眠并不是越长越好,适量的睡眠才好,不同年龄的宝宝睡眠时间不同,0-3月的宝宝睡眠时间18小时效果最好,3-12个月的宝宝13个小时睡眠效果最好,12-24月的宝宝10个小时的睡眠效果最好。
宝宝睡眠时间不是越长越好。为了宝宝的正常发育,宝宝的睡眠时间应当控制在10~12个小时期间。
宝宝睡眠时间越长越好?宝宝睡多长时间效果最好?视频
相关评论:
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