我是一个正在上初三我女生，15岁，每天晚上总爱失眠，不到凌晨一两点睡不着，虽然是12：00时才上的

我才15岁，晚上睡觉睡不着怎么办~

晚上睡不着怎么办？

你好， 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

您好！鄙人亦为初三。您睡眠原因可能是因为生物钟的改变，这是长期原因，所以也需要慢慢改时间才能改回来。
您的小说撕掉，可能是因为您对于这种东西非常厌烦或是有种莫名的悚惧而致。
您14岁每天一哭是因为什么所致？持续了大概多长时间？
您胡思乱想实属正常问题。说明您的大脑在发育。我有一同学就不乱想，结果有一天大脑CPU和内存都满了，就病了好几天。
请您先回答我的问题，先不要采纳我的问题！

正常吧，你这个岁数身体开始在雌性激素的刺激下开始快速发育，出现一些例如：来月经，乳房发育等，同时这激素也会稍微干扰你的神经系统，出现情绪波动等，这都是正常的，女孩子发育早，14岁月经来潮，男孩发育晚。

青春期到了有点多愁善感！你别整天想太多可以试着把心理不开心的事和你亲近的人说会舒服很多

压力比较大 这算是可控范围内的 找个真正知心的朋友交流一下烦恼会好一点

晚上喝点牛奶吧，有助于睡眠，不要想那么多

压力；心里不平衡；烦恼不能告诉别人；在别人面前必须做“侠女”，一渣眼泪不能掉；必须学会忍；自己经常是众人之间被忽略的对象。
嗯。与我差不多。我几乎是【道人/巫师/道士/逗比】。鄙人的原则是【做自己】。找一些兴趣爱好。比如说我，在电脑上研究绘图、制乐，分析音乐、群战争等等。平时研究研究天地演变、万物构成、因果轮回、本源真谛、仙佛道人什么的。丰富丰富自己的生活吧。也看了楼上的回答。几乎跟我没什么区别了。
心里不平，我就不去想不平的事情，或是放长远想：千年以后，又是如何？
烦恼内置，就是缺少一个知心朋友。我身边的人大多比较心机，有一个与我志同道合的人，还有一个与我合作项目的人。足矣。自我释然。所以我追求【道】
被忽略的可有可无，我有的时候就被这样。容易被自闭。鄙人不怎么说话，因为和身边的人说不上话，所以，我会构筑一个世界，但这可能引起自闭症。所以我探求事物本真。所以，我探究佛、道
嗯，楼主加个好友吧。我有空和你聊聊

身边的我觉得没一个真心的。我是宅女，也是家中的乖乖女，平常除了上学和必须出门的情况下，一年中有半年的都待在家里。
你们学校有心理老师么？！ 我初三的时候压力大就找她 就这么过过来了 比起一般人能给的建议要更多 如果实在没有 就只能自己找到自己的发泄方式 例如说哭 吃东西 购物 运动什么的

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我是一个正在上初三我女生，15岁，每天晚上总爱失眠，不到凌晨一两点睡不着，虽然是12：00时才上的视频