吃多了胃胀痛怎么办？

~ 许多人平时都常常会吃上很多食物，而这也就导致很多人都会因为吃得太多而导致出现胃胀痛的情况，并且不少人都不知道吃多了导致胃胀痛应该怎么缓解，那么吃多了胃胀痛怎么办？吃多了胃痛该怎么样来缓解？吃多了胃胀痛该怎么治？
1、吃多了胃疼原因
吃多了东西之后产生胃痛的情况，大多数都是由于患者的胃部消化不良而引起的，在这种情况下患者可以多做一些运动，但是运动的幅度不能过大，避免伤害到胃部，或者可以左手在上右手在下，顺时针的来按摩胃的部位，这样也可以促进肠胃的蠕动，使胃里面的食物加速的消化，从而就可以起到缓解胃痛效果，或者也可以选择服用一些助消化的药物，平时要注意少吃多餐。
2、吃多了胃疼怎么办
(1)喝温开水
吃得太多导致胃疼，不要去进行剧烈的运动，可以适量的喝上几口温开水，能帮助有效的刺激肠胃分泌消化液，加速胃中的食物的消化吸收，缓解胃部疼痛的不适症状。
(2)适当走动
因为饮食不当导致的消化不良、肠胃负担过重引起胃疼，可以适当的走动散步，来帮助胃肠道食物的消化。
(3)热敷胃部
胃疼的时候，可以将热水袋热敷在小腹胃部，轻轻的热敷一会，暖暖胃，对于缓解胃部不适也是有帮助的。
(4)吃点山楂
在吃多了之后，通过一段时间适当的缓解后，可以吃些像山楂片这样的食物来帮助促进消化，注意不要多吃，几片即可。
(5)口服药物
吃太多胃疼一般是由于消化不良引起的症状，可以去医院开点健胃消食片，帮助缓解胃部压力和不适感。
(6)按摩缓解
吃得太多，会影响消化液的分泌，肠胃蠕动也会受到阻碍，胃部也就容易出现不适产生疼痛症状，可以通过按摩来缓解。
1、揉内关穴。内关穴是位于手腕的正中，距离腕横纹大约三横指处，在两筋之间取穴，用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。
2、揉按足三里。足三里是位于膝盖边际下三寸，在胫骨和腓骨之间，用两手拇指端部点按足三里穴。
3、腹部按摩。两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。
(7)及时就医
如果在吃多了之后，出现胃疼症状采取措施后持续疼痛久不见好，或是有严重的胃疼症状的，建议要及时的就医。一般吃多了可能会有肚子胀痛，反胃，局部的胃疼，但是在吃撑的过程中，还可能出现胃穿孔的情况，所以在发现胃疼得不到缓解，甚至是加重的情况，要及时去医院检查治疗。
3、日常怎么保护胃部
(1)饮食要规律
一天三餐一定要定时定量的去吃，就算是过年期间也不要打破这个规律，切莫饱一顿饿一顿的。
(2)少喝碳酸饮料
碳酸饮料对胃部健康的影响很大，建议大家少喝一些碳酸饮料，因为可乐雪碧里含咖啡因和糖，常喝可能会导致胃疼。
(3)饭后莫立即运动
饭后最好休息半小时以上，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
(4)饮食要细嚼慢咽
吃东西细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
(5)忌食伤胃饮食
饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物，以免伤胃。
(6)注意营养均衡
注意营养平衡，饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
4、避免胃胀方法
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

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