怎么分娩快少痛苦？

~ 大部分的人都知道分娩的过程是非常痛苦的，很多妈妈怀孕后就会很担心，害怕预产期的到来，但是经常看到一些新闻里面说有的孕妇随随便便就能生出孩子，就特别希望自己也是这样，不用遭受那么多的痛苦，那怎么分娩快少痛苦？为什么能快速生娃？
1、怎么分娩快少痛苦
相信你也看过很多如此“快速”的生娃事例，虽然1分钟生子的相对比较少，但是大家一定都有这样的体会，比如同一个医院里的产妇，生孩子的速度就有快有慢，同样是顺产，为什么她生得那么快，痛苦那么少呢?
1、年轻就是资本
不得不说，年龄绝对是一个因素!特别是35岁前后对比，不仅体力等会受影响，对产道也有影响。越年轻，产道越软，其伸展性越好，胎儿下降也越容易。但软产道的深层肌肉随着年龄增加会逐渐变硬的。一般情况下，孕妇越年轻，分娩时候的痛疼感越小。当然，这是在孕妇身体发育成熟的基础上，并不是说越小越好。
2、身高也有优势
身高越高的人分娩越轻松，一般以160cm为分界点。这是因为一般长得高大的人骨盆也会比较大，胎儿更容易通过产道。
3、孕期体重控制得好
怀孕期间，营养补充要充分，这基本算是我们的共识。但是，错误的营养补充，却会导致孕妇体重超标。孕妇体重超标，会增加难产的几率。一旦出现难产，分娩的痛苦是要比正常的分娩增加很大。所以，怀孕期间，一定要控制好体重。
4、胎儿体重控制得好
胎儿太大(估重超过4000g)会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。
5、孕期坚持运动
孕期运动可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道;还可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
孕期运动，可以根据自己的身体情况选择合适的方式，比如瑜伽、散步等。
6、有做呼吸训练
错误的呼吸和憋气会让肌肉僵硬产道也会变硬。有做呼吸训练的产妇，能够吸入足够的氧气，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。
7、心理状态好
如果我们平时仔细观察就会发现，我们越是害怕疼痛的时候，痛疼带给我们的感受就越强烈。分娩前，有紧张情绪是很正常的。但是，不良的情绪却会导致宫缩无力，加剧分娩的痛疼。所以，正视分娩，增强信心是很有必要的。
8、她是二胎
虽然不是都这样，但二胎真的会比一胎轻松很多。一般第二胎会比第一胎产程短，初产妇产程一般需要16-18小时，二胎产妇产程则一般会缩短一半。很多“生得快”的案例都不是一胎妈妈。
虽说生的快，确实会轻松很多，也不太受罪，但准妈妈们不必因为害怕“痛太久”，而希望自己生得快一点，再快一点。
因为生得太快也不一定是好事，医学上常常把整个生产时间不到3个小时的称作“急产”。急产对妈妈和胎宝宝都可能带来危险，所以并不是越快越好哦。
2、分娩的心理准备
1、调整自己的心态
你要知道，分娩是正常生理过程，首先应该信任现代医学，它可以保证母子平安，其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员。最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
在生产时孕妇一定要调整好自己的心态，千万不要有太大的心理负担。
2、正确认识分娩疼痛
对分娩疼痛的恐惧是许多准妈妈最大的心病，分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。而且你需要知道的是，严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉，当你处于越放松的状态，肌肉也会放松，比起肌肉绷紧时的疼痛度会小一些，如果过于紧张的话，肌肉也会紧绷，不仅使疼痛加剧，可能还会发生产后大出血的现象，造成严重后果，因此保持轻松情绪使很有必要的。

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