怎样快速恢复视力

怎样让视力快速恢复~

关键词：健康，养生，视力，眼疲劳，眼睛干涩，眼睛干、眼疲劳？每天坚持1个方法，眼睛明亮舒适。

一、眼球转动法最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。
二、呼吸凝视法最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，双眼平视前面，然后慢慢深吸一口气，双眼随着吸气也逐渐睁大，坚持片刻，再将这口气慢慢的呼出去，这时双眼也随着呼气慢慢闭上，反复做10次。
三、熨眼法最好选择坐在比较安静的地方，然后放松自己，缓慢闭上眼睛，然后较快的摩擦两手，使双手发热，再将摩擦热用双手捂住眼睛，等手掌热散完后两手猛的拿开，双眼也同时使劲一睁，这样有利于眼部的血液循环，可以促进眼部的新陈代谢。
四、洗眼球法首先将水盆消毒，然后倒入适度的温水，将面部浸入水里，然后在水中慢慢睁开双眼，让眼球上下左右地来回移动，（注意：刚开始在水里睁眼的时候，眼睛十分难受，但是随着眼球在水里的转动，双眼就会慢慢得适应，觉得很舒服。在面部浸入水里的时候，会感到呼吸困难，这时可以将脸从脸盆中抬起，深呼吸一口气再浸入。这样可以洗掉眼睛中的杂质和灰尘。

快速恢复视力，患者可以通过 远眺、 眨眼、按摩等方法治疗。

1.远眺：找一棵10米外的草或绿树，绿色因波长较短而出现在视网膜前方，可以促进眼睛调节和睫状肌的放松，减少眼睛疲劳。不要一直眯着眼睛或眨眼。消除干扰，集中注意力，专注地盯着看，以确定草叶或树叶的轮廓。对于视力严重丧失的患者，增加培训次数。

2.眨眼：选择一个安静的地方，或坐或站，放松全身，睁开眼睛，保持头部和颈部不动，单独转动眼睛。首先，凝视正下方，慢慢向左，然后转向凝视的顶部，向右，最后回到凝视的底部，这样先顺时针转。然后让眼睛往下看，向右，向上，向左，然后再向下。这种眨眼方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

3.按摩：挤净明穴，用一只手拇指轻轻揉捏净明穴，先向下按压，然后向上挤揉四白穴，用食指在面颊中央揉捏四白穴。用拇指按摩眼眶内外角和太阳穴，然后用拇指刮去眼眶上角和外角。对于假性近视，或防止近视程度加深，有良好的外部优势。

建议以上这几种方法对假性近视效果比较好，对于真性近视，只能通过佩戴眼镜或者手术治疗。

贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。

根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。

贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至根治近视和视力问题的方法

中文名：贝茨视力训练恢复法
发明时间：1885年
发明者：贝茨
过程：调节眼球晶状体改变形状
目的：恢复视力
国籍：美国
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核心观点

调节理论

贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。目前主流眼解剖学认为，这种调节是通过眼球晶状体改变形状来完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生认为，晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的，当养成不良用眼习惯时，为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。

方法介绍

1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。

2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复：主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

训练方法

手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围

动作:

1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通 　时间: 保持4-5分钟 　重复: 每天3-5次 　要点: 保持宁静

眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光

动作:

1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；

2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 　时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些

重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次

要点:

1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；

2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部

视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔 　化实为虚，化虚为实，减少双眼视差

视力矫正磁疗针

动作:

1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;

1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;

1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作

重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 　要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习

2、视觉融合游戏-两支铅笔 　稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差

动作:

2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;

2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;

2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;

2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。

重复: 闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 　要点: 目的是让四个影子同样清晰。

3、视觉融合游戏-尺子 　扩大视觉融合的范围

动作:

3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;

3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;

3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作

要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之

4、视觉融合游戏-绳索 　训练视觉融合的熟练度

动作:

4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;

4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。

其他相关

相关著作
1920年，贝茨医生《不用眼镜治疗视力缺陷》。

1934年，塞西尔·普赖斯的《视力的改善》 。

1944年，哈罗德·佩帕德的《不用眼镜恢复视力》美国的畅销书。

1948年，拉尔夫·麦克法登的《不戴眼镜也能看见》兰登出版公司出版。

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训练方法
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爱护眼睛的方法有：
1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。
2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。
3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。
4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。
5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。
6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。
这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

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