旅游自备零食推荐

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每次出门旅游，我都要准备一些零食的，要知道做车、去景区，都可能会嘴巴馋，肚子饿，游玩的路上有零食陪伴，玩的也会更开心。

自带零食，可不是什么东西都合适，既要美味顶饱，还要轻装上阵。上个月刚与家人旅游回来，今天就给大家推荐几款我做了很多攻略选出来的零食吧，好吃抗饿！

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1、手撕风干牛肉干

牛肉干绝对是旅游时必备的美味。第一次吃是内蒙的同事带来的，实在是太好吃了！牛肉的味道不言而喻，既好吃又有嚼头，即便一小块牛肉干下肚，立刻就能让人感觉到满足感，货真价实的牛肉，吃起来特别香，根本停不下来，不仅抗饿，还很解馋。最主要的是质量轻，便携，旅途累了，拿出一根手撕牛肉干，饱腹又解馋！

2、话梅

话梅是不管是去做什么，都可以随身携带一点的零食，酸酸的话梅放入口中后，会刺激我们分泌唾液，十分开胃，简直是无聊时、嘴里没味道时的极品。而且旅行中难免舟车劳顿，如果出现晕车的情况，吃上一两颗话梅，可以缓解晕车的不适感。外出旅行，我是啥吃的都可以不带，但话梅是绝对不能少的。

3、巧克力

巧克力是大人小孩都喜欢的零食，口感好，体积小，即便旅游时多拿几块都没关系，巧克力是一种高能、高脂的食物，能产生很高的热能，旅游时消耗的体力比较多，此时吃上一块巧克力是不错的选择。

4、燕麦饼

如果在出行途中肚子饿了，但又不想吃泡面等油腻的食物。那就试试杂粮类的饼干吧！这几年杂粮类加工制品非常受大家欢迎，美味与健康并存！酥酥脆脆的燕麦饼吃起来比嗑瓜子还爽！一口咬下都是谷物的香气。不过要记得买独立包装的那种，比较方便携带，也不用担心吃不完的包装封口问题。

5、火腿肠

每次去旅行，火腿肠我是一定要带的，口味很多种，个人更喜欢无淀粉的那款，因为吃起来肉的厚实感更强，当然喜欢甜口的，也可以选择带玉米口味的，方便携带，而且吃完好处理。哦对，它还是大家公认的泡面伴侣呢！

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当然除了这些，水也是必备的，但是不建议只带酸奶或者果汁这类液体，它们不止不解渴还可能越喝越渴，所以最好准备纯净水。其次，出行注意保护好自己的人身财产安全哦！以上就是我要分享的全部内容了，希望对大家能有所帮助！

外出旅游，车餐往往是菜少价贵，不但吃不饱还吃不好。沿途的路边饭店“大多也是卫生状况不容乐观，有时还要挨”宰“因此，旅游时可根据路途长短等情况自备餐食。

我推荐的旅游自备零食有：海苔，豆腐干，牛肉干、酱牛肉，即食蔬果片，燕麦片，但愿你能喜欢。

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1、海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

2、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%.

3、牛肉干、酱牛肉

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

这两种零食适合在腹中空空时吃。

4、即食蔬果片

营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。

多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

5、燕麦片

营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。燕麦片纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平。

错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。

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以上推荐的五款味道不错，不过，零食虽好吃，终究不能代替正餐，要合理膳食营养均衡才能吃出健康哦！

很多小伙伴都喜欢出门旅游，春天和夏天都是适合游山玩水的节日，在路途的过程中零食美食是必不可少的，长路漫漫，唯有零食可以解馋，不但可以消磨时间，还可以补充身体能量，下面就给大家安利几款出门旅游必备的零食~

1、牛肉干

参考价格：129元/500g

大家都知道，牛肉是一种蛋白质含量非常高的肉类，饱腹感非常强，但是由于熟牛肉的保质期比较短，旅途之中携带起来非常不方便！大家出游的时候，推荐这款金丝牛肉，里边都是满满的牛肉丝，吃起来非常过瘾！

2、每日坚果

参考价格：100元/750g

这一款每日坚果质量比较好，独立包装。每个包装25克。还有一半的干果和一半的水果干，混合在一起吃，香香甜甜的很好吃，干果和水果干都是比较好的品种。

里边的坚果种类非常丰富，有开心果、松子、葡萄干、巴旦木等等，新鲜程度也非常高，旅途带一些，营养又美味！随时可以补充能量和糖分。

3、蜜饯果干

参考价格：65元/1000g

蜜饯果干也是我出门必备的食品，出门旅游，如果带一些水果容易坏，而且吃水果并不方便，蜜饯果干就方便的多，出门也是可以补充水果的营养元素，而且蜜饯果干有些酸甜的口感可以缓解晕车，含糖量高也是优点，可以补充旅行身体里流失的糖分。

4、瓜子

参考价格：8元/120g

瓜子是很多人出行的选择，瓜子的选择上，一定不要选择焦糖、核桃等口味容易腻的。

白瓜子，还有干炒或者五香，咸口吃起来不容易腻，也可以选择西瓜子，瓜子是路上缓解时间的神器，一包瓜子，一部电影，就能消磨路上好长的时间。

5、香菇豆卷

参考价格：59元/500g

出门旅游无论去哪里，人都会很多的，排队等候吃饭的时候，来几块解馋的香菇豆卷便能暂时缓解饥饿感，好过饿着肚子空等。

香菇豆卷食材虽然简单，味道却一点也不普通。千张豆皮与香菇的搭配，碰撞出令人惊艳的好滋味。夹在豆卷里的香菇馅料经过十几道工艺的慢火细卤，卤香四溢。而且它是独立小包更便携，豆卷鲜嫩Q弹，香菇鲜香十足，吃起来很是劲道。

马上就拾起行囊出发吧~出门前打包行李的时候别忘了带上自己喜欢的小零食哦！若是对这五样零食感兴趣就赶快行动吧！

零食作为休闲食品，是休闲娱乐外出旅行必不可少的美食。不仅可以充饥解馋，同时也能打发时间。我特地盘点了适合外出旅行必带的经典零食。来看看，里面有你旅行常带的零食吗？

1、海米仙烤鱼片

海米鲜的烤鱼片跟小时候吃的明珠鱼片口感完全不一样，虽然含90%的鱼肉，但是脆脆的，跟上好佳的日式鱼果口感比较像，鱼鲜味会更明显。

更喜欢原味的，辣味的有点抢鱼肉本身的味道了。而且这样一包才110卡，在零食里算热量低的了，馋的时候拿来打打牙祭很不错。本来买了几袋准备旅游的时候吃，结果旅游前就吃完了。🤣

2、韩世肉松海苔卷

肉松+海苔这个组合，怎么做都不会难吃到哪里去的吧？带女朋友去上海旅游，这款是她点名必备的零嘴。

我买的是韩世这个牌子，每一根都是独立包装的，小小一支很适口，蛋卷脆脆的，肉松填充饱满，吃起来不油也不腻。超市卖的小包装价格有点贵，可以网购买简易包装的。虾松口味的慎选，腥味我觉得有点重，就最传统的肉松口味就很不错。

3、牡丹亭多味花生

江西还是有特产的！比如这款牡丹亭多味花生，就占据了绝大多数江西人的童年回忆。多味花生有不少味道都挺奇怪的，牡丹亭的这款完全符合我的喜好。

总的来说，他们家的多味花生的外壳是偏厚的，口感松松脆脆，不会硬到硌牙，调味是那种甜津津中带着点微辣的感觉，能一直吃下去。是真的，我开了一袋之后就吃到停不下来！

4、甘源蟹黄瓜子仁

甘源是最早开始做蟹黄瓜子仁的牌子之一，超市散装区很常见，折算下来的价格也要比良品铺子、三只松鼠这些广告做得比较多的牌子要良心很多。

蟹黄味还是比较重的，瓜子仁也都比较大颗，不知道是不是放了味精，吃完会口渴。但是小小的包装，分量刚刚好，拆了一包直接咣咣往嘴里倒非常过瘾！塞几包旅游路上吃特别方便。

5、夹笋豆干/烤肉豆干

这是我吃过的豆干届天花板，咬了一口直接当场傻掉！这玩意竟然有肉的，蛋白质大爆炸！

里面夹着大块烤肉，吃起来巨香啊啊~香浓卤汁浸润，有嚼劲的烤肉跟q弹豆干一起下嘴，好爽肉质紧实，整体非常有嚼劲，吃完不嘬手指都觉得浪费。

还有一种口味是里面夹着笋，吃起来很爽脆！里面还有清爽脆嫩的笋丝！鲜到上头！！笋丝豆干里面笋丝巨多，脆脆的嚼着好清爽。豆干能拉丝儿啊，吃个豆制品真给我吃出卤肉感觉。高蛋白的！一大个差不多就40大卡，减肥也能吃，饱腹感贼强。

外出游玩的必需品——零食，虽然很多旅游城市都有自己的特色美食，但是并不一定符合自己的胃口，所以准备一些零食还是非常有必要的，这里就给大家推荐几款零食，建议大家，外出游玩常备这5种小零食，营养美味，解馋又饱腹！

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1、咸蛋黄碧根果

最后是网红火爆的咸蛋黄碧根果，买回来和我想象的不一样，我以为是碧根果外面裹满咸蛋黄粉，想太多了，其实有点像鱼皮花生的样子，略硬的壳子外面撒一层咸蛋黄粉，重点不是这个，重点是咸蛋黄加碧根果真是越嚼越香，旅途中时不时就得拿出来吃几口~

2、士力架

这是专治“一饿就手软”的士力架当之无愧为充饥零食的第一名了。巧克力+花生+奶粉+类似麦芽糖的组合无一不是奔着高甜充饥零食去的，这些热量组合起来甚至可以当正餐了~旅游过程中体力消耗大的话，就可以拿出来吃一根。

3、水军蟹黄糯米锅巴

这个牌子的锅巴每一块都裹满了香喷喷的肉松，一口下去，酥脆无比，也抗饿。

尤其推荐有肉松味的，咸香的，口感很脆很好吃。其他的口味蛋黄味也可以，尤其是海鲜和川味也不错，在我这里的好吃程度肉松≈蛋黄>海鲜=川味＞番茄，超爱~

4、丽芝士威化饼干

这款威化饼干，好吃到让你嗦手指！奶酪味最好吃，咸甜的奶酪加上香酥的饼干，香甜可口，真是无法用语言形容的美味。

可可的味道还是挺浓郁的，草莓味个人感觉不太好吃，但是我室友超爱吃，如果你也喜欢吃，可以囤点。

5、徽锦源梨罐头

铁罐拉环设计，软妹子开罐头soeasy，一打开白嫩嫩的梨肉挤得满满当当的，泡在清澈的冰糖水中，瞧着就超级诱人的。插上一块水嫩嫩的梨肉，纤维感十足的果肉纤维在口中被咬开，口中满是梨肉果香。口感微脆，没有香精味，冰糖水混着梨肉一点都不腻人。

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