男,身高1.77米,体重70公斤左右

来自:红宝石    更新日期:早些时候
本人男,身高1.77米,体重67公斤,请问是否正常~

很正常啊,没什么打的问题!你的身高体重比应该正常
其次我想问一下你肚子上有赘肉了,因为现在很多看起来瘦,看是肚子上却又游泳圈,这类人被称为“泡芙人”,如果你也是这类人的话,就要注意控制饮食,因为你身体的脂肪比不低,也会患三高!

看你的标准是什么,一般简单的就是身高减去105,那么标准体重就是72kg,如果以体重指数(BMI)来算的话,体重除以身高的平方要在正常范围内就是标准体重,他有世界卫生组织的标准,亚洲标准和国内标准,按中国标准大概在58~75kg之间。

首先从大腿开始。想要见减这里就是跑步、跳绳。这两项都锻炼心肺功能,增强人的意志力,为接下来的训练打下基础。跑步:每天3-5公里。跳绳:每天有时间就跳,1组是1分钟跳到200以上就行(相当于跑了800米)。增加力量可以选择在腿上绑沙袋(重量适合自己)做练习或去健身房在专业人员的帮助下做力量练习或跑台阶(绑沙袋效果更明显)
其次是腰腹力量。仰卧起坐、两头起(腿和上身同时离地)、背肌(趴着只起上身)这些练习都要负重。
最后是手臂力量、握力、腕力。俯卧撑、举哑铃。买一个握力器,在看电视时做练习。
以上练习都要循序渐进,不要勉为其难,避免受伤。否则会得不偿失的。


男,身高1.77米,体重70公斤左右视频

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