如何提高自己记忆力 增强记忆力的方法窍门？
头脑中的海马体，就是我们记忆中心，并且海马体可以在人的整个一生中不断再生，那么我们通过记忆的方法去不断刺激的我们海马体便可以提高我们记忆力。增强记忆力的方法窍门有哪些？下面就来看看吧。
增强记忆力的方法窍门
正确饮食
我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的，在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。
鱼类：鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分)，鱼肉有大量的蛋白质和钙质，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
核桃：每日2～3个核桃即可，长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等，但不能过食。
牛奶鸡蛋：是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分，对神经的发育有重要作用，增强记忆力、健脑益智。
新鲜果蔬：每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化，加快新成代谢。
2.充足睡眠
一天的劳累学习，大脑也会到达它的工作极限，充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力，中午一定的午睡帮助大脑的休息，恢复身体活力。
3.最佳时间
第一个是早晨起床后：早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。
第二个是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。
第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
4.身心愉悦
当孩子身体健康、精神饱满时，孩子的记忆力相当强;当孩子疲倦时，来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。
5.定量运动
通过运动的方式来促进记忆，巩固长期记忆有一定的帮助。在学习之后进行有氧运动的人比在学习之后不运动的人能够记住更多的信息。
6.记忆方法
记忆最大的敌人就是遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线会发现，记的东西在一天后，如果不抓紧复习，那么遗忘的最多，随着时间的推移，遗忘的也就越来越少了。
艾宾浩斯遗忘曲线
1.温故知新
对于新学习的知识要及时巩固，过段时间在及时的去巩固那么对知识的理解也对加强，记忆也会巩固。
2.理解记忆
背诵东西之前可以先进行理解，搞明白句子的含义和理解重要的知识点，可以先陪着孩子讲解一遍，在进行背诵，这样就事半功倍了。
3.感官记忆
“聪”这个字就告诉我们该如何学习，耳朵要听，眼睛要看，嘴巴要说，心里要想。父母可以陪着孩子们一起五官都用上进行学习，这样更加有效我们记忆。
4.编程记忆：孩子在学习编程时，他可以通过逻辑思维将我们的记忆信息变成一种程序框图存入到我们大脑中，通过一个关键点，分析出层次关系，慢慢地便能回忆内容，这种方式既高效又简便。
提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：
1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。
提高记忆力的方法一、感官
感官记忆，有时候我们的记忆可能不是通过眼看耳听的方式进入脑子。这个时候，我们可以借用我们身体的其他感官来陪衬记忆，比如触摸、闻嗅、闭目想象等方法有时候也可以发挥记忆的奇效。
提高记忆力的方法二、定义
很多知识并不像文学小说一样让人记忆深刻流连忘返，相反，有很多的知识我们阅读起来很是枯燥无味，一旦对知识产生抗拒的心理，我们就很难接受知识的吸收。这个时候你就可以活动自己的脑筋给这些枯燥的知识定义一些好玩的东西，加入自己额外的深刻定义来理解就很好阅读了
提高记忆力的方法三、思维导图
思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解都可以看看。
提高记忆力的方法四、暗示
很多人经常会发出一些感叹“我记性好差”“为什么记不了”。其实这些记忆的烦恼也是影射出了人们对自己的记忆力缺乏一个全面的了解和缺乏足够的信心。这个时候应该给自己打气，相信自己的可以，给自己一个自信的积极心里暗示。回想一下你曾经熟读古诗宋词的意气风发和以往考试前的精心复习。调整好自己的心态迎接挑战，几次过后你会看到全新不一样的自己。
提高记忆力的方法五、联想
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
导致记忆力下降的原因比较多，提高记忆力可以从多方面来进行： 1、饮食方面要营养均衡，建议适当的补充新鲜的蔬菜、水果和谷类的物质，比如玉米、小麦、豆类制品，还有蘑菇、沙丁鱼、瘦肉这一类物质都可以补充大脑所需要的养分。 2、要养成良好的积极的健康的生活方式，平时要有规律的生活，要学会自己锻炼来提升记忆力，比如经常参加读、写、背诵的活动对于改善记忆力有帮助。 3、如果是因为疾病导致的记忆力下降，比如脑萎缩等问题，可以口服活血化瘀、改善脑代谢的药物，对改善记忆力有一定的帮助，比如口服银杏叶提取物片、维生素E、胞磷胆碱钠、奥拉西坦胶囊这一类药物。
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