春天到了为什么人特别容易犯困,想睡觉呀?

为什么春天一到就容易犯困~

春困秋乏，这是一种正常的人体感受。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，可能源自阴虚。
　　因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
　　有关研究指出，有春困症状的人，往往存在着失眠多梦、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚现象。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉等温性食物，也可用中药枫斗、西洋参等调理。同时，要多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。

在春天，人常会感到困倦，一觉睡去不想醒来。春天原本是万物复苏，生机勃发的时节，人为什么反而会困倦欲睡呢？
原来，人体的血液循环有一定的规律，每个脏器的血液供应也有一个相对稳定的A量，一个人是否会感到困倦，与大脑的供血量是否充足有密切的关系。
在冬天的时候，因为天气寒冷，人体自身的免疫调节系统会让我们皮肤下的毛细血管收缩，这样流入毛细血管里的血液就变少了，更多的血液可以供应给我们的大脑，所以在寒冷的状态下人反而不易入睡，容易清醒。到了春天，天气逐渐变得暖和，毛细血管舒张，更多的血液流入毛细血管，大脑的供血量变少了，人也就变得容易困倦。
春困不是病，产生这种现象时，只要用冷水洗一下脸，或者去室外活动一下，倦意就会消失。当然，加强体育锻炼，提高心脏的收缩能力，更有利于我们的身体适应气候的变化。

要解春困，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方：

1.慢跑慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

2.游泳游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。

3.蒸气浴每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

4.科学膳食春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。

5.食用蒲公英蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

6.注意养生摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。

午餐多吃素食不犯困

“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。新加坡《联合早报》最近一篇文章指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

这是很正常的，因为春天的温度和湿度都特别让人产生困觉。没关系的，但是不能长睡觉，这样很容易生病。多做一些有氧运动，每天坚持30分钟左右，困觉就会消失得无影无踪，记住运动完要多喝水，补充身体的水分。

春困嘛！要多做运动，多喝水

正常的

那就睡吧

---

春天到了为什么人特别容易犯困,想睡觉呀?视频