女性在月经期间老想睡觉，这正常吗？在饮食上需要注意什么？

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女性月经期间老想睡觉，这也正常，不过这是和自身身体素质有关，月经来临身体免疫力下降，气血不足，脾虚湿困，体质虚弱，贫血等原因造成的。所以，女性在月经期间要适当的补充营养，注意休息，不要过于劳累，不要做重体力活动和剧烈运动.

女性在月经期间饮食上应该注意的是：

一：避免或者少吃酸性食物。

酸性食物容易引起消化系统紊乱，从而降低消化功能和食欲，加重月经不适。所以女性在月经期间应尽量

避免吃过酸的食物，如：山楂，杨梅，沙果等食物。

二：杜绝生冷食物。

女性在月经期间应避免吃生冷食物，如：雪糕，冰饮料，冰镇水果，冷面等食物。这是因为生冷食物易刺激脾胃和子宫，并且不易消化，影响气血运行，很容易引起痛经，经量过少等症状。

三：多喝一些蜂蜜水

蜂蜜水营养丰富，具有消炎抗菌，美容美颜等功效，女性月经期间多喝蜂蜜水可以起到缓解痛经，调节情绪的作用。

四：多吃一些营养价值高的食物。

女性月经期间可以多吃一些富含优质蛋白和维生素等，营养价值高的食物，来补充月经期间流失的氨基酸，维生素等。营养价值高的食物有：鸡蛋，牛奶，豆浆，新鲜的蔬菜水果，肉类等食物。但是不能暴食暴饮。

五：清淡饮食

女性月经期间的饮食不仅要营养丰富，更要饮食清淡，不要吃过于油腻的，辛辣的食物，刺激脾胃。不易吃的食物有：辣火锅，烧烤，麻辣烫等带刺激性的食物。以免造成经期过长或经量过多的症状。

女性月经期间一定要做好个人卫生，保持作息规律，避免性生活，注意不保暖。另外，女性在月经期间身体比较脆弱，一定要自己照顾好自己。

这是很正常的，因为在月经期间身体内的激素是非常不稳定的，所以才会感觉特别的累，在饮食上应该多喝一些红糖水，多吃一些清淡的食物，不要吃油腻的食物，不要吃生冷的食物，要做好保暖措施，不要做剧烈运动。

月经期间嗜睡不正常,可能是身体虚弱引起的,月经期由于失血容易引起身体抵抗力低下,需要通过睡眠补充身体精力。可能是气血不足引起的,气血不足会引起全身无力、心慌等,需要去医院进行全面体检,必要时在医生指导下合理服用补气、补血的中药调理。在月经期失血,如果营养跟不上会引起营养缺乏,容易引起腰膝酸软、睡不够的现象。经期需要加强饮食营养,最好饮食多样化,不能厌食、偏食等,建议配合适当锻炼,可以改善经期体质、缓解全身无力、嗜睡等现象,

这是非常正常的，因为这个时候的身体是比较虚弱的，所以特别想睡觉，在饮食上一定要注意多吃有营养的，好消化好吸收的食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物，多喝热水。

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