什么是番茄工作法？该如何运用

什么是番茄工作法？该如何运用？~

“The method is based on the idea that frequent breaks can improve mental agility”中文说了大半篇，实际上就这一句

在现代社会工作学习和生活中，很多人都有"拖延症"！
据一项调查显示：大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。拖延的成因有很多因素，有个人的性格因素，也有外部环境的影响。
有的人性格懒散，没有很好的自我控制和督促的能力，总有一个想法就是"在等等，反正还有时间"。
实际上在逼近deadline做出的事情，不会有很好的效果和质量。也有一些时候是收到外部的影响，比如，有其他事情占用了时间，周围的人都没有对这件事产生重视。就容易导致原本的计划被打乱，甚至是不能按时完成任务。


合理分配管理时间，可以有效帮助战胜"拖延症"。
番茄工作法是比较实用的一种方式，现在也有这样的APP应用，可以帮助管理时间。番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种微观的时间管理方法。
番茄工作法的基本原理是："选择一个待完成的任务，将任务记在软件的列表里。将番茄时间设为25分钟提醒，可以是闹钟、定时器等，专注工作，然后直到闹钟提醒。中途不允许做任何与该任务无关的事。如果中间有其他事情打扰的话，将番茄时间作废，从新计时。25分钟时间到以后，可以在纸上画一个X短暂休息一下，每4个番茄时段k可以多休息一会儿。"
番茄工作法，其实就是将时间碎片化，精确到分钟，可以帮助在时间范围内，更为专注和专心去做某一件事。
对于有拖延症的人，这种短时间的任务比较容易坚持，也更容易做到。能够强化决断力，在心理学上，也比连续长时间工作更为容易接受！

番茄工作法的规则是：在25分钟内集中精力做某件事，然后花费5分钟休息，以此类推循环，在运用的时候，应该提前计划安排好每个循环自己需要做的事情，然后严格按照计划执行，如果想要运用的更加精准，可以使用敬业签这款软件。
敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端云同步（Windows/Android/iPhone/Web/iPad/Mac等）、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等。
在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

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