有一种“觉”叫“美容觉”，为什么睡觉可以美容？

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　　有一种“觉”叫“美容觉”为什么睡觉可以美容？

　　在生活中我们每天都睡觉，那么要怎样睡觉才能算是美容觉呢；我们一起来看看吧。

　　想拥有好的精神面貌，那是一定要睡好，由此也得来了女性有睡美容觉的说法。那么为什么同样是睡觉，别人的就是美容觉，可以睡出女性好的精神和皮肤状态，而很多妹纸却没有什么效果，并且还有下降的趋势。

　　一些喜欢美容的朋友都听说过一天要睡八小时才是合适的，但是真的是这样吗？其实不然。对于正在长身体的青少年来说，每天睡眠时间不能低于九个小时。18至50周岁的成年人睡眠时间保持在七到九个小时，而65岁以后的老年人一般要保持六到七个小时左右。

　　"美容觉时间"，一般来讲，广泛的说是晚上10点至凌晨2点。但是对于现在快节奏的生活和压力山大的生活环境，想要在晚上十点就睡觉，这是很难做到的，所以从狭义来讲，美容觉时间凌晨12点至2点之间也可以。

　　美容觉并不是说睡得越多越好，我们要尽量提高单位范围内的睡眠质量，也就是促使自己进入深层次的睡眠。如果睡眠质量不好，即使睡得再多也会有一种没睡够的感觉。没睡够的时候，身体会消耗体内的胶原蛋白，降低皮肤光泽和弹性。而有些尤其喜欢熬夜，凌晨一两点还没有入睡的人，即使是第二天早上睡得再久，也错过了皮肤新陈代谢的最好时机，反而会精神不振，越睡越困。

　　按照美容的原则来讲，在睡前三小时是不适合吃东西的，并且要杜绝熬夜，睡眠时间最好在九点到十点左右，也就是说我们的晚饭时间要尽量控制在六点到七点。吃饭的时候不要吃得太饱，也不要吃太咸和油腻、辛辣的食物。

　　睡眠时间在不同年龄存在明显差异，同龄人之间睡眠时间也有差异，以自身精力旺盛为宜。但需要注意的是，睡的太多睡的太少都不利于健康。

　　通过以上是讲述你知道怎样睡“美容觉”了吧。

因为在特定的时间里睡觉，可以促进身体内部的排毒，让自己容光焕发。

因为睡觉能让身体各个器官得到休息，促进新陈代谢和排毒，能让你的精神饱满，皮肤和气色都变好。所以要保证睡眠的充足。

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