我30岁老了怎么办身体抵抗力不行了？

30岁以后身体抵抗力下降，很多疾病会主动找上门？~

很多人都说三十岁后身体素质明显下降，包括我自己都有这样的感觉。这时候一定要做好日常的保健和锻炼。你应该存在脾胃虚弱，需要多用淮山、白术、党参、黑枣、白扁豆等煮汤喝以健脾养胃。 失眠严重、易累易困与肾虚有关，所以需要注意避免房事过多。还要避免吃生冷寒凉的东西，冰冻之品更不能吃。 日常要积极锻炼，以保持身体机能的旺盛。 每天最好能在晚上十一点前入睡。

补充一定量的VC，两三个月后就有效果了。
如果发现自己有感冒的症状，快补充大剂量的VC（1克）以下，多喝开水，再喝像双黄连之类的清热解毒的成药

很多人在30岁后身体逐渐衰老，老化速度加快，免疫系统功能也会降低，如果无法和年轻时一样体质强，基本上不生病，可要引起重视，通过努力来激活体内的免疫细胞功能，抵抗力增强疾病自然可以有效预防，否则体质变差，动不动就生病，会在某些疾病的影响下出现不良症状，甚至缩短寿命，需要付出努力来保养好身体。

1、营养获取充足

想要体质增强，多方面努力要做到，例如营养物质获取量充足，这种途径可以保持健康状态。基本的营养需求满足后身体会更加健康，有部分人长期挑食或者偏食，甚至有不吃早餐，不吃晚餐等坏习惯，基本的能量和营养需求无法满足，除了精神状态变差，抵抗力会降低，还会影响某些器官功能。因此，要遵循正确的饮食原则，达到保养身体的目的。

2、有足够运动量

要增强抵抗力还应该有足够的运动量，在30岁之后很多人开始发福，结婚之后不再那么注意个人形象，变得慵懒，不爱运动，饮食也没有节制，发胖的概率大，而要控制体重，促进身体健康，关键是有足够的运动量，通过积极锻炼身体来促进热量消耗，可以保持体重的正常，还能运动量充足加强循环和代谢，对免疫系统功能发挥有帮助。否则长时间运动量少，体质会下降，还容易加速衰老。

3、保持良好心态

要让免疫系统功能变得强大，在30岁后有良好的心态保持着也很重要。很多人长时间负面情绪产生，没有保持良好的心态，会在不良心态的影响下身体衰老加速，还有干扰内分泌，甚至抵抗力变得薄弱。而要正确调节，最关键的是保持心情的愉悦乐观，积极向上，自然可以让免疫力变得强大来预防疾病。

4、有足够睡眠时间

要有效预防疾病，提高抵抗力很关键，而免疫力增强离不开充足的睡眠时间。很多人作息不规律，有熬夜行为，长时间睡眠不足对身体健康有影响，可能会降低抵抗力，让身体自由基大量产生而衰老明显，而这些不良后果难以承担，最好调整个人作息，尽量每天固定时间入睡，养成早睡早起的好习惯，坚持下来可以让免疫系统变得强大，还能有效调节好内分泌。

为了延缓衰老，积极提高抵抗力，好的生活习惯要养成，从饮食、心态、运动、睡眠等入手促进健康。

很正常，我也有你的困扰
感觉身体体质没年少时好了，稍微受点凉，就会感冒，话持续输出，还会时不时的喉咙干、咳嗽
这都是正常状况，不可逆转，也不可改变
唯一要做的，就是放平心态，好好照顾自己

免疫力下降是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。肉体劳累，睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担。一般患者可用中药玉屏风散治疗，平日需要饮食规律，注意保暖，适当运动。

每个人都将会经历30岁的年龄，如果想有好的抵抗力，就需要你经常适当的锻炼身体，增加身体机能，不加速衰老；同样的要注意饮食习惯，多吃一些蛋白质高的有利于增加抵抗力的实物，鸡蛋牛奶等，合理饮食，营养均衡。

其实30岁的话，正是壮年啊，根本就没有来，如果你觉得你老了，只是你的心里了。其实经常锻炼，让自己保持一个年轻的心才是最重要的。

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