高血压饮食注意事项
来自: 更新日期:早些时候
高血压饮食中有哪些禁忌?~
一,合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.
2.高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物),干豆类,味浓的饼干类.
②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品(鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆制品(豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱
应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼
④维生素,矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜)水果类(苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜)
海藻类,菌类宜煮熟才吃.
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡,竹笋,豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒,咖喱粉)
酒类饮料,盐浸食物(成菜类,成鱼子)
酱菜类,咖啡
3高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.
②限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.
③适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.
④多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品:牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担.
⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.
⑥多汔新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两.
⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等.
二,适量运动:运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康.”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.
1,进行运动的注意事项:
①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.
②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风.
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的.
④选择安全场所:如公园,学校,勿在巷道,马路边.
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.
2,运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
三,戒烟限酒:吸烟会导致高血压.研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg.这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高.尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高.长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化.同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成.因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟.
与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议.不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压.
四,心理平衡:高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因.患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压.
高血压饮食宜清淡。素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
据说 吃低钠盐对圣体有好处。
高血压饮食注意事项视频
相关评论:18243721198:高血压的饮食注意事项
乌趴雨答:高血压是一种现代常见病。随着生活节奏的加快,高血压已经不再是一种中老年人专属疾病了,高血压的患病人群已经变的越来越年轻化。高血压的治疗主要靠药物治疗和饮食的调理。接下来就给大家介绍一下,高血压的饮食注意事项都有哪些吧。首先,钠盐是高血压患者应该提高警惕的物质之一。由于钠盐可显著升高...
18243721198:高血压患者平时饮食注意什么?
乌趴雨答:一、 高血压患者饮食注意事项 在高血压的饮食上,需要注意下面的一些饮食原则。1、 饮食有节 对于高血压的饮食,要注一日三餐要定时、定量,不能因为事情耽误就懒得吃了,或者因为下一顿是大鱼大肉,因此前一顿就少吃或者不吃,突然的饱食或挨饿是会极大影响血压的变化。2、 平衡饮食 高血压患者虽说...
18243721198:高血压长期吃降压药,饮食上有何注意事项?
乌趴雨答:高血压长期吃降压药,饮食上有何注意事项?很多有高血压问题的朋友,如果通过生活调理无法有效控制血压的情况下,都需要长期的服用降压药来控制血压,这也是科学合理控制好高血压,减少长期高血压带来健康危害的正确做法。在高血压长期用药期间,饮食上需要注意哪些问题,如何避免饮食带来的血压控制和用药方面的...
18243721198:高血压饮食需要注意什么?高血压的饮食注意事项有哪些?
乌趴雨答:1、高血压饮食注意事项1.首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。2.限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物,多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类,从而氧化并降低血浆胆固醇,延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。其中含有较多的亚油酸,还对...
18243721198:冬季高血压注意事项?这4种更要格外当心?
乌趴雨答:1、饮食在冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。低钠盐的饮食能起到一定的降压效果,而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险,豌豆、南瓜、...
18243721198:高血压患者的饮食注意事项
乌趴雨答:高血压患者饮食的总体原则应该清淡一下,具体来讲应该是戒烟限酒、低盐富钾的饮食习惯,以及多吃新鲜水果和蔬菜,主要分析如下:1、戒烟限酒:戒烟是因为对血管内皮有不利影响,最好能够不抽,适量饮酒跟高血压之间没有明显关系,但是大量饮酒本身是诱发高血压的原因之一。有些人觉得喝了酒以后血管扩张,...
18243721198:高血压注意事项及饮食注意
乌趴雨答:高血压患者要注意保持良好的生活习惯,包括清淡饮食、适量规律运动、保持平稳情绪、戒烟、戒酒,形成合理的作息时间,是高血压尤为要注意的事项。饮食上,建议高血压患者低盐、低脂饮食,多进食新鲜的水果、蔬菜。蔬菜可以选择芹菜、西兰花、茄子、黄瓜、胡萝卜等。水果可以选择猕猴桃、火龙果、香蕉等。避免高...
18243721198:高血压有哪些饮食禁忌?高血压要注意哪些事情?
乌趴雨答:因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。高血压饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜,尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果和祥芝灵具有一定降低血压作用的食品,如灵芝。长白山液态灵芝有效调理血压血脂。改善体质,快速有效达到调节血压、平稳降压。2、高血压要注意的事情一、对此病要有...
18243721198:血压高需要注意什么
乌趴雨答:血压高需要注意的事项 一、注意事项概述 对于高血压患者来说,生活方式调整和药物控制同等重要。以下是一些关键的注意事项。二、注意内容 1.饮食调整:减少盐分摄入,控制每天食盐摄入量不超过规定标准。同时,适量增加富含钾的食物如蔬菜、水果的摄入。避免高脂肪、高糖食物的过量摄入。2.规律作息和运动:...
18243721198:血压高老人如何饮食
乌趴雨答:高血压是一种很常见的疾病,这种疾病给老年健康会造成很大的影响,因此饮食上要多加注意。下面就告诉你老人高血压吃什么好。老人高血压吃什么好1、茄子 茄子不仅做法多样,营养丰富,还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素p和皂甙等物质,经常食用能够帮助降低人体胆固醇,还能提高毛细血管抵抗...
高血压饮食有禁忌,提醒:需要牢记这3点,避免血压蹭蹭涨
高血压患者想要稳定好体内血压,最好做好这1件事,少吃这2样菜。
一,合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.
2.高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物),干豆类,味浓的饼干类.
②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品(鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆制品(豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱
应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼
④维生素,矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜)水果类(苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜)
海藻类,菌类宜煮熟才吃.
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡,竹笋,豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒,咖喱粉)
酒类饮料,盐浸食物(成菜类,成鱼子)
酱菜类,咖啡
3高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.
②限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.
③适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.
④多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品:牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担.
⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.
⑥多汔新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两.
⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等.
二,适量运动:运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康.”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.
1,进行运动的注意事项:
①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.
②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风.
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的.
④选择安全场所:如公园,学校,勿在巷道,马路边.
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.
2,运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
三,戒烟限酒:吸烟会导致高血压.研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg.这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高.尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高.长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化.同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成.因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟.
与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议.不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压.
四,心理平衡:高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因.患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压.
高血压饮食宜清淡。素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
据说 吃低钠盐对圣体有好处。
高血压患者想要稳定好体内血压,最好做好这1件事,少吃这2样菜。
体内的血压升高,在饮食上要坚持三个原则,帮助稳定血压。
高血压饮食注意事项视频
相关评论:
乌趴雨答:高血压是一种现代常见病。随着生活节奏的加快,高血压已经不再是一种中老年人专属疾病了,高血压的患病人群已经变的越来越年轻化。高血压的治疗主要靠药物治疗和饮食的调理。接下来就给大家介绍一下,高血压的饮食注意事项都有哪些吧。首先,钠盐是高血压患者应该提高警惕的物质之一。由于钠盐可显著升高...
乌趴雨答:一、 高血压患者饮食注意事项 在高血压的饮食上,需要注意下面的一些饮食原则。1、 饮食有节 对于高血压的饮食,要注一日三餐要定时、定量,不能因为事情耽误就懒得吃了,或者因为下一顿是大鱼大肉,因此前一顿就少吃或者不吃,突然的饱食或挨饿是会极大影响血压的变化。2、 平衡饮食 高血压患者虽说...
乌趴雨答:高血压长期吃降压药,饮食上有何注意事项?很多有高血压问题的朋友,如果通过生活调理无法有效控制血压的情况下,都需要长期的服用降压药来控制血压,这也是科学合理控制好高血压,减少长期高血压带来健康危害的正确做法。在高血压长期用药期间,饮食上需要注意哪些问题,如何避免饮食带来的血压控制和用药方面的...
乌趴雨答:1、高血压饮食注意事项1.首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。2.限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物,多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类,从而氧化并降低血浆胆固醇,延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。其中含有较多的亚油酸,还对...
乌趴雨答:1、饮食在冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。低钠盐的饮食能起到一定的降压效果,而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险,豌豆、南瓜、...
乌趴雨答:高血压患者饮食的总体原则应该清淡一下,具体来讲应该是戒烟限酒、低盐富钾的饮食习惯,以及多吃新鲜水果和蔬菜,主要分析如下:1、戒烟限酒:戒烟是因为对血管内皮有不利影响,最好能够不抽,适量饮酒跟高血压之间没有明显关系,但是大量饮酒本身是诱发高血压的原因之一。有些人觉得喝了酒以后血管扩张,...
乌趴雨答:高血压患者要注意保持良好的生活习惯,包括清淡饮食、适量规律运动、保持平稳情绪、戒烟、戒酒,形成合理的作息时间,是高血压尤为要注意的事项。饮食上,建议高血压患者低盐、低脂饮食,多进食新鲜的水果、蔬菜。蔬菜可以选择芹菜、西兰花、茄子、黄瓜、胡萝卜等。水果可以选择猕猴桃、火龙果、香蕉等。避免高...
乌趴雨答:因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。高血压饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜,尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果和祥芝灵具有一定降低血压作用的食品,如灵芝。长白山液态灵芝有效调理血压血脂。改善体质,快速有效达到调节血压、平稳降压。2、高血压要注意的事情一、对此病要有...
乌趴雨答:血压高需要注意的事项 一、注意事项概述 对于高血压患者来说,生活方式调整和药物控制同等重要。以下是一些关键的注意事项。二、注意内容 1.饮食调整:减少盐分摄入,控制每天食盐摄入量不超过规定标准。同时,适量增加富含钾的食物如蔬菜、水果的摄入。避免高脂肪、高糖食物的过量摄入。2.规律作息和运动:...
乌趴雨答:高血压是一种很常见的疾病,这种疾病给老年健康会造成很大的影响,因此饮食上要多加注意。下面就告诉你老人高血压吃什么好。老人高血压吃什么好1、茄子 茄子不仅做法多样,营养丰富,还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素p和皂甙等物质,经常食用能够帮助降低人体胆固醇,还能提高毛细血管抵抗...