全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿？

大腿粗的女生能怎样瘦下来？~

以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30
60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

唉！先跟楼主握个手先！我身高167 体重120斤 算是正常范围内的体重吧。腰围两尺零五。可是大腿围要57啊！属于大象腿啊！我尝试过很多方法，精油刮痧没坚持下来，有一茬没一茬的肯定不行，然后就有氧运动外加瑜伽 ，我现在瑜伽一周能至少做4次吧，没事就会天天去，可能有个四个月的时间，大腿围小了1厘米，速度慢了点，但还是有效果！所有坚持运动和控制饮食是不二的法则啊！如果你是局部塑形，建议去健身中心请私教帮忙指导健身，事半功倍！祝我们成功！

大腿粗真的是穿短裤，牛仔裤，短裤都不好看，大腿粗会呈现出下身胖，整个人相当臃肿的视觉感，身高也被拉低了，如果要把大腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细美腿。快速减下大腿的赘肉，按照以下的方法做就对了，让你快速变腿精。

方法一：腿靠墙10分钟

这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。

方法二：空中踩自行车

空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作，平躺下来后，腹部收紧发力将双腿远离地面，然后左右脚就像踩字形成一样的动作，记得动作要大一些，顺时针踩五分钟，调整呼吸后逆时针踩五分钟，这个动作能快速燃烧你腿部的脂肪，针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作，而且这个动作还有一个好处就是，能减掉腹部的赘肉。

方法三：两腿交叉运动

女生瘦大腿最有效的方法就是两腿交叉运动，平躺然后将双腿抬高，左腿在上，右腿在下，然后左腿往右，右腿往左，呈现一个交叉形状，来回重复3分钟，然后交换另外一个方向，同样也是重复3分钟。

方法四：侧躺抬腿运动

这个瘦大腿的方法非常适合懒人们，一边做一边玩手机都可以，侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着，然后抬起上方的腿，抬到90度停留30个节拍然后放下再次抬高，来回重复10次，然后就换另一边侧躺，重复刚才的动作，也来10组。

方法五：腿部绷直运动

腿部绷直运动看似简单，但坚持下来有些难度，平躺调整呼吸，然后将两腿抬高90度，双手抱着大腿，记住要呈直线，不能弯曲，坚持5分钟，能快速瘦大腿，让双腿纤细起来，刚开始做这个动作双脚会抖，坚持做多几次就不会了。

方法六：抖动腿部运动

这是一个相当放松而且简单的瘦大腿方法，它能快速放松你大腿的肌肉，让腿部的血液循环加快，快速将血液里面残留的污垢垃圾排除，以达到瘦腿的作用，平躺后，将两腿抬高然后打开到最大，然后抖动双腿，记住脚不能着地，坚持2分钟，一周下来你会发现你的腿型异常的好看。

这么简单易做的瘦腿方法，在家也能轻松瘦腿，从今天开始做起来吧，每个动作都要做，这样瘦大腿更快速哦。

我游泳一年瘦了十二斤，几乎每天都是1000米，大腿后来尝试瑜伽，每天睡前做拉伸，一个月时间了，目测大腿瘦了，显得腿长了。

平躺空中单车，每次最少500个，真有用，姐姐我从110斤到90斤，除了控制饮食，每天做空中单车，平板，控制饮食加适量运动，一年了，没怎么反弹，哪一段偶尔吃多了，也不会超过96斤！

我家族遗传，全胖在四肢上，就是以前很瘦，但大小腿都很粗，减不掉的，腿型问题，我妈就那样。

我腰围66大腿53，胖了有7年了，而且是脂肪型腿，脂肪颗粒不用手捏都能看见，最近一个月都是早睡早起，每天晚上走一个小时，然后按摩腿部，昨天量了一下51了，真的好开心，希望腿胖的仙女们快快变瘦

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