每天坚持喝一杯牛奶，会带来的哪些变化，你体会到了吗？

每天坚持喝一杯牛奶，对身体会有哪些好处？~

有助睡眠。
睡前喝牛奶时，加1－2片面包或饼干，有利于吸收营养、补钙。
美容，对皮肤有好处。
润肠，有助第二天排便顺畅。

牛奶是一种非常有营养的饮品，很多家长都会在孩子起床时或者睡觉前喝一杯牛奶，说是对身体好，那么那些长期和牛奶的人有哪些变化呢？我们一起来看看吧。

第一点：促进生长发育。牛奶里面有丰富的营养，对于正在生长发育的小朋友来说有助于生长发育，长期喝牛奶可以帮助身体长高；牛奶里面还含有乳糖，很容易被身体吸收和分解，人的大脑里，有很多组织和神经元都含有乳糖，所以长期喝牛奶还有助于大脑的智力发展，尤其是用脑学习的学生来说，需要多喝牛奶。

第二点：预防骨质疏松。牛奶无论是在早上喝还是晚上喝，老年人喝还是青少年喝都是用很大作用的，可以预防老年人的骨质疏松和帮助青少年的发育，提高人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，还可以延缓衰老，延长寿命。所以有些老人上了年纪看着还是很健康很有活力，手脚灵活，这与长期喝牛奶也是分不开的。

第三点：降低患病几率。牛奶里面含有丰富的钙元素，可以维持我们人体的血压相对稳定，而高血压就是与血钠、血钙有很大关系，多喝牛奶就会维持血压的稳定，从而降低患高血压的几率；牛奶里面的钙还可以减少胆固醇的吸收，蛋氨酸则有软化动脉血管的作用，可以有效地预防冠心病。

牛奶是个好东西，但是喝越多不代表对身体越好。每天正常引用250~1000ml之间的牛奶讲究够了，而且牛奶不可以空腹喝，会引起消化不良，营养物质也无法被人体吸收。

每天坚持一杯牛奶，会让皮肤变得红润紧致，更可改善睡眠。

每天喝牛奶能够补充机体的蛋白质，维持正常的生长发育。

唯一的变化就是我更讨厌牛奶了。老人总说一杯牛奶强壮一个民族，所以就让我们喝牛奶，其实一点科学道理都没有。

每天喝一杯牛奶，身体会变得越来越强壮，睡眠也会越来越好。

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