孕中期每天走多少步

~ 孕中期孕妈妈们各个方面都比较稳定，胎儿基本成形，科学证明，孕中期散步有助于生孩子。那么，孕中期每天走多少步呢？孕中期散步的注意事项有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。
孕中期每天走多少步
孕期有适当的运动是有助于晚期分娩的，也不是说要走多少步，只是每天饭后大概能散步到20分钟到半个小时，就可以了。
孕中期散步的注意事项有哪些
1、选择正确散步时间和时长。专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。
2、选择舒适散步环境。孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步，花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。
一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
3、正确的散步步伐。孕妇散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。
以上便是小编为大家介绍的关于孕中期每天走多少步的一些内容，希望对大家有所帮助哦。由此看来，孕中期大概走20到38分钟的步就行了。在散步的时候，孕妈妈们不要玩手机哦。一边散步，一边吸收新鲜空气。

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